鄭多燕減肥天書8周減肥計(jì)劃方案(編輯修改稿)
2024-11-12 09:06 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 下面是書里的食物交換表 然后是一周食譜 比如 A 群食物 個(gè)單位，如果選擇米飯，就是 105 克，大家可以按照自己的體重選擇不同千卡的食譜 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 書中提了 2 種運(yùn)動(dòng)順序，大家可以根據(jù)自己的情況來(lái)實(shí)行 ? 有氧運(yùn)動(dòng) 伸展運(yùn)動(dòng) 肌肉運(yùn)動(dòng) 伸展運(yùn)動(dòng) ? 伸展運(yùn)動(dòng) 肌肉運(yùn)動(dòng) 伸展運(yùn)動(dòng) 有氧運(yùn)動(dòng) 伸展運(yùn)動(dòng) 有氧運(yùn)動(dòng) ? 快走、慢跑、騎自行車、游泳、登山、伸展運(yùn)動(dòng)都是有氧運(yùn)動(dòng) ? 對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，快走是既簡(jiǎn)單又有效果的有
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