【文章內(nèi)容簡介】 進行記憶，并把它們牢牢記住。先從簡單的材料開始記起，消除從數(shù)量上產(chǎn)生的心理壓力，這是在較短時間內(nèi)記憶大量材料的訣竅。 ● 在對內(nèi)容進行記憶時，你常對自己記憶內(nèi)容的準確性進行核查，這樣會使你的記憶非常的準確。 ● 你在對新知識進行記憶時善于把它和已有的知識進行巧妙的結(jié)合，使新的內(nèi)容不成為孤立的信息而存在，而是依托已有的知識為基礎(chǔ)，這樣會使你對新知識的記憶牢固，這是一種很有效的記憶方法。你的缺憾： ● 你在學(xué)習(xí)時，可能不懂得大腦的狀態(tài)對學(xué)習(xí)效率的影響；所以花了時間但卻沒有取得預(yù)想的效果，建議你學(xué)會根據(jù)心境及大腦狀態(tài)安排學(xué)習(xí)內(nèi)容。 ● 你在學(xué)知識時，缺乏強烈的主動記憶的愿望，漫不經(jīng)心的記憶，往往不能達到令你滿意的效果。 ● 在進行記憶時，你不太懂得如何減輕大腦的負擔(dān)，這樣下去對學(xué)習(xí)不太有利。 ● 你在面對很多的東西需要學(xué)習(xí)記憶時，常常感到無所適從。記憶并不都是死記硬背。 ● 在學(xué)習(xí)時，你不善于將重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容放在剛剛開始或即將結(jié)束時進行記憶，這樣不利于記住這些重要的內(nèi)容。 ● 在對信息記憶時，你不太關(guān)心記憶技巧，這樣即使花費了很多力氣，可記憶效果未必能令人滿意。 ● 在學(xué)習(xí)的過程中，你也有一些好的記憶方法，但是你不太善于將知識建立聯(lián)系，形成網(wǎng)絡(luò)。 ● 在對內(nèi)容進行記憶時，你不擅長常用背誦的方式進行記憶，如果能以四倍的時間背誦，將會大大提高你的記憶效果。 ● 對于能使你記得又快又牢的方法，你一直欠缺，下面介紹的方法能有效的幫助你記憶。 ● 在學(xué)習(xí)時，你不能通過一些有效方法使自己的注意力高度集中，從而影響記憶效果。 ● 在學(xué)習(xí)時，你還不擅長把相關(guān)的學(xué)習(xí)內(nèi)容都展示在一張大紙上來表示，其實這是一種很有助于記憶的方法。 ● 在進行大信息量的記憶時，你還不習(xí)慣采用諸如在自己的房間貼一些字條等方法來輔助自己記憶。 ● 你在對知識進行學(xué)習(xí)時，記憶方法還不夠靈活和恰當，需要對知識進行理解性的記憶。咨詢建議： ● 根據(jù)心境及大腦狀態(tài)安排學(xué)習(xí)內(nèi)容 ● 沒有記憶的愿望就難以記住所要記的東西 ● 減輕大腦記憶的負擔(dān)可增強記憶力 ● 將所記憶的內(nèi)容進行分類整理是記憶的基礎(chǔ) ● 在學(xué)習(xí)開始或結(jié)束時記憶重點內(nèi)容有利于記憶 ● 考慮記憶技巧本身便能使記憶力倍增 ● 建立知識網(wǎng)絡(luò)，使記憶更有效 ● 朗讀與背誦的時間比為1比4時記憶效果最好 ● “退一步，進兩步”的方法便可使記憶快速，準確 ● 集中精力記憶將使記憶更準確 ● 將相關(guān)內(nèi)容都表示在一張大紙上，有助于記憶 ● 在房間各處貼上字條可幫助記憶 ● 年齡不同，記憶的方法也不同具體指導(dǎo)：根據(jù)心境及大腦狀態(tài)安排學(xué)習(xí)內(nèi)容 一般來說，人在心境不好或大腦不太興奮時，學(xué)習(xí)比較復(fù)雜或不感興趣的內(nèi)容，往往難以進入狀態(tài)，學(xué)習(xí)效率較低。這時候可以采取先從比較容易的科目、自己比較感興趣的內(nèi)容學(xué)起，經(jīng)過一段時間，待心境、大腦狀態(tài)好轉(zhuǎn)后，再轉(zhuǎn)學(xué)較難的、不太感興趣的內(nèi)容。相反，如果開始時，心境及大腦狀態(tài)都比較好，則應(yīng)先復(fù)習(xí)較難的、不太感興趣的內(nèi)容，然后，再復(fù)習(xí)較容易的、有趣的內(nèi)容，正可謂“因境而學(xué)”。