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正文內(nèi)容

飲食健康小知識(shí)(編輯修改稿)

2024-11-04 12:49 本頁(yè)面
 

【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 :①用干豆量杯量取配料,洗凈,大棗去核。將黃豆洗凈,泡好備用(如時(shí)間比較緊,可直接用干豆制漿)。②把干凈配料倒入杯體中,加水至上下水位線之間,接通電源。③選擇“五谷豆?jié){”功能,再按“確定”鍵,待麥棗豆?jié){制成即可。功效:益氣補(bǔ)血、健脾和胃、降血糖、降低膽固醇。補(bǔ)腎益氣糊配料:黑豆1/3杯、黑米1/3杯、黑芝麻1/3杯、大米1/4杯、冰糖適量。做法:①用干豆量杯量取配料,洗凈,將黑豆洗凈,泡好備用(如時(shí)間比較緊,可直接用干豆制漿)。②把干凈配料倒入杯體中,加水至上下水位線之間,接通電源。③選擇“營(yíng)養(yǎng)米糊”功能,再按“確定”鍵,待補(bǔ)腎益氣糊制成即可。功效:補(bǔ)腎益氣、利水解毒、明目烏發(fā)、延緩衰老。桂花蜂蜜豆?jié){配料:干桂花1/4杯(約5克)、黃豆1杯、大米1/2杯、冰糖適量、蜂蜜適量。做法:①用干豆量杯量取黃豆洗凈,泡好備用(如時(shí)間比較緊,可直接用干豆制漿),干桂花洗凈,最好用溫水浸泡幾分鐘。②把黃豆和桂花倒入杯體中,加水至上下水位線之間,接通電源。③選擇“五谷豆?jié){”功能,再按“確定”鍵,待豆?jié){制成。④待豆?jié){放溫后,即把蜂蜜倒入,攪拌后桂花蜂蜜豆?jié){即制作完成。功效:溫肺護(hù)肝、補(bǔ)虛潤(rùn)燥、降血壓、降低膽固醇、預(yù)防動(dòng)脈硬化。胡蘿卜米糊配料:胡蘿卜2杯(切塊約100克)、大米1杯。做法:①用干豆量杯量取大米,洗凈。將胡蘿卜去皮洗凈,切成小塊。②把干凈配料倒入杯體中,加水至上下水位線之間,接通電源。③選擇“營(yíng)養(yǎng)米糊”功能,再按“確定”鍵,待胡蘿卜米糊制成即可。功效:健脾、補(bǔ)血、保護(hù)視力、有益兒童發(fā)育。核桃米豆?jié){ 配料:黃豆3/4杯、核桃2個(gè)(取仁)、大米1/4杯、冰糖適量。做法:①用干豆量杯量取配料,泡好備用,核桃取仁。將黃豆洗凈,泡好備用(如時(shí)間比較緊,可直接用干豆制漿)。②把所量配料倒入杯體中,加水至上下水位線之間,接通電源。③選擇“五谷豆?jié){”功能,再按“確定”鍵,待核桃米豆?jié){制成即可。功效:健腦益智、降低膽固醇、延緩人體衰老。糯米芝麻糊配料:大米3/4杯、黑芝麻1/4杯、糯米1/2杯、冰糖適量。做法:①用干豆量杯量取配料,洗凈。②把所量配料倒入杯體中,加水至上下水位線之間,接通電源。③選擇“營(yíng)養(yǎng)米糊”功能,再按“確定”鍵,待糯米芝麻糊制成即可。功效:健腦暖胃、降膽固醇、預(yù)防高血壓及動(dòng)脈硬化。第四部分針對(duì)性食譜社會(huì)是個(gè)大家庭兒童、青少年、老年人、男人、女人…… 不同成員的不同生命景觀 構(gòu)成了多資多彩的社會(huì)生活 在營(yíng)養(yǎng)和健康方面 無(wú)論什么樣的性別角色 無(wú)論處在什么樣的生命階段 對(duì)健康的追求是共同的而對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求卻各有不同的側(cè)重 只有遵循自己本身的生理特點(diǎn) 科學(xué)合理的攝入所需營(yíng)養(yǎng)才能為身體的健康打下堅(jiān)實(shí)的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)玉米米漿配料:鮮玉米1根(取粒)、大米1/4杯、黃豆1/4杯。做法:①用干豆量杯量取配料,鮮玉米取粒洗凈,黃豆提前泡好。②把干凈配料倒入杯體中,加水至上下水位線之間,接通電源。③選擇“營(yíng)養(yǎng)米糊”功能,再按“確定”鍵,待玉米米漿制成即可。功效:營(yíng)養(yǎng)豐富、防治小兒便秘,增強(qiáng)新陳代謝。紅薯米糊配料:紅薯2杯(切塊約100克)、大米1/2杯。做法:①用干豆量杯量取大米,洗凈。將紅薯去皮洗凈,切成小塊。②把干凈配料倒入杯體中,加水至上下水位線之間,接通電源。