建立自信心的步驟訓(xùn)練心理定律(編輯修改稿)
2024-11-14 14:38 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 自信的特征 二、有關(guān)自信心的重要的心理定律 三、建立自信心的步驟 四、自信心的訓(xùn)練 建立自信心的步驟 建立積極的自我觀念 明確自我態(tài)度控制自我形象 修正消極的自我評(píng)價(jià) 看到自己的長(zhǎng)處和力量 開始將自己想象成為理想中的模式 自我確認(rèn)并言詞化 我喜歡我自己 我是負(fù)責(zé)的 我很有能力 偽裝你已具有了高尚人（偶像）的人格特質(zhì) 設(shè)定有價(jià)值的目標(biāo) ? 反復(fù)寫出你的目標(biāo) ? 將目標(biāo)視覺化 ? 想象達(dá)成目標(biāo)的愉快感覺 ? 隨時(shí)專注在這些目標(biāo)上 ? 充滿信心地期待 設(shè)定目標(biāo)是對(duì)自己的期望 熱切的欲望是自信的開始 有目標(biāo)才沒有時(shí)間自憐 無(wú)法設(shè)定目標(biāo)的原因 ? 不了解其重要性 ? 害怕被拒絕 ? 對(duì)失敗的恐懼感 方法 ?目標(biāo)必須切實(shí)可行 ?具有 50%的成功幾率 ?必須有價(jià)值 建立自信心的步驟 目標(biāo)的重要性，指導(dǎo)性意見 （占領(lǐng)高地插紅旗） 目標(biāo)執(zhí)行中自信心的維持 ? 決不拖延： 拖延導(dǎo)致壓力與不自信 ? 目標(biāo)的分解實(shí)施： 每一個(gè)小的進(jìn)步是對(duì)自身的鼓勵(lì) ? 勇敢地面對(duì)困難與失?。?逃避失敗永遠(yuǎn)不會(huì)成功 克服恐懼的技巧 ? 專注你手中的工作： 恐懼是閑著想出來(lái)的 ? 聲音的武器： 嚇走魔鬼 ? 心理預(yù)演技巧： 事前的美好想象、重溫過去的成功經(jīng)驗(yàn) ? 使用肯定語(yǔ)句： 用狀況、挑戰(zhàn)、機(jī)會(huì)代替問題 建立自信心的步驟 積極樂觀與人相處 ?不在公開場(chǎng)合指責(zé)批評(píng)人 ?多了解，少爭(zhēng)辯 ?以微笑接納別人 ?心存感激，多說(shuō)“謝謝” ?真誠(chéng)地欣賞和贊許別人 ?學(xué)習(xí)寬恕，充滿愛心 ?想留給別人好印象， 先對(duì)別人有好印象 ?尊重別人，別人才尊重你 ?嫉妒來(lái)自低劣的自我價(jià)值 即：我不能夠 ?怨恨、怒氣、沮喪降低對(duì) 環(huán)境的信心 他人的贊許是獲得自信的途徑 行動(dòng)努力、不斷進(jìn)步 ?勇于承擔(dān)工作 ?勤奮努力，不斷進(jìn)取 ?讀書學(xué)習(xí)，充實(shí)提高 只要努力，就會(huì)有回報(bào) 成績(jī)的積累是自信的源泉 真才實(shí)學(xué)是自信的保證 建立自信心的步驟 贊美的學(xué)問 建立自信心的十大步驟 培養(yǎng)耐心： ? 自信確實(shí)需要培養(yǎng)，所謂的“培養(yǎng)”，即是說(shuō)并非朝夕可達(dá)。所以，培養(yǎng)自信的最重要前提就是要具備耐心，如若缺乏耐心就要培養(yǎng)耐心。沒有耐心的話就什么都做不成，更別提什么“自信了”。有所成就，就會(huì)伴隨著自信的增長(zhǎng)，而一事無(wú)成的人穿得再整齊也只不過草包一個(gè)。 習(xí)得并精通一種技能 ? 具備學(xué)習(xí)能力的人通常都很自信，反過來(lái)也一樣，真正自信的人通常是因?yàn)橄嘈抛约旱膶W(xué)習(xí)能力。所以面對(duì)挑戰(zhàn)的時(shí)候他們不會(huì)怕，不會(huì)心虛，因?yàn)樗麄冎馈按蟛涣巳W(xué)么”。自學(xué)能力的基礎(chǔ)是耐心，而習(xí)得任何一種技能都會(huì)讓人更加懂得耐心的重要，并且同時(shí)因?yàn)榫邆淠托呐c學(xué)習(xí)能力而更加自信。只要花時(shí)間真正精通了一種技能，那么學(xué)會(huì)其他一種技能的時(shí)候就會(huì)變得更輕松 —— 這是良性循環(huán)。 相信積累的力量 ? 再大的石頭也無(wú)法阻擋種子發(fā)芽，只因?yàn)榉N子一旦開始發(fā)芽，那細(xì)胞的分裂盡管速度不快但卻不見天日永不終止。滴水可以穿石的道理誰(shuí)都懂但又好像誰(shuí)都不相信 —— 處于起點(diǎn)的人就好像是一粒細(xì)胞或者一滴水，但大多數(shù)人卻誤以為或者希望自己在起點(diǎn)上就強(qiáng)大鋒利猶如一束激光，但這不現(xiàn)實(shí)。要通過學(xué)習(xí)培養(yǎng)耐心，運(yùn)用耐心去等待長(zhǎng)期
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