沒有記憶的愿望就難以記住所要記的東西 在美國成為暢銷書的《驚奇的記憶法》，他上小學(xué)的時候，每當學(xué)校有考試，他就胃疼。他認為“必須想辦法”，沒想到這卻使他對記憶法產(chǎn)生了興趣?！熬o張”會產(chǎn)生“愿望”，“愿望”又會產(chǎn)生“記憶”。對于要記憶的內(nèi)容不能采取漫不經(jīng)心的態(tài)度，而應(yīng)在心理上有個強化過程，告誡自己“一定要記??！”可以說這是達到牢固記憶的秘快之一。減輕大腦記憶的負擔(dān)可增強記憶力 模擬考試的時間、地點或家人的生日及去欣賞音樂等安排，都是與學(xué)習(xí)沒有直接關(guān)系的事情，這類事情不需要特別記憶，只要把它們寫出來即可。而人要進行記憶時，則是要讓腦細胞最大限度地活躍起來，這要消耗足夠的精力。認真學(xué)習(xí)之后，大腦以及全身都會感到疲倦就是這個緣故。所以，與學(xué)習(xí)無關(guān)的事情寫在筆記本上就行了。如果能做到只記住有這么回事，而忘掉其具體內(nèi)容，這不僅可減輕記憶的負擔(dān)，還可把節(jié)省下來的精力集中到學(xué)習(xí)上來，使學(xué)習(xí)更加主動。 可以說，現(xiàn)在是個充滿信息的時代，各種信息猶如洪水一般不斷地向人們襲來。為避免被信息的洪水吞沒，非常重要的一點就是要從中判斷出哪些應(yīng)該記憶，哪些不應(yīng)該記憶。沒有必要通過大腦這個“活筆記本”記憶的信息，就可以記錄在紙條上，把它直接從記憶中過濾掉。如果你成功地這樣做了，你的記憶功能將會達到高效率的狀態(tài)。因此，你應(yīng)該隨時攜帶記事本或小型手冊，以便隨時記錄那些可以減輕大腦負擔(dān)的事情。將所記憶的內(nèi)容進行分類整理是記憶的基礎(chǔ) 假設(shè)你想記住下面的10個單詞：狗，帽子，貓，掛，鐘，桌子，衣柜，眼鏡，鸚鵡，鞋子和戒指，當然可以按順序把它們背下來。但是，如果把它們進行分類整理，就會使你更容易記住它們。如，動物有狗，貓，鸚鵡；穿戴在身上的有帽子，眼鏡，鞋子，戒指；家庭用品有掛鐘，桌子和衣柜。像這樣分門別類進行記憶會使記憶更快，更準確。這究竟是為什么呢？ 人的大腦就像一個大衣柜，它有很多個抽屜，如果把來自外界的信息放入適當?shù)某閷现?，便可長久而正確地保存下來。這種抽屜在心理學(xué)上被叫做“關(guān)系區(qū)”，不論什么信息，只有放入適當?shù)摹俺閷稀崩?，方可隨意取出，也就是說容易想起來。 據(jù)說門德爾松（德國音樂家）17歲時，曾去聽貝多芬交響曲第九樂章的首演。他從音樂會回來，把整首曲子全部寫了出來，令周圍的人大吃一驚?，F(xiàn)在許多人都知道“第九樂章”，但當時尚屬首次演出。 大概門德爾松的大腦中有井然有序的“抽屜”，可以將音樂與其它東西嚴格分開。同樣是聽音樂，他可以正確地儲存音符，并能準確地回憶起來，而其他人卻望塵莫及。 所謂記憶力好的人，就是“抽屜”整理得井井有條的人，而所謂記憶力差，則是因為在同一個“抽屜”里塞滿了亂七八糟的東西。對這個雜亂無章的“抽屜”進行整理，就等于已經(jīng)完成了記憶的過程。如果平時注意分類記憶，那么“抽屜”就會變得有條不紊起來，存取自如了。在學(xué)習(xí)開始或結(jié)束時記憶重點內(nèi)容有利于記憶 人們在學(xué)習(xí)剛剛開始和即將結(jié)束時往往記得很清楚，而中間部分卻常常容易被忘掉。在記憶英語單詞本上的單詞時，A，B記得很清楚，M，N部分就有些模糊不清，到W部分時情況開始好轉(zhuǎn)，當?shù)結(jié)，Z部分又很清楚了，相信不少人都有這種體會。 ：他將12個單詞排列起來，調(diào)查人們在記憶這12個單詞時處于什么位置的單詞最容易被記錯。結(jié)果表明，錯誤率最低的是第一個單詞，越往后錯誤率也就越高，到第七八個單詞時，錯誤率達到頂峰，然后錯誤率急劇下降，第十二個單詞的錯誤率很低，僅略高于第二個單詞。賀布蘭特把這種現(xiàn)象稱為“記憶的系列位置效果”。為什么會出現(xiàn)這種情況呢？