耐久跑的有效教學(xué)(編輯修改稿)
2024-10-07 07:59 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 德國運(yùn)動員曾在 20世紀(jì)先后 3次打破世界紀(jì)錄。 ●關(guān)鍵的三個(gè)問題： 跑的距離？ 間歇時(shí)間 ? 跑的速度？ 300米 脈搏達(dá) 120次 /分 全速的 80% 二、科學(xué)的訓(xùn)練方法 （ 2）走跑交替訓(xùn)練法 跑一定的距離，然后走一定的距離，反復(fù)交替練習(xí)的訓(xùn)練方法。 ●關(guān)鍵的問題： 跑多少距離？ 走多少距離 ? 跑的速度？ 300米 100米 中等速度 二、科學(xué)的訓(xùn)練方法 （ 3）重復(fù)訓(xùn)練法 訓(xùn)練中多次重復(fù)幾個(gè)固定的段落，段落可以短、等于或者稍長于比賽段落，休息間歇時(shí)間較長，心率恢復(fù)到 110—— 100次 /分時(shí)繼續(xù)訓(xùn)練的一種訓(xùn)練方法。 ●理論依據(jù)：通過重復(fù)訓(xùn)練，可使運(yùn)動員的有氧能力得到明顯的增強(qiáng)，產(chǎn)生與有關(guān)運(yùn)動項(xiàng)目相匹配的適應(yīng)性變化，有利于運(yùn)動員在激烈對抗和復(fù)雜困難的比賽環(huán)境中穩(wěn)定發(fā)揮技術(shù)動作，提高運(yùn)動成績。 （ 3）重復(fù)訓(xùn)練法 ● 取得的成績：重復(fù)訓(xùn)練成功的典型代表是比利時(shí)運(yùn)動員羅 莫恩斯，在 1955年打破了保持 16年 之久的 800米 1分 45秒 7的世界紀(jì)錄 ● 重復(fù)訓(xùn)練法的核心是： （ 3）重復(fù)訓(xùn)練法 段落長度 跑的速度 重復(fù)次數(shù)
教學(xué)課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1