20xx年健身減肥食譜書(shū)實(shí)用(編輯修改稿)
2025-08-12 23:17 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 3kg，運(yùn)動(dòng)是必不可少的，隨時(shí)隨地能動(dòng)就動(dòng)，消耗熱量才是王道。早餐豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗早餐紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把中餐西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗晚餐菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個(gè)饅頭中餐涼拌西蘭花、清蒸魚(yú)、青椒冬筍丁，米飯半碗晚餐涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗早餐南瓜枸杞大米粥、煎雞
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