學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的自我監(jiān)測(cè)課件1初中體育與健康(編輯修改稿)
2025-06-22 06:46 本頁面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 140次 /分 120次 /分 110次 /分 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 80% 70% 60% 50% 二、適宜運(yùn)動(dòng)脈率的判斷及其測(cè)定 一般情況下，青少年，最高脈率一般為 200次 /分； 經(jīng)常鍛煉、體能好的青少年，最高脈率可達(dá)到 220次 /分。 通常，比較適宜上的運(yùn)動(dòng)脈率應(yīng)保持在最高脈率 50%—80%的范圍之內(nèi)。 適宜的運(yùn)動(dòng)脈率計(jì)算公式 : 適宜運(yùn)動(dòng)脈率 =（最高脈率 — 安靜時(shí)脈率） 65%+安靜時(shí)脈率 (二 )脈率的測(cè)定方法 準(zhǔn)備一塊帶秒針的表 找到能摸到脈搏的部位 運(yùn)動(dòng)停下來時(shí)即可測(cè)定 6秒鐘的脈搏跳動(dòng)的次數(shù) 測(cè)量時(shí)準(zhǔn)確地?cái)?shù) 6秒鐘脈搏跳動(dòng)的次數(shù)，再乘以 10，就是
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