【健身減肥】健美操專(zhuān)業(yè)理論(已修改)
2025-10-26 06:46 本頁(yè)面
【正文】 健美操專(zhuān)業(yè)理論 ： ； :； ： 教學(xué)綱要 第一節(jié) 健美操概述 一、健美操的概念與分類(lèi) 二、健美操的特點(diǎn) 三、健美操鍛煉的價(jià)值 四、健美操鍛煉指導(dǎo) 第二節(jié) 健身健美操的創(chuàng)編指導(dǎo) 一、創(chuàng)編的原則 二、創(chuàng)編的步驟 三、創(chuàng)編提示 四、隊(duì)形設(shè)計(jì) 第三節(jié) 普及性健美操競(jìng)賽規(guī)則簡(jiǎn)介 第一節(jié) 健美操概述 一、健美操的概念與分類(lèi) （一）概念： 健美操是一項(xiàng)融體操、舞蹈、音樂(lè)為一體，以有氧練習(xí)為基礎(chǔ)，以健力美為特征的體育運(yùn)動(dòng)。它既是健身美體、陶冶情操的大眾健身方式，又是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的一個(gè)項(xiàng)目。 （二）分類(lèi) 根據(jù)所要研究的目的和所要完成的任務(wù)健美操可劃分為： 健身健美操 和 競(jìng)技健美操兩大類(lèi)。 概念： 是以健身為目的的一種大眾健身活動(dòng)。 主要任務(wù)： 全面鍛煉身體，提高有氧代謝水平，增強(qiáng)體質(zhì)，陶冶情操，促進(jìn)人體美的形成。 分類(lèi)及特點(diǎn)： （ 1）按人體解剖結(jié)構(gòu)特點(diǎn)分：可以有針對(duì)性地對(duì)人體某部位進(jìn)行鍛煉，改善身體某部位的形態(tài)。 （ 2）按目的任務(wù)分： 姿態(tài)、形體、醫(yī)療、保健 等健美操有利于形成人體正確的姿態(tài)和體態(tài)，對(duì)完善自我，增強(qiáng)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)能力均有良好的作用。 （ 3）按練習(xí)的方式分： 徒手健美操、持輕器械健美操、利用專(zhuān)門(mén)器械的健美操。 可以增大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，提高練習(xí)情趣。 （ 4） 按不同年齡層次可分為 老、中、青、少、幼兒、嬰兒健美操 。其運(yùn)動(dòng)量和動(dòng)作風(fēng)格以及難易程度都由做操人的年齡特點(diǎn)而有所區(qū)別，不易產(chǎn)生由于運(yùn)動(dòng)幅度過(guò)大，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)激而出現(xiàn)的不良癥狀。 （ 5）按性別可分為 男子健美操和女子健美操。 （ 6）按動(dòng)作特色和人名分 武術(shù)、舞蹈、迪斯科健美操和簡(jiǎn)方達(dá)健美操等。 ：是以競(jìng)技為目的的一種運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)，技術(shù)技巧和藝術(shù)表現(xiàn)能力有較高要求。
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