中糧屯河-壓力管理(編輯修改稿)
2025-02-17 14:11 本頁面
【文章內容簡介】 值重塑 第三、動作創(chuàng)造情緒 第四、要事第一 第五、在團隊中分解壓力 第六、放松技巧 第七、與潛意識溝通的步驟 第一、選擇信念 ? 什么是信念：支配你的習慣性心理 ? 信念與壓力 ? 我們應堅守哪些核心信念 1. 態(tài)度決定一切。 2. 我是一切的根源。 3. 與事情的發(fā)生沒有關系，只與自己選擇的態(tài)度有關，我在任何時候都可以選擇積極的態(tài)度。 4. 工作即游戲。 5. 要么勝利，要么學習 6. 能掌控的就掌控，不能掌控的，隨它而去。 有利于解壓的信念舉例 情景一： ? 糖類銷售。糖量原本就少，價格也高，卻因鐵路緊張，難以運輸出去，給我們的車皮是固定死的。如果貨到不了，人家扣保證金。說什么就是發(fā)不了貨。如果一直不到，客戶就會流失。換上你是糖類銷售部門人員，如何解壓？ 解壓參考方法： 1. 區(qū)分哪些是暫時無法掌控的，哪些是可以掌控的。 2. 對暫時無法掌控的部分，留待逐步解決。 3. 對于現在可以掌控的部分，選擇積極的一面。 4. 用創(chuàng)新手段，尋求更多的機會，挖掘出更高的價值。 情景二 ? 一位在職場中已耗費了大量精力的母親，每天必須給孩子作業(yè)簽字，簽字又必須認真看，常常到晚上 12點鐘以后。 ? 解決辦法：營造積極的氛圍，調動孩子學習的積極性，讓孩子更積極更快樂。 艾利斯 ABC理論 ? A （前因） B（信念） C（后果） B1 C1 ?A B2 C2 轉變信念的三級光明思維 第一級： 黑夜 —— 光明 第二級： 黑夜 光明 第三級： 黑夜 = 光明（發(fā)生即恩典） 黑夜（壞處）： 光明（好處）： 討論：當下我們可以將哪些看似不利之事轉化成有利之事？ ? 我們是創(chuàng)造環(huán)境還是抱怨環(huán)境？ ? 視問題是機會 ,還是威脅 ？ ? 外在事件的發(fā)生，一類能控制 ,一類不能控制 ,要將不能控制的放棄掉 ,還是要和它過不去？ ? 挫折性事件發(fā)生，是要找到讓自己受害的一面，還是攫取對自己有利的一面？ 思考 ?太棒了！這樣的事情 竟然發(fā)生在 我的身上，這又給了我一次 成長的機會，凡事發(fā)生 就是恩典。 第二、價值重塑 ? 什么是價值。 ? 價值就是重要性的認識。 ? 當做著沒有價值的事情時，壓力增大。 ? 討論： 我們所追求的一切到底是為了什么？ ? 思考： 我們所追
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