③選擇“營(yíng)養(yǎng)米糊”功能,再按“確定”鍵,待紅薯米糊制成即可。功效:健脾胃、助消化、防便秘、供給嬰兒能量。土豆米糊配料:土豆1杯(削皮切塊約50克)、大米3/4杯。做法:①用干豆量杯量取大米,洗凈,將土豆去皮洗凈備用。②把干凈配料倒入杯體中,加水至上下水位線之間,接通電源。③選擇“營(yíng)養(yǎng)米糊”功能,再按“確定”鍵,待土豆米糊制成即可。功效:補(bǔ)充能量、調(diào)理腸胃、補(bǔ)充維生素。菠菜米糊配料:菠菜葉5片、大米1/2杯、小米1/2杯做法:①用干豆量杯量取大米,洗凈,將菠菜洗凈,切好。②把干凈配料倒入杯體中,加水至上下水位線之間,接通電源。③選擇“營(yíng)養(yǎng)米糊”功能,再按“確定”鍵,待菠菜米糊制成即可。功效:補(bǔ)鐵,有益嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育,增強(qiáng)抗病能力,防止嬰兒口角生瘡。南瓜米糊配料:南瓜2杯(切塊約100克)、大米1杯。做法:①用干豆量杯量取大米,洗凈,南瓜去皮去籽,切小塊備用。②把干凈配料倒入杯體中,加水至上下水位線之間,接通電源。③選擇“營(yíng)養(yǎng)米糊”功能,再按“確定”鍵,待南瓜米糊制成即可。功效:保護(hù)胃粘膜、幫助消化、補(bǔ)充維生素K、有益嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育。瘦身美容姣好的容貌、健美的身體,是女性的共同渴求。很多女性都通過(guò)節(jié)食來(lái)達(dá)到減肥及保持身材的目的,這極易引起營(yíng)養(yǎng)不良,如對(duì)肉食的控制會(huì)導(dǎo)致對(duì)蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)攝入的減少等。而經(jīng)常在外照射太陽(yáng)紫外光和接觸污染空氣,皮膚容易受到自由基的損害,引起皮膚干燥、起皺、失去彈性和光澤。下面來(lái)介紹幾種幫助女孩子美容健身的食譜與大家分享。養(yǎng)顏芝麻黑豆?jié){配料:黑豆1杯、花生10顆、芝麻1/4杯、冰糖適量。做法:①用干豆量杯量取配料,洗凈,將黑豆洗凈,泡好備用(如時(shí)間比較緊,可直接用干豆制漿)。②把干凈配料倒入杯體中,加水至上下水位線之間,接通電源。③選擇“五谷豆?jié){”功能,再按“確定”鍵,待養(yǎng)顏芝麻黑豆?jié){制成即可。功效:具有烏發(fā)養(yǎng)發(fā)、潤(rùn)膚美顏、滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血通乳的作用。瘦身生菜豆?jié){ 配料:生菜葉3片、黃豆1杯、冰糖適量。做法:①用干豆量杯量取黃豆洗凈,泡好備用(如時(shí)間比較緊,可直接用干豆制漿)。生菜洗凈,切好。②把干凈配料倒入杯體中,加水至上下水位線之間,接通電源。③選擇“五谷豆?jié){”功能,再按“確定”鍵,待瘦身生菜豆?jié){制成即可。功效:能便潤(rùn)腸,減少體內(nèi)脂肪、膽固醇含量,塑身美體、輔助治療神經(jīng)衰弱。潤(rùn)肺美白糊配料:燕麥1/4杯、糙米1/4杯、花生1/4杯、薏米1/4杯、冰糖適量。做法:①用干豆量杯量取配料,洗凈。②把干凈配料倒入杯體中,加水至上下水位線之間,接通電源。③選擇“營(yíng)養(yǎng)米糊”功能,再按“確定”鍵,待潤(rùn)肺美白糊制成即可。功效:補(bǔ)脾益氣、化濕抗癌、去疣美容、降低血脂、補(bǔ)充維生素和膳食纖維。清熱養(yǎng)顏糊配料:紅薯2杯(切塊約100克)、薏米1/2杯、綠豆1/2杯。做法:①用干豆量杯量取配料,紅薯洗凈切塊,薏米洗凈,綠豆洗凈,泡好備用(如時(shí)間比較緊,可直接用干豆制漿)。②把干凈配料倒入杯體中,加水至上下水位線之間,接通電源。③選擇“營(yíng)養(yǎng)米糊”功能,再按“確定”鍵,待清熱養(yǎng)顏糊制成即可。功效:消暑止渴、清熱解毒、健脾補(bǔ)肺、美容養(yǎng)顏。美白抗皺糊配料:大米3/4杯、紅棗6顆、核桃2個(gè)(取仁)、花生15顆、冰糖適量。做法:①用干豆量杯量取配料,洗凈,將紅棗洗凈去核,核桃取仁。②把干凈配料倒入杯體中,加水至上下水位線之間,接通電源。③選擇“營(yíng)養(yǎng)米糊”功能,再按“確定”鍵,待美白抗皺糊制成即可。