春季預(yù)防流感小知識五篇范文(編輯修改稿)
2024-10-21 01:33 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 流感呢?是要接種流感疫苗，接種流感疫苗是世界公認(rèn)的預(yù)防流感最有效的方法。保持1米的距離?；颊呖人源驀娞鐣r，那些帶病毒的唾液可以濺到約70厘米遠(yuǎn)，因此當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時，應(yīng)馬上退到這個距離之外，如果在樓梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉(zhuǎn)過身去，因為你的眼睛和鼻子是最易傳染的。3．常洗手。病毒可以在患者手摸過的地方存活3個小時，所以你應(yīng)經(jīng)常洗手。4．小心封閉的空間?？諝獠缓玫霓k公室、教室等是很容易傳染上感冒的地方。因此我們應(yīng)該做到每天讓辦公室、教室等人多的空間多通風(fēng)。也可以用淡鹽水使你的鼻子經(jīng)常保持濕潤。5．大量喝水。多喝水可使口腔和鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤，能有效發(fā)揮清除細(xì)菌、病毒的功能；大量的水可以將病毒從你身上沖走，并防止脫水癥的發(fā)生，而脫水癥則是感冒的并發(fā)癥之一。6．不要總?cè)嗄愕谋亲?。揉鼻子容易把手上的病毒直接揉在你身上這個最易被傳染上的地方。7．別老坐著不活動。每天進(jìn)行30—45分鐘的有氧鍛煉。如散步、騎車、跳舞，都可以極大地增強(qiáng)你抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。8．加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃蛋白質(zhì)和維生素豐富的食品，多喝雞湯和開水，早晚堅持用淡鹽水漱口。多吃維生素E和C。維生素E在人的免疫系統(tǒng)中占有重要的地位，但它多存在于動物脂肪和植物油當(dāng)中，所以那些不愛吃肉、吃油的人攝入得少。他們需要補(bǔ)充一些維生索E類的食品。維生素C有減輕感冒癥狀及程度的作用。應(yīng)多吃含有維生素c和E的食物。維生素c豐富的食物，以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、西蘭花、鮮棗、生梨、橘子、柚子、草莓等含量最高。含有豐富維生素E的食物分布廣泛，在谷類、小麥胚芽、棉子油、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳制品中，均含量豐富。蕎麥、卷心菜、香蕉、豆芽、動物肝臟等均含有豐富的維生素E。9．流感流行期間暫停集會，暫不探親訪友，不到人群密集的地方活動，出門、戴口罩。公共場所加強(qiáng)通風(fēng)，噴灑漂白粉液或過氧乙酸等消毒，或用熬醋熏蒸的辦法預(yù)防流感，也可用中藥預(yù)防，如口服板蘭根等，據(jù)認(rèn)為有一定效果，也有的吃點(diǎn)大蒜、喝點(diǎn)姜湯，也能有預(yù)防作用。10．流感病毒侵入機(jī)體以后是否引起發(fā)病，主要與機(jī)體的免疫功能有關(guān)。營養(yǎng)不良和過度勞累使機(jī)體抵抗力下降，特別容易遭受各種病原體(包括流感病毒)的侵襲，因此平時要保持營養(yǎng)均衡和避免過度勞累
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