積極有效的情緒管理(2)(編輯修改稿)
2025-02-05 06:26 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 （ 三 ） 抑郁 ?壓抑 、 苦悶 ?負(fù)面自我評(píng)價(jià) ， 無(wú)價(jià)值 、 無(wú)意義 ， 悲觀失望 ?缺乏興趣 、 依賴性強(qiáng) ?反應(yīng)退鈍 、 活動(dòng)水平下降 ?回避交往 ?體驗(yàn)不到快樂(lè) 、 自卑 、 自責(zé) 、 自罪 ?身體反應(yīng) （ 失眠 、 食欲下降 、 言語(yǔ)動(dòng)作遲緩 、乏力 、 面色灰暗 、 哭泣 、 嘆息等 ） 自殺傾向 （ 四 ） 冷漠 ?感覺(jué)貧乏 、 缺少熱情 、 情感和激情 （ 五 ） 憤怒 ?憤怒會(huì)使人感到緊張 、 壓抑甚至狂躁的感覺(jué) 。 每個(gè)人都會(huì)生氣的， 這并不難。 但要能適時(shí)適所， 以恰當(dāng)?shù)姆绞? 對(duì)恰當(dāng)?shù)膶?duì)象， 恰如其分地生氣 , 這就難上加難 。 —— 亞里士多德 四、大學(xué)生的情緒管理 （一）敏銳覺(jué)知情緒 （二）平和接納情緒 （三）有效調(diào)整情緒 （四）正確表達(dá)情緒 （一）敏銳覺(jué)知情緒 ? 所謂情緒的覺(jué)知 ， 就是一種對(duì)自己正在發(fā)生的情緒 ， 具備一種敏銳度 ， 了解各種感受的前因后果 .一個(gè)有覺(jué)知的人 ， 才能適時(shí)對(duì)自己的情緒作正確的反應(yīng) ， 進(jìn)而給情緒一個(gè)轉(zhuǎn)化的出口 。應(yīng)做到以下幾個(gè)方面： ?了解自己的個(gè)性特征 ?了解自身成長(zhǎng)經(jīng)歷及早期經(jīng)驗(yàn) ?了解自己的情緒年齡 ? 測(cè)試自己的情緒狀態(tài) 情緒年齡（ emotional age），是人的情緒發(fā)展水平的一種衡量標(biāo)志。 決定人的情緒年齡水平有兩點(diǎn)：一是看其 情緒
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