春節(jié)怎樣健康飲食_健康飲食(編輯修改稿)
2025-03-07 23:22 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 飲食順序為：湯、蔬菜、主食、海鮮、肉等。 招數(shù)酒加冰塊降低濃度 在用餐當(dāng)中，飲料也是必要的。怕胖的人，建議最好選擇礦泉水或無糖的烏龍茶，若要喝酒助興的話，就多加一些冰塊，以降低酒精的攝取量?！ ★嬀埔蘖?，少許酒可促進胃液分泌，有助消化，促進血液循環(huán)。選擇紅葡萄酒最為適宜。勸酒、嗜酒和醉酒都不利健康。另外，最后一定要吃一點米飯。 招數(shù)最好選擇菊花茶 宴會中，不少女性認(rèn)為，多喝飲料容易胖，不如用喝茶來替代。其實這種做法并不健康。因為茶葉中含有鞣酸和茶堿，這兩種物質(zhì)都會影響人體對食物的消化。在吃飯過程中和飯后半小時內(nèi)應(yīng)忌喝茶。飯前最好也少喝茶，如果要喝，應(yīng)該選用菊花茶等淡茶?！ ≌袛?shù)飯后不要馬上吃水果 飯后馬上吃水果不利于身體健康，這是因為食物進入胃以后，需要1~2小時的消化時間，才能緩慢排出。如果在飯后立即吃水果，就會被先吃的食物阻滯在胃內(nèi)，水果中的果糖不能及時進入腸道，以至在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機酸，引起腹脹和腹瀉。長期如此，就會導(dǎo)致消化功能紊亂而致病變?！ 剀疤崾荆涸谕獬龈把缁氐郊抑蟮娘嬍骋欢ㄒ３智宓运厥碁橹?，少油少鹽，更要優(yōu)先補充宴席上所缺乏的蔬菜、水果、雜糧、豆制品等，以保持整體的飲食平衡。另外，如果是晚上赴宴
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