【文章內(nèi)容簡介】 很高不能容許犯錯的同時，我們可以看出他是不敢面對自己的失敗，害怕別人的冷眼與不認可，在乎外界對自己的看法也是自卑的一種反應。 （二） 客觀原因 ：由于先天或后天的原因，有些大學生常因個子矮、過胖、五官不正、身體有殘疾、缺陷等抑制了自己天性的發(fā)揮，于是感到精神壓力重重，常擔心自己的缺陷被人恥笑，因此而離群索居，不敢主動交往或接受友誼。特別是女生在生理方面的自卑感高于男生。 條件引起自卑 :有些家庭條件不太好的學生，因為發(fā)現(xiàn)自己與家庭條件好的學生在各個方面的差距，會愈發(fā)感覺到自己的寒酸窘迫。他們可能不愿意與這些條件好的學生交往，處處節(jié)省的他們?nèi)菀桩a(chǎn)生自卑心理。 3. 地域差別引起自卑 :部分沿海地區(qū)、發(fā)達城市來的大學生，不僅生活條件優(yōu)越，而且見多識廣，就業(yè)問題比較容易解決；而來自偏遠地區(qū)的學生生活條件差、見識少，就業(yè)無門路，前途無著落，由此引發(fā)自卑。 4. 群體變化引起自卑 :大學生在中學時都是學習成績較好的學生，深受老師寵愛、同學羨慕，他們大都有較強的優(yōu)越感，進入人才濟濟的大學后， 才發(fā)現(xiàn)強中更有強中手，自己忽然變得渺小、無能了，優(yōu)越感一下子跌落為自卑感。 總結(jié)：大學生自卑感是一種極為普遍的心理現(xiàn)象。 大學生自卑感的成因主要是：心理因素，如能力低下、意志力差、性格不良等；社會因素和生理因素次之。 大學生自卑感主要源自對自我的評價太低、不正確的比較心理、消極的自我暗示、個性因素以及過分追求完美。大學生自卑感成因在諸多方面會因性別而存在顯著性差異，女生在更多的方面更容易產(chǎn)生自卑感。 大學生自卑感與其他因素的相關(guān)研究 大學生自卑感與自我差異的研究 賈遠娥在 《大學生的自卑心理：基于虛構(gòu) 真實自我差異的研究》一文中采用問卷調(diào)查法研究了在校大學生的心理自卑問題 [18]。對廣西 3 所大學 1 至 4 年級在校本科生 650 人蘇州大學本科生畢業(yè)設計（論文） 11 進行團體測試，有效問卷 572 份，有效率 88%。 采用自編的《大學生自卑心理問卷》，利用課堂時間對大學生被試進行團體測試，統(tǒng)一指導語，當場回收，時間約 15 分鐘。對回收問卷進行篩選整理后，采用 統(tǒng)計軟件對有效問卷進行數(shù)據(jù)錄入和統(tǒng)計分析。 探索性因素分析得出，大學生自卑心理問卷的 5 個因子分別是交往自卑、素養(yǎng)自卑、形象自卑、家庭自卑 和學業(yè)自卑。對照已有的研究（張海鐘， 2021；蒙家宏， 2021）發(fā)現(xiàn)，這 5 個因子涉及的內(nèi)容較好地反映了大學生容易產(chǎn)生自卑心理的主要領(lǐng)域。 該調(diào)查表明： 大學生的自卑心理總體處于中等水平，因社會比較而產(chǎn)生的交往、學業(yè)和形象自卑較為嚴重，家庭和素養(yǎng)自卑相對較輕。 不同年級大學生的自卑心理在交往、形象和學業(yè)上存在顯著差異（ P），多重比較發(fā)現(xiàn)，大四學生的交往自卑顯著低于其他 3 個年級（ P），形象自卑顯著低于大一學生（ P），學業(yè)自卑顯著低于大二、大三學生（ P）。來自農(nóng)村的 大學生的自卑心理水平顯著高于城市大學生（ P）；非學生干部的自卑心理水平均高于學生干部，在交往自卑、素養(yǎng)自卑、形象自卑和自卑總均分上的差異均達到了顯著水平（ P）。 大學生自卑感與職業(yè)生涯規(guī)劃的研究 董雪芹在《大學生自卑感與職業(yè)生涯規(guī)劃的相關(guān)研究》一文中，采用問卷調(diào)查法對 200多名大學生進行隨機抽樣調(diào)查，定量分析，研究大學生自卑感與職業(yè)生涯規(guī)劃的相關(guān)性 [19]。 研究表明，大學生自卑感和職業(yè)生涯規(guī)劃成負相關(guān)，相關(guān)呈顯著性。差異分析的結(jié)果表明，大學生較重的自卑感對其職業(yè)生涯規(guī)劃 存在負向影響。 大學男生的自卑感普遍比女生低，職業(yè)生涯規(guī)劃的總體狀況比女生要好。男生對自我和職業(yè)的認識更清楚，對就業(yè)信心更足。 來自城市的大學生的自卑感整體上低于來自農(nóng)村的大學生，職業(yè)生涯規(guī)劃的總體狀況相對要好。來自城市的大學生對自我、職業(yè)和規(guī)劃本身的認識較來自農(nóng)村的學生更清晰。 