舞蹈基本功撕腰圖片(編輯修改稿)
2025-04-15 03:52 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 ?！ √粜匮?xùn)練步驟 背對(duì)把桿，兩腳并攏，雙手平握把桿，團(tuán)身屈膝蹲?！ 〗鑳赏鹊胖闭玖r(shí)，胯迅速頂出，依次腰、胸、肩、頸及頭手臂向上挑送?！ ⊥瓿蓵r(shí)要立達(dá)半腳尖，手臂直臂配合，胸腰高于把桿?！ ∩仙硇纬砂雸A弧度，后背腰脊最大限度的39。抻拉，達(dá)到訓(xùn)練目的。 涮腰訓(xùn)練步驟 面對(duì)前方，左右八字步分腳站好，兩臂平肩打開?！ 杀鄢w側(cè)正旁位引領(lǐng)，手尖帶動(dòng)，頭、上身跟隨?！ 杀凵熘迸c肩同寬，經(jīng)側(cè)旁向前平伸，繼而平圓環(huán)動(dòng)一周?！ ∵^程中，上身前俯、后仰、旁側(cè)盡量達(dá)至90度角，拉長前腰、后腰、側(cè)腰不同部位。 頭眼跟隨手動(dòng)，往最遠(yuǎn)路線劃圓，動(dòng)作幅度越大越好。 兩腿伸直，也可配合身
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