減肥食譜和卡路里表(編輯修改稿)
2024-07-27 18:41 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃瓜富含蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)、糖類、維生素B維生素C、維生素(維生素食品)E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣(鈣食品)、磷、鐵(鐵食品)等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白(美白食品)肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。秋日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。果蔬美容：荔枝味甘、酸，性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時(shí)珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補(bǔ)腦健身(健身食品)……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營(yíng)，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，荔枝含維生素A、BC，還含有果膠、游離氨基酸(氨基酸食品)、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果(水果食品)。食物熱量大全白飯 1碗 (140g) 210 白饅頭（1個(gè)） 280卡煎餅100克 333卡 饅頭(蒸,標(biāo)準(zhǔn)粉)100克 233卡花卷100克 217卡 小籠包（小的5個(gè)） 200卡肉包子（1個(gè)） 250卡 水餃（10個(gè)） 420卡菜包 1個(gè) 200大卡 咖哩餃 一個(gè) 245卡豬肉水餃 一個(gè) 40卡 蛋餅 一份 255卡豆沙包 一個(gè) 215卡 鮮肉包 一個(gè) 225280卡*燒包 一個(gè) 160卡菜盒子 1個(gè) 260大卡 春卷100克 463卡燒餅100克 326卡燒麥100克 238卡 湯包100克 238卡烙餅100克 225卡 白水羊頭100克 193卡艾窩窩100克 190卡 愛窩窩100克 190卡白吐司（1片） 130卡米粉湯 1碗 185卡 粉絲 100克 335卡粉皮100克 64卡 涼粉100克 37卡粉條100克 336卡 肉羹米粉 一碗 350卡炒米粉 一碗 275卡廣東粥 400卡 皮蛋瘦肉粥1碗 367卡魚肉飯團(tuán)1個(gè) 205卡 涼粉(帶調(diào)料)100克 50卡蛋餅 一份 255卡奶油：10克87卡光合三明治 約260大卡全脂奶 163酸奶酪 1 杯 200原味乳酪 1 杯 92蘿卜湯245千卡（每570克咖喱飯 1 客 760煙肉三文治 1 客 390熱狗 1 只 360可樂 1 罐 110一個(gè)月餅重130g，一個(gè)面包重30g，一個(gè)蛋糕重100g，含熱量347kcal 一個(gè)餅干重10g，飯類 星洲炒米粉：米粉100克、肉絲100克、蔬菜150克，熱量：360 干炒牛河：河粉100克、綠豆芽75克、牛肉100克、油25克，熱量：734 印度拋餅：面粉50克、雞蛋1只、油20克，熱量：798 肉絲炒餅：瘦肉100克、胡蘿卜、小白菜、香菇各50克、餅120克、油15克，熱量：806 牛肉卷餅：面粉50克、牛肉100克、面醬10克、油20克，熱量：854 豬肉餡餅：面粉50克、肉餡150克、蔥20克、油15克，熱量：1110 南瓜餅：南瓜100克、面粉100克，熱量：456 土豆餅：土豆100克、面粉100克，熱量：510不加肉類的cheese漢堡（熱量約310大卡）＋不加糖紅茶或黑咖啡（熱量0卡） ＝310大卡 烤鮪魚三明治（熱量約260大卡）＋低脂鮮奶（熱量約130大卡）＝390大卡 鮪魚蛋三明治（熱量約430大卡）＋不加糖紅茶或黑咖啡（熱量0卡）＝430大卡 兩塊煎蘿卜糕（150克，熱量約280大卡）＋脫脂鮮奶（熱量約100大卡）＝380大卡 原味蛋餅（熱量約300大卡）＋不加糖紅茶或黑咖啡（熱量0卡）＝300大卡 豬排蛋漢堡 約550大卡 煎餃（8顆） 約450大卡 雞排加蛋三明治 約450大卡 炸魚排堡 約440大卡 草莓醬厚片土司 約270大卡 肉松三明治 約260大卡 火腿蛋餅 約380大卡 起司三明治 約260大卡 皮蛋瘦肉粥、廣東粥 約320大卡 燒餅 約280大卡
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