文科大學生的自卑感整體比理科大學生低，職業(yè)生涯規(guī)劃的總體狀況相對要好。他們在“職業(yè)認知”、“生涯定向”、“自我認知”、“規(guī)劃認知”四個方面都表現(xiàn)得更好。 對大學生進行職業(yè)生涯教育、幫助他們進行職業(yè)生涯規(guī)劃，是幫助他們克服自卑感的有 效途徑。另一方面，對大學生進行心理健康教育、幫助大學生克服自卑感，也是幫助他們順利成才和就業(yè)的重要前提。 蘇州大學本科生畢業(yè)設計（論文） 12 (1)明確人生奮斗目標 一個人不能沒有理想。每個人都應根據(jù)自己的興趣、愛好、能力、特點等確立自己的事業(yè)和人生道路，為此發(fā)奮努力，實現(xiàn)人生的價值。一個有信仰、生活充實的人是不容易產(chǎn)生自卑的。 在確定目標之前，應該合理的選取參照物。在與別人比較時，為了避免自卑心理的產(chǎn)生，我們應該選擇與自己各方面相類似的人、事比較。否則與自己懸殊太大，或者拿自己的弱點與別人的優(yōu)點相比，總免不 了產(chǎn)生自卑。我們大學生要正確認識自己，既要看到自己的短處，更要看到自己的長處，不能因為自己某些方面存在的不足而輕視自己甚至完全否定自己，放棄奮斗目標；另一方面要鼓勵自己勇于實踐，在實踐中鍛煉自己，增長才干，只要積極參與，就會不斷增強自卑感學生自身的能力和自信，最終擺脫自卑心理的束縛，走出自卑的陰影和誤區(qū)，健康地參與學習和社會生活，成為一個全面發(fā)展的人，一個有益于家庭、社會的人。 適宜的目標，可以使自己獲得成功，這對自己來說是一種最好的激勵，但目標一經(jīng)確定就要努力的去實現(xiàn)，不可半途而廢。 (2)學會正確自我評 價 要克服自卑，就要正視自卑，承認自卑的存在。自卑是一種自我憐憫的心理反應，正常人也有自卑，不一定是變態(tài)心理。有些大學生往往把問題看得過于嚴重，一提到自卑就恐懼，不敢承認自卑，終日沉溺于自己不如人的消極體驗中，甚至回避與其他同學交往，將自己封閉起來。這種辦法雖然可能使自卑感暫有所減輕，但長期如此，容易形成惡性循環(huán)，使自卑感加重。因而，正確認識并客觀對待自己的自卑頗為重要。 要知道，自卑并不可怕，因為自卑者往往謙虛謹慎，穩(wěn)妥細心，體諒別人，安分隨和。他們一般不會與人爭名奪利，所以比狂妄自大的人要討人喜歡。認識 到這些優(yōu)點，就可以增強解脫自卑的信心，為消除自卑奠定心理基礎?？吹介L處是為了培養(yǎng)自信，但也必須承認自己身上存在的短處，如生理缺陷、環(huán)境的不利、知識的不足、經(jīng)驗的欠缺等。對于導致自卑的因素要積極地進行補償。一是“笨鳥先飛，以勤補拙”，二是揚長避短。 (3) 建立良好的人際關(guān)系 揚已之長，避已之短，在人群中樹立一個新形象。保持心態(tài)平和，建立良好的人際關(guān)系，是消除抑郁、焦慮、孤獨等消極悄緒的重要手段。大學生年齡相仿，志趣相投，容易達到心理上的溝通，這對大學生克服心理障礙，增強人際交往能力是極為有利的。不要總認為 別人看不起你而離群索居。你自己瞧得起自己，別人也不會輕易小看你。能不能從良好的人際關(guān)系中得到激勵，關(guān)鍵還在自己。人際關(guān)系是通過高質(zhì)量的交往建立起來的，經(jīng)蘇州大學本科生畢業(yè)設計（論文） 13 常交往，有助于逐步加深相互的了解，不斷提高人際關(guān)系水平，也能逐步消除猜疑、誤會。因此，有自卑感的大學生，應積極主動地與他人交往，在與人交往過程中吸引別人的注意力，促使自身的行為活動從個人的小圈子里跳出來，正確認識他人的優(yōu)點和缺點，調(diào)整自我評價，要有意識的在與周圍人的交往中學習他人的長處，發(fā)揮自己的優(yōu)勢，以此減少自卑感。 (4) 運用科學方法自我調(diào)適 進行積極 的自我暗示，避免使用否定自己的語言以消除自卑。暗示是用含蓄、間接、簡化的方式對別人和自己的心理以及行為產(chǎn)生影響的過程。有自卑心理的大學生，慣于進行消極的自我暗示，做事之前就對自己說我不行，結(jié)果就真的干不好，這種消極的暗示導致不必要的精神緊張和精神負擔，使自己的情緒充滿失敗感。結(jié)果做事情就束手束腳、畏首畏尾，主動性、創(chuàng)造性受到壓抑，自然就妨礙了成功。相反，如果對自己進行“這難不倒我，我一定能做到”，“別人行，我也行”之類的積極暗示，反而能增強機體在困難時奪取勝利的信心。