春季健康小知識(編輯修改稿)
2024-09-01 07:40 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 的地方進行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。 三、早餐要攝取較多的熱量 養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量。 四、平衡飲食。多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質(zhì)需求的增加。 五、吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等；飲食要清淡，油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象。 六、多吃富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜. 七、慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，宜多吃具有祛痰健脾補腎養(yǎng)肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。 八、多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，又可補充維生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。 春來了——春季幼兒保健小常識春季天氣變化多端，春季又是傳染病的多發(fā)季節(jié)，為了能保證幼兒的健康，使幼兒在春季減少生病的機會，現(xiàn)介紹幾種幼兒保健小常識：一、幼兒衣服的增減要適當，最好能根據(jù)天氣預報來決定第二天穿多少衣服。二、在春季傳染病多發(fā)季節(jié)，注意家中空氣的流通，家中有人感冒，請及時給孩子服預防藥，并給孩子多吃大蒜。三、教育幼兒注意衛(wèi)生，防止病從口入。四、早上醒來先喝杯水，預防結(jié)石。（最好是白開水，不會對胃照成刺激）五、白天多喝水，晚上少喝水。六、十種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番茄、雞肉、低脂牛奶、櫻桃。七、保證孩子有充足的睡眠時間。八、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。九、每天攝取均衡的飲食，不過量。十、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。（也就是早吃好，中吃飽，晚吃少）孩子的健康是我們共同的希望，愿我們共同努力，使孩子健康快樂地渡過春天這個美麗的季節(jié)。寒冬已遠，暖春將臨，根據(jù)四時春生、夏長、秋收及冬藏的規(guī)則，在此適宜生長發(fā)育的季節(jié)，若能針對發(fā)育期的幼兒，適當補充體質(zhì)所需，則可令其于春夏之
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