瑜伽減肥方法(編輯修改稿)
2025-04-14 01:38 本頁面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 手手臂彎曲放在胸前，下巴點(diǎn)地。使用你的四肢力量，盡量的將腹部收緊，將身體向上抬起，保持從頭到腳在一個(gè)人平面上，注意不要翹屁股。停住1015秒后，重復(fù)三次?！ 」πВ河行椭阆适直圪樔猓婢徥直鬯嵬?，減少疲勞感?！ ∷摹⒁紊纤杉缡健 tep1自己坐正于椅上三分之一處，堅(jiān)持挺直腰背，雙膝并攏，雙眼平視。 Step2吸氣，保持上身不動(dòng)，將雙肩聳起，止息，停留數(shù)秒?！ tep3緩慢吐出氣，上身不動(dòng)，放松兩肩，盡量舒緩自己繃緊的神經(jīng)?！ tep4還原，來回重復(fù)做數(shù)次?！ 」π?消除手臂脂肪，解除肩頸酸痛，促進(jìn)肩部和頸部的血液循環(huán)等?！ ⌒率志殰p肥瑜伽的誤區(qū) 其實(shí)瑜伽也還需要隨著季節(jié)而改變的，在寒冷的冬季，人們運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越來越少，而筋骨相對(duì)而言就會(huì)變得僵硬一些，而那些高難度以及激烈的瑜伽減肥動(dòng)作已經(jīng)不適合了，必須要適當(dāng)?shù)淖龀鲆恍┱{(diào)整，不然是很容易造成身體上的傷害?！ ?duì)于瑜伽的初學(xué)者來說，自己在家里按照光盤或者書中的教程來練習(xí)動(dòng)作，這樣很容易造成練習(xí)錯(cuò)誤的動(dòng)作，對(duì)于初學(xué)者來說是一件有害的事情，當(dāng)練習(xí)者不了解自己的身體狀況，以及自身的練習(xí)極限時(shí)，盲目的練習(xí)毫無好處，只會(huì)增加自身受傷的機(jī)率?！ ⌒率志殰p肥瑜伽的誤區(qū) 很多人都會(huì)這樣認(rèn)為，其實(shí)，瑜伽練習(xí)和其它健身運(yùn)動(dòng)一樣，并不是出汗就好，也不是說出汗了就能減肥，練習(xí)瑜伽更加應(yīng)該注重我們的全身協(xié)調(diào)性?！ ∪绻皇巧眢w的某一部分感覺好，出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮，那么意味著是一種身體受傷的信號(hào)?！ ¤べぞ毩?xí)的最終目的是身、心、靈三者的平衡，因此練習(xí)者不僅獲得了身體的健康，還獲得了心理的健康和本能的發(fā)展?！ 【徒∩矶?，瑜伽的作用還包括調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，治療和輔助治療疾病，減緩疲勞和壓力等等。因此，僅僅把瑜伽認(rèn)為是一種減肥運(yùn)動(dòng)
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