舞蹈基本功撕腰圖片-預覽頁
【正文】 驟 背對把桿，兩腳并攏，雙手平握把桿，團身屈膝蹲。抻拉，達到訓練目的?！ ∵^程中，上身前俯、后仰、旁側(cè)盡量達至90度角，拉長前腰、后腰、側(cè)腰不同部位?！ 」蛳卵柧毑襟E 屈膝坐跪地面，膝蓋八字微開，兩臂下垂，眼視前方?！ 〈笸扰c上肢要充分展開，肩、背、腰最大限度往外伸拉。 指尖率先向后，依次引領(lǐng)頭、肩、胸、腰、胯部?！ 】茖W的漸進過程，由簡到難 壓肩、頸部、挑胸腰、側(cè)腰、壓腰、擔腰、耗腰、跪下腰、涮腰、波浪腰、控腰、下腰、甩腰、團身 下腰操扶方法 教師站于正前方，雙手輕扶在腰側(cè)，學生依次往后下腰，操扶手輔助力量。頭眼正看，不要歪，雙臂夾耳起法兒。第 3 頁 共 3 頁
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