瑜伽減肥方法(編輯修改稿)
2025-04-14 01:38 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 手手臂彎曲放在胸前，下巴點地。使用你的四肢力量，盡量的將腹部收緊，將身體向上抬起，保持從頭到腳在一個人平面上，注意不要翹屁股。停住1015秒后，重復三次?！ 」πВ河行椭阆适直圪樔猓婢徥直鬯嵬?，減少疲勞感?！ ∷?、椅上松肩式 step1自己坐正于椅上三分之一處，堅持挺直腰背，雙膝并攏，雙眼平視。 Step2吸氣，保持上身不動，將雙肩聳起，止息，停留數(shù)秒?！ tep3緩慢吐出氣，上身不動，放松兩肩，盡量舒緩自己繃緊的神經(jīng)?！ tep4還原，來回重復做數(shù)次。 功效:消除手臂脂肪，解除肩頸酸痛，促進肩部和頸部的血液循環(huán)等?！ ⌒率志殰p肥瑜伽的誤區(qū) 其實瑜伽也還需要隨著季節(jié)而改變的，在寒冷的冬季，人們運動的時間越來越少，而筋骨相對而言就會變得僵硬一些，而那些高難度以及激烈的瑜伽減肥動作已經(jīng)不適合了，必須要適當?shù)淖龀鲆恍┱{(diào)整，不然是很容易造成身體上的傷害?！ τ阼べさ某鯇W者來說，自己在家里按照光盤或者書中的教程來練習動作，這樣很容易造成練習錯誤的動作，對于初學者來說是一件有害的事情，當練習者不了解自己的身體狀況，以及自身的練習極限時，盲目的練習毫無好處，只會增加自身受傷的機率?！ ⌒率志殰p肥瑜伽的誤區(qū) 很多人都會這樣認為，其實，瑜伽練習和其它健身運動一樣，并不是出汗就好，也不是說出汗了就能減肥，練習瑜伽更加應該注重我們的全身協(xié)調(diào)性。 如果只是身體的某一部分感覺好，出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮，那么意味著是一種身體受傷的信號。 瑜伽練習的最終目的是身、心、靈三者的平衡，因此練習者不僅獲得了身體的健康，還獲得了心理的健康和本能的發(fā)展?！ 【徒∩矶裕べさ淖饔眠€包括調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，治療和輔助治療疾病，減緩疲勞和壓力等等。因此，僅僅把瑜伽認為是一種減肥運動
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