體育保健學(xué)運(yùn)動(dòng)與環(huán)境(1)(編輯修改稿)
2025-02-14 17:09 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 骼肌的溫度是 38176。 C. 環(huán)境對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的影響 一、熱環(huán)境 ? 熱環(huán)境中的脫水 脫水可引起排汗率、血漿量、心輸出量、最大攝氧量、肌糖原含量等下降以及工作能力的降低。 （ 1）輕度脫水：脫水量占體重 2%，是以細(xì)胞外液丟失為主，血容量受影響，心臟負(fù)擔(dān)加重，可影響運(yùn)動(dòng)能力此時(shí)將引起渴感，尿少及尿 K+丟失增加； 環(huán)境對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的影響 ? 熱環(huán)境中的脫水 （ 2）中度脫水：失水量占體重 4%左右，細(xì)胞內(nèi)液和細(xì)胞外液丟失量大致相等，會(huì)出現(xiàn)脫水綜合癥，表現(xiàn)為嚴(yán)重的口渴、心率加快、體溫升高、疲勞及血壓下降等癥狀； （ 3）重度脫水：當(dāng)失水量占體重 6%— 10%時(shí)，細(xì)胞內(nèi)液丟失的比例增加，并表現(xiàn)呼吸頻率增加、血容量減少、惡心、食欲喪失、厭食、容易激怒、肌肉抽筋、精神活動(dòng)減弱甚至產(chǎn)生幻覺、昏迷，對(duì)健康以及生命有嚴(yán)重的威脅。 環(huán)境對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的影響 避免由于體表散熱效率低而形成體內(nèi)淤熱發(fā)生的中暑、熱痙攣、熱衰竭。 夏季早晚涼爽的時(shí)候進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，并注意飲水和休息。 環(huán)境對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的影響 一、熱環(huán)境 ：在極冷的環(huán)境下運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體為了防止體溫的下降，會(huì)減少肌肉的血流量，促使肌肉的收縮速度與力量皆明顯下降。因此，在較低的溫度下，從事相同速度及力量的動(dòng)作時(shí)，必須選擇減緩動(dòng)作速度的運(yùn)動(dòng)方式，避免肌肉的疲勞的過早出現(xiàn)。 ：人體在冷環(huán)境下進(jìn)行相同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)，無氧代謝能量的比例，會(huì)顯著高於常溫環(huán)境。也就是說，在冷環(huán)境下運(yùn)動(dòng)時(shí)，游離脂肪酸的代謝及氧化作用會(huì)顯著降低，肌肉使用葡萄糖的比例增加，容易造成更多的乳酸堆積。 環(huán)境對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的影響 一、冷環(huán)境 ：在冷環(huán)境下運(yùn)動(dòng)時(shí)，換氣量會(huì)顯著增加，心跳率與心輸出量則不會(huì)顯著改變 (透過血壓上升來調(diào)節(jié) )。研究發(fā)現(xiàn)，以相同的速度在 17℃ 與 26℃ 的水溫中游泳時(shí)，每分鐘的攝氧量差距達(dá)到 500ml之多。由此可見，冷環(huán)境確實(shí)會(huì)顯著提高人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的心肺循環(huán)負(fù)荷。 ：人體口腔、咽喉、氣管的正常溫度範(fàn)圍在 26℃ 至 32℃ 之間，當(dāng)人體在冷環(huán)境下運(yùn)動(dòng)時(shí)，特別是在風(fēng)速較強(qiáng)且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較激烈的狀況下，運(yùn)動(dòng)參與者往往會(huì)以口呼吸，容易造成口腔、咽喉等呼吸道的不適。 環(huán)境對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的影響 一、冷環(huán)境 在 冷環(huán)境中運(yùn)動(dòng)可以改善人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，提高耐寒力，有利于身體各系統(tǒng)機(jī)能的進(jìn)一步加強(qiáng)。如，游泳使體脂比例升高，人體散熱速率減慢。 但是，如果常時(shí)間暴露在冷環(huán)境中，或沒有進(jìn)行必要的保暖，或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，導(dǎo)致機(jī)體局部或全身性凍傷，以及一些運(yùn)動(dòng)性病癥，如痙攣等等。 環(huán)境對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的影響 一、冷環(huán)境 高原環(huán)境具有低壓、低氧、寒冷、日照時(shí)間長(zhǎng)、日夜溫差大等特點(diǎn)，其中對(duì)人體影響最大的是由于大氣壓力降低所致的低氧。這種低壓低氧的刺激會(huì)導(dǎo)致人體生理功能及運(yùn)動(dòng)能力產(chǎn)生一系列變化。 