指南]孕婦前期營養(yǎng)彌補(bǔ)(編輯修改稿)
2025-01-31 10:29 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 膚、骨骼、牙齒和造血器官的生長，尤其是在胎兒牙齒形成時期如果缺乏維生素 C，牙質(zhì)不能正常形成，會造成牙基質(zhì)的發(fā)育不良，孩子出生后牙齒容易損傷或產(chǎn)生齲齒 。 富含維生素 C的食物 ①西紅柿維生素Ｃ的含量也較高，介于水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補(bǔ)充維生素Ｃ的方法。 ②南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當(dāng)然還有很高的維生素Ｃ含量，十分有益健康。 ③蘋果中的維生素Ｃ是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。 ④獼猴桃號稱是維Ｃ之王，可見其維生素Ｃ的含量有多大。 ⑤蔬菜中，辣椒中維生素Ｃ的含量居第一位，可見辣椒也是很好的補(bǔ)充維生素Ｃ的食物。 ⑥橘子含有豐富是維生素Ｃ，１個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素Ｃ量。橘子含有１７０余種植物化合物和６０余種黃酮類化合物，其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑。 ⑦柚中含有大量的維生素Ｃ，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。 ⑧紅薯含維生素Ｃ也很豐富，維生素Ａ原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護(hù)膚美容。 ⑨芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素Ｃ的含量也很高，能夠防癌放輻射。 ⑩胡蘿卜含有豐富的維生素Ｃ，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食胡蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。 維生素Ｃ含量食物Ｔｏｐ１０：櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍(lán)菜花、獼猴桃。 淑場豆宵鈍
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