中糧屯河-壓力管理-預覽頁
【正文】 應(yīng)堅守哪些核心信念 1. 態(tài)度決定一切。 5. 要么勝利，要么學習 6. 能掌控的就掌控，不能掌控的，隨它而去。說什么就是發(fā)不了貨。 3. 對于現(xiàn)在可以掌控的部分，選擇積極的一面。 艾利斯 ABC理論 ? A （前因） B（信念） C（后果） B1 C1 ?A B2 C2 轉(zhuǎn)變信念的三級光明思維 第一級： 黑夜 —— 光明 第二級： 黑夜 光明 第三級： 黑夜 = 光明（發(fā)生即恩典） 黑夜（壞處）： 光明（好處）： 討論：當下我們可以將哪些看似不利之事轉(zhuǎn)化成有利之事？ ? 我們是創(chuàng)造環(huán)境還是抱怨環(huán)境？ ? 視問題是機會 ,還是威脅 ？ ? 外在事件的發(fā)生，一類能控制 ,一類不能控制 ,要將不能控制的放棄掉 ,還是要和它過不去？ ? 挫折性事件發(fā)生，是要找到讓自己受害的一面，還是攫取對自己有利的一面？ 思考 ?太棒了！這樣的事情 竟然發(fā)生在 我的身上，這又給了我一次 成長的機會，凡事發(fā)生 就是恩典。 ? 討論： 我們所追求的一切到底是為了什么？ ? 思考： 我們所追求的終極目標是為了實現(xiàn)美好的感覺，這與現(xiàn)實中存在的諸多壓力形成強烈的對比，此時能夠協(xié)調(diào)嗎？我們到底該如何實現(xiàn)我們的追求呢？到底該如何重塑價值？ 情景三 ? 因為今年番茄市場行情差，我的銷量上不去，所以我的業(yè)績壓力很大。 ? 重塑：今年番茄市場行情差，我的銷量上不去，所以我覺得充滿刺激，因為這是對我意志力的一次絕好考驗。 ? 因為今年番茄市場行情好，我在生產(chǎn)數(shù)量、質(zhì)量、合同履行等上面都承擔很大風險，所以壓力大得睡不好覺。 ? 放聲大笑。 ? 舞蹈，洗衣舞 小小建議 ? 用運動式的溝通環(huán)境，取代吃喝式 ? 用和家人直接交流，取代和電視交流 ? 用紙媒閱讀，取代電腦瀏覽 ? 嘗試打破現(xiàn)狀。 游戲 ? 你帶領(lǐng)五種動物 —— 猴子、馬、獅子、牛、羊，穿越一片沙漠 …… ? 先扔掉哪個，再扔掉哪個 …… 請排序。 “長兄最好，中兄次之，我最差。 ? 依賴 —— 獨立 —— 互賴 ? 要共同面對壓力。 …… 三個 …… 第七、與潛意識溝通的步驟 八、壓力管理實操訓練 1. 今天有哪些收獲、啟發(fā) 2. 針對自己當下的一大壓力，你打算用怎樣的方法來解壓？請列出具體的操作方案
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