減肥瘦腿的最好方法[最快的減肥瘦腿方法]-文庫(kù)吧資料
2025-02-08 14:44本頁(yè)面
【正文】 說(shuō)就是充滿活力的走路?！ ≡谒X之前，把大腿靠在墻上，使得身體和腿呈現(xiàn)直角狀態(tài)，保持30分鐘，這樣可以讓小腿血液回流，并且可以使得腿部的肌肉松弛。洗完澡后，趁血液循環(huán)正好，以掌心拍打大腿內(nèi)側(cè)，同樣可以幫助你擁有勻稱的美腿。大腿的壓力正價(jià)了，大大的提高腿部周圍脂快速的燃燒，可以有效的消除大腿和臀部的多余贅肉。如果有時(shí)間的話，一個(gè)星期可以做上四五次?！ ☆l率：每個(gè)動(dòng)作各做20到25下，隔一天做一次。雙掌貼墻站立，雙腳合攏。雙腳分開站立，然后彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎。按摩的時(shí)要順著肌肉伸展的方向由下至上，還可以輕輕拍打，讓小腿更好的吸收營(yíng)養(yǎng)，而且，還可以使腿部肌肉順著你按摩的方向縱向伸展，保持你的一雙美腿! 四、站立瘦腿 雙腳一前一后站立，后腳跟抬起。將小腿放入熱水中可以使小腿的血液充分循環(huán)，使肌肉徹底放松。刺激完小腿之后，可以用面棒來(lái)回輕擦小腿肚?！ ∶姘舭茨Α ⊥斑~出右腳，將重心往后方的左腳移動(dòng)，左膝微微彎曲，身體自然往后傾?！ 〈笸葍?nèi)側(cè) 打開雙手手掌，掌心貼在大腿內(nèi)側(cè)上，然后用手指輕輕掐一下大腿內(nèi)側(cè)的肉肉?！ 《?、按摩瘦腿 大腿前側(cè) 從膝蓋到大腿根部，用兩手往上按摩提拉大腿前側(cè)的肌肉，左右各做5次。然后收緊腹部肌肉，往上踮腳，令腳跟離開下一側(cè)的臺(tái)階，腳趾踮在上一層的臺(tái)階上，踮起?落地如此重復(fù)10個(gè)來(lái)回。以這個(gè)姿勢(shì)拉伸大腿10秒?！ ≠N墻前俯 雙腿稍微分開，步幅為一個(gè)拳頭那么大就ok，貼著墻壁站立?！ ∠氯臁 ‰p腳張開至與肩同寬地站立，然后屈膝跪地，往前水平俯身，雙手撐地，并伸直手臂。從起始位置開始，努力使足部遠(yuǎn)離身體方向
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