功效:益氣活血、養(yǎng)顏抗皺,用于預(yù)防和治療身體早衰,改善血液循環(huán)。修身木瓜漿配料:木瓜1個(gè)(約500克)、鮮豆?jié){適量、蜂蜜適量。做法:①提前做好一鍋豆?jié){備用。②木瓜去皮、去籽、切塊。③把干凈配料木瓜、蜂蜜倒入杯體中,加豆?jié){至上下水位線之間,接通電源。④選擇“果蔬冷飲”功能,再按“確認(rèn)”鍵,待修身木瓜漿制成即可。功效:潤(rùn)膚養(yǎng)顏、健胃消食、塑身美體、益智健腦、緩解更年期不適癥。老人食譜老年人咀嚼功能退化和消化吸收能力減弱 導(dǎo)致無(wú)法有效利用所吸收的營(yíng)養(yǎng)素 這可能會(huì)導(dǎo)致他們無(wú)法得到良好的營(yíng)養(yǎng)而各器官也隨年齡和體內(nèi)自由基傷害的增加而衰退 再加上免疫功能下降使老年人對(duì)外界和體內(nèi)環(huán)境改變的適應(yīng)能力減低 體力下降下而推薦幾款老年專用食譜與大家分享銀耳蓮子湯配料:銀耳1/2朵(泡開(kāi))、蓮子15顆、枸杞10顆、冰糖適量。做法:①用干豆量杯量取配料,洗凈,蓮子去芯。銀耳泡開(kāi),切片。②把干凈配料倒入杯體中,加水至上下水位線之間,接通電源。③選擇“果蔬濃湯”功能,再按“確定”鍵,待銀耳蓮子湯制成即可。功效:滋陰潤(rùn)肺、益氣養(yǎng)胃、益腎固精、養(yǎng)心安神、促進(jìn)機(jī)體淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化。百合蓮子糊配料:大米3/4杯、干百合10片、蓮子5顆、花生米15顆、冰糖適量。做法:①用干豆量杯量取配料,洗凈,蓮子去芯。②把干凈配料倒入杯體中,加水至上下水位線之間,接通電源。③選擇“營(yíng)養(yǎng)米糊”功能,再按“確定”鍵,待百合蓮子糊制成即可。功效:潤(rùn)肺安神、益腎固精、養(yǎng)心安神、健脾止瀉。紅棗南瓜湯配料:南瓜3杯(切塊約150克)、銀耳1/4朵(在水中泡開(kāi))、紅棗8顆、冰糖適量。做法:①南瓜去皮去籽,切小塊備用,銀耳泡開(kāi)洗凈,切片,紅棗去核。②把干凈配料倒入杯體中,加水至上下水位線之間,接通電源。③選擇“果蔬濃湯”功能,再按“確定”鍵,待紅棗南瓜湯制成即可。功效:益氣補(bǔ)血、健脾和胃、南瓜能夠降血脂、降血糖。玉米銀耳豆?jié){配料:黃豆1/2杯、枸杞10顆、銀耳1/4朵(泡開(kāi))、鮮玉米1根(取粒)、冰糖適量。做法:①用干豆量杯量取配料,洗凈,玉米取粒。將黃豆洗凈,泡好備用(如時(shí)間比較緊,可直接用干豆制漿),銀耳泡好,切片。②把干凈配料倒入杯體中,加水至上下水位線之間,接通電源。③選擇“五谷豆?jié){”功能,再按“確定”鍵,待玉米銀耳豆?jié){制成即可。功效:滋陰潤(rùn)肺、益氣養(yǎng)胃,玉米還能夠有效防癌抗癌、降膽固醇。燕麥芝麻豆?jié){配料:黃豆3/4杯、燕麥1/4杯、黑芝麻1/4杯、冰糖適量。做法:①用干豆量杯量取配料,洗凈,將黃豆洗凈,泡好備用(如時(shí)間比較緊,可直接用干豆制漿)。②把干凈配料倒入杯體中,加水至上下水位線之間,接通電源。③選擇“五谷豆?jié){”功能,再按“確定”鍵,待燕麥芝麻豆?jié){制成即可。功效:補(bǔ)脾益氣、降低血脂、滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)腸通便、延緩衰老?;ㄕZ(yǔ)豆?jié){世有解語(yǔ)花,有誰(shuí)解花語(yǔ)!提到花,想到的總是輕松、喜悅、驚喜…… 其實(shí)花除了能給人帶來(lái)精神上的滿足以外 還可以用來(lái)制作各種美味當(dāng)美麗的鮮花和濃香的豆?jié){激情碰撞 會(huì)發(fā)生什么呢?讓我們拭目以待!薄荷葉綠豆豆?jié){配料:綠豆1杯、干薄荷葉1/4杯(約2克)、冰糖適量。做法:①用干豆量杯量取綠豆洗凈,泡好備用(如時(shí)間比較緊,可直接用干豆制漿)。干薄荷葉洗凈,最好用溫水浸泡幾分鐘。②將洗凈配料倒入杯體中,加水至上下水位線之間,接通電源。③選擇“五谷豆?jié){”功能,再按“確定”鍵,待薄荷葉綠豆豆?jié){制成即可。功效:疏散風(fēng)熱、清利頭目、消暑止渴、清熱解毒。枸杞菊花豆?jié){配料:黃豆1杯
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