心理學(xué)家認為，這是因為記憶的痕跡相互抑制而造成的。也就是說，首先會產(chǎn)生“順向抑制”，先記憶的痕跡會抑制后面所記憶痕跡，后面如果再記憶相似的內(nèi)容，反而會產(chǎn)生抑制前面痕跡的“逆向抑制”，這兩種抑制會相互抵消記憶。對于在系列記憶的最初階段所記憶的內(nèi)容來說，盡管會受到順向抑制的影響，卻不會受到逆向抑制的影響。中間部分因受到雙向抑制，所以不容易被記住，而前后記憶的部分卻能被清晰地記住就是因為這種記憶結(jié)構(gòu)的緣故。 如果能巧妙地利用這一原理，將從頭開始記憶的方法和從中間開始記憶的方法以及從最后開始憶記的方法混合起來使用，便可排除記憶的消極效果，使記憶效果得到平衡。考慮記憶技巧本身便能使記憶力倍增 假如現(xiàn)在要求必須記住英文單詞propose（申請），人們最先考慮的大概是用什么方法才能把它記住。有人會將它與漢語中的外來語聯(lián)系起來進行記憶，可能還會有人口中不斷的念叨著進行記憶。 這樣，在考慮記憶方法的過程中，要記憶的對象的內(nèi)容或性質(zhì)就會漸漸被顯現(xiàn)出來。以propose一詞為例，在考慮怎樣才能把它牢固記住的過程中，它的拼音、發(fā)音、語調(diào)、意義以及被漢語化之后在用法上發(fā)生的變化等等都會相互聯(lián)系在一起。這樣你就會清楚地知道，使用哪種方法才最容易把這個單詞牢固記住。當你決定了“就用這種方法記憶”時，你自然會產(chǎn)生能夠記住它的信心。相反，如果缺乏記憶的信心，總擔(dān)心“這能記住嗎？”就會被為難情緒所困擾，注意力也難以集中，當然也不會提高記憶的效率。另外，如果記憶的方法得當，記憶的內(nèi)容就能夠較長時間地保留在腦海中。這是因為大腦中各種信息相互之間聯(lián)絡(luò)得比較好，結(jié)合比較嚴密的緣故。 常有人嘆息說：“好不容易才記住，馬上又忘了?！边@是因為當初記憶時選擇的記憶方法不得當，實際上與“健忘”、“記憶力不好”沒有關(guān)系。建立知識網(wǎng)絡(luò)，使記憶更有效 一般而言，負責(zé)出高考試題的人在考慮試題內(nèi)容時，往往會將與高考試題有關(guān)的過去學(xué)過的知識和經(jīng)驗進行各種聯(lián)想。只有不是靠零散的知識而是靠各種知識和經(jīng)驗的相互結(jié)合，出題者才能成功地完成出題任務(wù)。 所以可以說，解答問題的一方即考生如果也能把知識互相聯(lián)系起來，通過各種渠道將已學(xué)過的知識有機地聯(lián)系在一起，就可以提高解題的正確率。如果從記憶時就形成知識網(wǎng)絡(luò)，一旦需要也會像藤蔓一樣將整個網(wǎng)絡(luò)一起拉出來，使記憶更有效地發(fā)揮作用。 例如，在學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的“速度”時，如果與物理學(xué)中的“力”結(jié)合起來記憶，那么，不僅僅是數(shù)學(xué)問題，在解答物理題時也會從一個新的角度去拓開思路。在幼兒園里，老師就采用了這種網(wǎng)絡(luò)式的教學(xué)方法。例如，老師先問孩子們“今天是幾號？”如果孩子們回答是6月2日，老師就繼續(xù)問“用數(shù)字怎么表示，然后又問“用英語怎么表示”等等。如果從早期教育就形成具有活力的完整網(wǎng)絡(luò)，記憶組織的形成也就會更加嚴密。朗讀與背誦的時間比為1比4時記憶效果最好 記憶力與年齡有很大關(guān)系，年齡越大記憶力越差。學(xué)習(xí)外語時，年齡大的人之所以遲遲不見效果，記憶力降低是原因之一。 直到現(xiàn)在我仍清楚地記得中學(xué)時代在上學(xué)途中所背誦的英語課文。過去背誦的這些文章，對我現(xiàn)在的寫作工作也大有幫助，可見年輕時如果不是機械地死記硬背而是在理解的基礎(chǔ)上進行記憶，不僅能滿足當時的需要，而且所記憶的內(nèi)容可以作為一種知識與你的血肉融為一體。 考試時一般都是閉卷，要求在沒有任何提示的情況下作答，所以背誦對考試很有用處。 