大氣壓力隨著海拔高度的上升而呈規(guī)律地降低，氧的分壓隨之降低。這種缺氧環(huán)境，首先對(duì)氧運(yùn)輸系統(tǒng)產(chǎn)生深刻影響。 環(huán)境對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的影響 一、高原環(huán)境 在高原實(shí)測(cè)的人體 VO2max表明，高度愈高，下降得愈多。 Paterson(1987)報(bào)導(dǎo)，男性在海拔 1500m高度 VO2max下降 ％、 3000m時(shí)下降 ％紳 4500m時(shí)下降 ％；女性在1500m時(shí)下降 ％、 3000m時(shí)下降 ％、4500m時(shí)下降 ％。也有人報(bào)導(dǎo)，當(dāng)海拔高度升高到 1524m時(shí) VO2max開始減少，開始階段每升高 300m， VO2max約下降 3％，高度愈高下降的速率愈快。 環(huán)境對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的影響 一、高原環(huán)境 高原環(huán)境對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的影響，與海拔高度及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同而有差異。根據(jù)根據(jù) 1968年墨西哥城奧運(yùn)會(huì)的資料歸納為：①導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力下降的臨界高度大約在海拔 1200m；②運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間超 2min以上的全身性耐久運(yùn)動(dòng)，到高原后運(yùn)動(dòng)成績(jī)下降；③短距離項(xiàng)目由于高原空氣稀薄，減少了跑進(jìn)時(shí)消耗在克服空氣阻力上的能量，所以成績(jī)有所提高；④對(duì)速度與全身耐久力關(guān)系不大的項(xiàng)目受高原影響不大，對(duì)投擲項(xiàng)目來說，需要利用空氣升力的項(xiàng)目 (如標(biāo)槍等 )可能受影響，而鉛球、鏈球成績(jī)由于空氣阻力下降反而會(huì)提高。 環(huán)境對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的影響 一、高原環(huán)境 高原訓(xùn)練是一種在低壓缺氧條件下的強(qiáng)化訓(xùn)練。這種訓(xùn)練對(duì)人體有兩種負(fù)荷，一種是運(yùn)動(dòng)缺氧負(fù)荷，這在平原也有了另一種是高原缺氧的負(fù)荷，這是平原所沒有的。這兩種負(fù)荷的相加，便造成了比平原更為深刻的缺氧刺激，以調(diào)動(dòng)身體的機(jī)能潛力。 環(huán)境對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的影響 一、高原環(huán)境 據(jù)報(bào)導(dǎo) ,優(yōu)秀游泳運(yùn)動(dòng)員經(jīng)高原訓(xùn)練后紅細(xì)胞增生，血紅蛋白增加，從而提高了身體運(yùn)輸氧能力；血液中能促進(jìn)氧合血紅蛋白的 2， 3— 十二磷酸甘油酸增多，有利于氧向組織彌散。我國(guó)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過王個(gè)月高原訓(xùn)練后，最大吸氧量提高了 5％，肺活量提高了 2％，極限負(fù)荷提高 4％ — 5％，呼吸商提高 7％。此外，在高原接近極量運(yùn)動(dòng)，血乳酸濃度可高達(dá) 20m mol11。上述表明，高原訓(xùn)練對(duì)提高呼吸功能，最大攝氧能力以及耐缺氧能力有一定好處，能提高運(yùn)動(dòng)能力。 環(huán)境對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的影響 一、高原環(huán)境 高原反應(yīng)即急性高原病 (acute high altitude disease, AHAD)，是人到達(dá)一定海拔高度后，身體為適應(yīng)因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化，而產(chǎn)生的自然生理反應(yīng)，海拔高度一般達(dá)到2700米左右時(shí)，就會(huì)有高原反應(yīng)。高原反應(yīng)的癥狀一般表現(xiàn)為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現(xiàn)：嘴唇和指尖發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現(xiàn)。部分人因空氣干燥而出現(xiàn)：皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等。 環(huán)境對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的影響 一、高原環(huán)境 進(jìn)行相關(guān)檢查，基本體征和心肺功能。以及準(zhǔn)備訓(xùn)練。 高度、強(qiáng)
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