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狂減系列之:四步性感背部優(yōu)美線條操[圖](編輯修改稿)

2024-10-11 17:48 本頁面
 

【文章內容簡介】 l )向腳尖方向盡量放長,然后用背部的力量回拉至臀側, 胳膊 不要彎,重復 2 組15 次 平躺腹部緊貼地面,雙手交叉置于腦后,輕抬起頭部胸部離開地面,腰腹保持不動,感覺背部拉伸。重復
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