瑜伽減肥方法-文庫吧資料
2025-04-14 01:38本頁面
【正文】 身體柔韌性，讓我們變得更加柔軟。它不是簡單的伸展。因此，僅僅把瑜伽認為是一種減肥運動的觀點是不完全的，減肥只是練習(xí)瑜伽的目的之一。 瑜伽練習(xí)的最終目的是身、心、靈三者的平衡，因此練習(xí)者不僅獲得了身體的健康，還獲得了心理的健康和本能的發(fā)展?！ ⌒率志殰p肥瑜伽的誤區(qū) 很多人都會這樣認為，其實，瑜伽練習(xí)和其它健身運動一樣，并不是出汗就好，也不是說出汗了就能減肥，練習(xí)瑜伽更加應(yīng)該注重我們的全身協(xié)調(diào)性。 新手練減肥瑜伽的誤區(qū) 其實瑜伽也還需要隨著季節(jié)而改變的，在寒冷的冬季，人們運動的時間越來越少，而筋骨相對而言就會變得僵硬一些，而那些高難度以及激烈的瑜伽減肥動作已經(jīng)不適合了，必須要適當?shù)淖龀鲆恍┱{(diào)整，不然是很容易造成身體上的傷害。 Step4還原，來回重復(fù)做數(shù)次?！ tep2吸氣，保持上身不動，將雙肩聳起，止息，停留數(shù)秒?！ 」πВ河行椭阆适直圪樔猓婢徥直鬯嵬?，減少疲勞感。使用你的四肢力量，盡量的將腹部收緊，將身體向上抬起，保持從頭到腳在一個人平面上，注意不要翹屁股。慢慢將手臂向上伸展，越過頭頂至腦后，并感覺脊柱到指尖往上延伸的感覺，盡可能地抬起你的頭，保持緩慢地呼吸，重復(fù)三次。一只手向上扭轉(zhuǎn)，掌心向上，這樣的動作交替相反方向扭轉(zhuǎn)雙臂重復(fù)15次?！ ∪?、床上瘦臂式 step1手臂平衡伸展，雙腿交叉盤坐在床上，自然抬頭挺胸，脊柱要注意伸直，兩手放在腳踝上。 要點：練習(xí)時手肘不能移動，而彎肘時保持位置與肩同高，同時放慢速度做效果更好?！ 」πВ哼@個動作可以很好的將你的手臂抬高并向內(nèi)收縮，可以讓你使用到二頭肌屈曲的時候，讓你的三頭肌得到很好的伸展?！ tep2吸氣的同時你需要彎曲兩肘，讓手臂彎曲成90度角。讓兩手臂握拳朝上并向前伸直，同時與肩同高上?！ ∷苌硖崾荆涸谧鲞@
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