實踐證明，積極的自我暗示對于提高人的自信 心，克服各種心理不適有非常重要的作用。 利用補償作用克服自卑。阿德勒認為，具有自卑的人“一方面感到自卑，另一方面，便是力圖克服缺陷以求達到優(yōu)越目標。這種一推一拉的過程，持續(xù)終身而不停止，從而使個人達到更大的成就?！币簿褪钦f，一個人如果在某些方面自覺不足，他們可以發(fā)奮努力，通過取得另一方面的成就進行補償即所謂“失之東隅，收之桑榆”。這種作用尤其對那些因外貌長相或身體殘疾等不可改變的現(xiàn)實條件而產(chǎn)生自卑感的大學生有較好的效果。因此，對于身材矮小或生理有缺陷的人，只要他們不是老盯著于這點，把注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣， 也最能體現(xiàn)才能的活動中，就可以極大地減輕不必要的心理負擔。強化自己的優(yōu)勢以增強自信，用成就使傾斜的心理天平恢復平衡。 蘇州大學本科生畢業(yè)設計（論文） 14 參考文獻 [1]李藝敏，孔克勤 .西方自卑研究評述 [J].心理研究， 2021， 2(4)： 311 [2]Alfred Adler 著， 李心明譯． 自卑與超越 [M]． 北京： 光明日報出版社， 2021：2 [3]王登峰， 張伯源． 大學生心理衛(wèi)生與咨詢 [M]． 北京： 北京大學出版社， 1992： 152－ 153； 113 [4]費穗宇， 張潘仕主編． 社會心理學辭典 [M]． 石家莊： 河北人民出版社， 1988： 114 [5]黃希庭主編． 簡明心理學辭典 [M]． 合肥： 安徽人民出版社， 2021： 518； 530 [6]方凌瑾 .高校大學生自卑心理的特點、原因和調(diào)適 [J].廣西右江民族師專學報， 2021,3（ 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我要感謝我的班主任張維善老師，在這四年的大學生活中，給我們的關(guān)心及諄諄教誨，也教會我們做人的 道理。 在此謹向所有教導過我的老師致以誠摯的謝意和崇高的敬意。 蘇州大學本科生畢業(yè)設計（論文） 16 文獻綜述 1 自卑感的定義 什么是自卑感，心理學家們有不同的解釋。 法國精神病理學家、心理學家 (1859～ 1947）是第一個對自卑作出科學說明的人，他沿襲 19 世紀精神病學以觀念為中心的觀點，將自卑當作恥辱的固執(zhí)觀念，認為這是受自己諸事不順的固執(zhí)觀念支配的體現(xiàn)。 1910年，阿德勒把他理論的重點從真正的勝利自卑感轉(zhuǎn)向“主觀的自卑感”，或自卑感。這時的補 償或過度補償都直接指向真實的或想象的自卑。在他建立理論的那個時期，他放棄生物學而轉(zhuǎn)向研究心理學，他認為任何引起自卑感的東西都是值得研究的課題。他在 171。自卑與超越 187。一書中把自卑定義為：“當一個人面對一個他無法適當應付的問題時，他表示他絕對無法解決這個問題，此時出現(xiàn)的便是自卑情結(jié)” 。 且他在書中提出了富有創(chuàng)造性的觀點：人類行為都是出于“自卑感”以及對“自卑感”的克服和超越；每個人都有自卑感，只是程度不同而已。人類不可能超越宇宙的博大和永恒，也無法擺脫自我法則的制約，也許這正是自卑的最終根源。自卑是一種主觀的心理失衡 體驗，每個人由于生活經(jīng)歷，環(huán)境壓力，自身特點不同都會出現(xiàn)程度不同的心理自卑感。 王登峰、張伯源所描述的：“自卑是自我情緒體驗的一種形式，是個體由于某種生理或心理上的缺陷或其他原因所產(chǎn)生的對自我認識的態(tài)度體驗，表現(xiàn)為對自己的能力或品質(zhì)評價過低，輕視自己或看不起自己，擔心失去他人的尊重的心理狀態(tài)?！? 費穗宇認為，自卑感一般指個人由于生理、心理或其他方面如家庭方面、工作方面、政治方面等的某些缺欠，有時是自以為的缺陷，而產(chǎn)生的輕視自己、看不起自己，認為無法趕上別人的一種消極的心理狀態(tài) 。 黃希庭認為， 自卑感是個體遭遇挫折、無法達成目標時的無力感、無助感及對自己失望的心態(tài)。自尊也稱自尊感、自尊心，是社會評價與個人自尊需要的關(guān)系的反映，是個體評價自己的程度以及其對自己的價值感、重要感的體驗。 2 國內(nèi)關(guān)于自卑感的研究 從文獻資料上看，在中國學術(shù)期刊網(wǎng)的心理學子類中，以“自卑”為篇名在核心期刊中進行搜索，從 2021 年到 2021年 9 月，共搜索到 39 篇文獻，以大學生