體育保健學(xué)運動與環(huán)境(編輯修改稿)
2025-02-14 18:44 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 C，骨骼肌的溫度是 38176。 C. 環(huán)境對運動能力的影響 一、熱環(huán)境 ? 熱環(huán)境中的脫水 脫水可引起排汗率、血漿量、心輸出量、最大攝氧量、肌糖原含量等下降以及工作能力的降低。 （ 1）輕度脫水：脫水量占體重 2%，是以細胞外液丟失為主，血容量受影響，心臟負擔(dān)加重，可影響運動能力此時將引起渴感，尿少及尿 K+丟失增加； 環(huán)境對運動能力的影響 ? 熱環(huán)境中的脫水 （ 2）中度脫水：失水量占體重 4%左右，細胞內(nèi)液和細胞外液丟失量大致相等，會出現(xiàn)脫水綜合癥，表現(xiàn)為嚴(yán)重的口渴、心率加快、體溫升高、疲勞及血壓下降等癥狀； （ 3）重度脫水：當(dāng)失水量占體重 6%— 10%時，細胞內(nèi)液丟失的比例增加，并表現(xiàn)呼吸頻率增加、血容量減少、惡心、食欲喪失、厭食、容易激怒、肌肉抽筋、精神活動減弱甚至產(chǎn)生幻覺、昏迷，對健康以及生命有嚴(yán)重的威脅。 環(huán)境對運動能力的影響 避免由于體表散熱效率低而形成體內(nèi)淤熱發(fā)生的中暑、熱痙攣、熱衰竭。 夏季早晚涼爽的時候進行體育運動，并注意飲水和休息。 環(huán)境對運動能力的影響 一、熱環(huán)境 ：在極冷的環(huán)境下運動時，人體為了防止體溫的下降，會減少肌肉的血流量，促使肌肉的收縮速度與力量皆明顯下降。因此，在較低的溫度下，從事相同速度及力量的動作時，必須選擇減緩動作速度的運動方式，避免肌肉的疲勞的過早出現(xiàn)。 ：人體在冷環(huán)境下進行相同強度的運動時，無氧代謝能量的比例，會顯著高於常溫環(huán)境。也就是說，在冷環(huán)境下運動時，游離脂肪酸的代謝及氧化作用會顯著降低，肌肉使用葡萄糖的比例增加，容易造成更多的乳酸堆積。 環(huán)境對運動能力的影響 一、冷環(huán)境 ：在冷環(huán)境下運動時，換氣量會顯著增加，心跳率與心輸出量則不會顯著改變 (透過血壓上升來調(diào)節(jié) )。研究發(fā)現(xiàn)，以相同的速度在 17℃ 與 26℃ 的水溫中游泳時，每分鐘的攝氧量差距達到 500ml之多。由此可見，冷環(huán)境確實會顯著提高人體運動時的心肺循環(huán)負荷。 ：人體口腔、咽喉、氣管的正常溫度範(fàn)圍在 26℃ 至 32℃ 之間，當(dāng)人體在冷環(huán)境下運動時，特別是在風(fēng)速較強且運動強度較激烈的狀況下，運動參與者往往會以口呼吸，容易造成口腔、咽喉等呼吸道的不適。 環(huán)境對運動能力的影響 一、冷環(huán)境 在 冷環(huán)境中運動可以改善人體對寒冷的適應(yīng)能力，提高耐寒力，有利于身體各系統(tǒng)機能的進一步加強。如，游泳使體脂比例升高，人體散熱速率減慢。 但是，如果常時間暴露在冷環(huán)境中，或沒有進行必要的保暖，或準(zhǔn)備活動不充分，導(dǎo)致機體局部或全身性凍傷，以及一些運動性病癥，如痙攣等等。 環(huán)境對運動能力的影響 一、冷環(huán)境 高原環(huán)境具有低壓、低氧、寒冷、日照時間長、日夜溫差大等特點，其中對人體影響最大的是由于大氣壓力降低所致的低氧。這種低壓低氧的刺激會導(dǎo)致人體生理功能及運動能力產(chǎn)生一系列變化。 大氣壓力隨著海拔高度的上升而呈規(guī)律地降低，氧的分壓隨之降低。這種缺氧環(huán)境，首先對氧運輸系統(tǒng)產(chǎn)生深刻影響。 環(huán)境對運動能力的影響 一、高原環(huán)境 在高原實測的人體 VO2max表明，高度愈高，下降得愈多。 Paterson(1987)報導(dǎo)，男性在海拔 1500m高度 VO2max下降 ％、 3000m時下降 ％紳 4500m時下降 ％；女性在1500m時下降 ％、 3000m時下降 ％、4500m時下降 ％。也有人報導(dǎo)，當(dāng)海拔高度升高到 1524m時 VO2max開始減少，開始階段每升高 300m， VO2max約下降 3％，高度愈高下降的速率愈快。 環(huán)境對運動能力的影響 一、高原環(huán)境 高原環(huán)境對運動能力的影響，與海拔高度及運動項目不同而有差異。根據(jù)根據(jù) 1968年墨西哥城奧運會的資料歸納為：①導(dǎo)致運動能力下降的臨界高度大約在海拔 1200m；②運動持續(xù)時間超 2min以上的全身性耐久運動，到高原后運動成績下降；③短距離項目由于高原空氣稀薄，減少了跑進時消耗在克服空氣阻力上的能量，所以成績有所提高；④對速度與全身耐久力關(guān)系不大的項目受高原影響不大，對投擲項目來說，需要利用空氣升力的項目 (如標(biāo)槍等 )可能受影響，而鉛球、鏈球成績由于空氣阻力下降反而會提高。 環(huán)境對運動能力的影響 一、高原環(huán)境 高原訓(xùn)練是一種在低壓缺氧條件下的強化訓(xùn)練。這種訓(xùn)練對人體有兩種負荷，一種是運動缺氧負荷，這在平原也有了另一種是高原缺氧的負荷，這是平原所沒有的。這兩種負荷的相加，便造成了比平原更為深刻的缺氧刺激，以調(diào)動身體的機能潛力。 環(huán)境對運動能力的影響 一、高原環(huán)境 據(jù)報導(dǎo) ,優(yōu)秀游泳運動員經(jīng)高原訓(xùn)練后紅細胞增生，血紅蛋白增加，從而提高了身體運輸氧能力；血液中能促進氧合血紅蛋白的 2， 3— 十二磷酸甘油酸增多，有利于氧向組織彌散。我國中長跑運動員經(jīng)過王個月高原訓(xùn)練后，最大吸氧量提高了 5％，肺活量提高了 2％，極限負荷提高 4％ — 5％，呼吸商提高 7％。此外，在高原接近極量運動，血乳酸濃度可高達 20m mol11。上述表明，高原訓(xùn)練對提高呼吸功能，最大攝氧能力以及耐缺氧能力有一定好處，能提高運動能力。 環(huán)境對運動能力的影響 一、高原環(huán)境 高原反應(yīng)即急性高原病 (acute high altitude disease, AHAD)，是人到達一定海拔高度后，身體為適應(yīng)因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化，而產(chǎn)生的自然生理反應(yīng)，海拔高度一般達到2700米左右時，就會有高原反應(yīng)。高原反應(yīng)的癥狀一般表現(xiàn)為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現(xiàn)：嘴唇和指尖發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現(xiàn)。部分人因空氣干燥而出現(xiàn)：皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等。 環(huán)境對運動能力的影響 一、高原環(huán)境 進行相關(guān)檢查，基本體征和心肺功能。以及準(zhǔn)備訓(xùn)練。
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