關(guān)于怎樣背誦效果更好，以研究學(xué)習(xí)心理和記憶而著名的學(xué)者柯斯曾做過如下的實驗，具體做法是讓人記憶16個零散的英語單詞，時間是9分鐘，讓第一組把所有的時間都用來朗讀，讓第二組用五分之三的時間朗讀，五分之二的時間背誦，第三組用五分之二的時間朗讀，五分這三的時間背誦，而第四組則用五分之一的時間朗讀，五分之四的時間背誦，然后調(diào)查記憶效果的好壞。 實驗證明，背誦的時間越長，記憶的東西越多。第一組把全部時間都用來朗讀，讀完后只記住了百分之三十五。相反，最后一組（第四組）用五分之四的時間背誦，結(jié)果記住了百分之七十四，是前者的兩倍還多。 不僅如此，過4小時后再次調(diào)查，結(jié)果是將全部時間都用來朗讀的第一組僅僅還記得百分之十五，而以五分之四的時間進行背誦的第四組仍記得百分之四十八，將近一半還留在記憶中，而且經(jīng)過的時間越長久，兩組的差距越大。 由此可見，背誦的時間增多，不僅可以增加記憶量，而且也可以使記憶持久。按照柯斯的實驗，朗讀與背誦的時間比為1比4時記憶效果最好?！巴艘徊?，進兩步”的方法便可使記憶快速，準確 為了準確記憶，不斷進行復(fù)習(xí)是非常重要的。但是常有考生對我說，在復(fù)習(xí)上花費太多時間與精力會影響進度，有沒有一種記得又快又牢的方法呢？我認為“退一步，進兩步”倒是一種很好的方法。 用這種方法記憶，先把要記憶的內(nèi)容分成三部分，讀完第一部分后，接著讀第二部分，當讀完第二部分后不馬上進入第三部分的學(xué)習(xí)，而是回到第一部分，一起學(xué)習(xí)第一，第二部分，也就是復(fù)習(xí)已經(jīng)讀過的前兩部分，然后再學(xué)習(xí)第三部分。第三部分結(jié)束后，要進行一遍全面復(fù)習(xí)以加深記憶，這就是“漸進反復(fù)法”的特點。用這種方法記憶，可防止由于時間的推移而自然產(chǎn)生的記憶淡漠現(xiàn)象，做到無后顧之憂地前進。另外，這種方法不必進行全部的復(fù)習(xí)便可把即將開始的困難部分與已知的部分有機地結(jié)合起來，做到融會貫通，很適合記憶。集中精力記憶將使記憶更準確 我有一位朋友，每當他去演講時，總是盡可能乘坐地鐵。他說，因為坐地鐵看不見外面的景色，所以很適合在車內(nèi)復(fù)習(xí)演講的內(nèi)容。這大概是因為可以集中精力進行記憶的緣故吧。 在心理學(xué)上，把意識的擴展叫做意識領(lǐng)域，常把它比作一個舞臺。在四周都比較黑暗的舞臺上，聚光燈只照射在一個點，即演員所在的位置上。在意識領(lǐng)域中，把這種意識特別清楚的部分叫做“意識焦點”。如果使要記憶的內(nèi)容與這個“意識焦點”聚焦，就容易留下記憶的痕跡。以前面的例子來說，地鐵是與四周隔絕的空間，因此，意識容易集中，也容易產(chǎn)生“焦點”，容易形成鮮明、深刻的記憶。 在考試之前，從大量的內(nèi)容中把重點集中起來，就像聚光燈照射在舞臺的一個點上一樣，將這些重點與意識的焦點聚焦是很重要的。這樣，就可以像滑雪板滑過的清晰可見的路線一樣，清楚地留在你的腦海中。 將相關(guān)內(nèi)容都表示在一張大紙上，有助于記憶 可能不少人有過這種經(jīng)歷：考試時無論如何也想不起曾記憶過的內(nèi)容，于是就想這些內(nèi)容所在的位置，如究竟是“在右頁的上方，還是在照片的下方……”等等，最終還是想起來了。利用空間位置能回憶起遺忘的東西，證明人對空間具有很敏銳的感覺。 可以把人們對空間的敏銳感覺用來幫助記憶，具體做法是把所有的重要內(nèi)容都寫在一張大紙上，用圖來表示出各內(nèi)容之間的關(guān)系，并做到一目了然，把各部分內(nèi)容以垂直或水平的軸為中心，再以斜線、曲線或虛線連接起來，涂上不同的顏色。這種方法與建筑系統(tǒng)分析員繪制精巧的作業(yè)圖基本相同。 制作完成后，將這張大紙貼在墻上或攤在地上，認真觀察并深深地記在腦海中。然后閉上眼睛，檢查自己是否想起所有內(nèi)容之間的位置關(guān)系，經(jīng)過幾次反復(fù)之后，就會閉上眼睛也能想起這張紙上的全部內(nèi)容。如能做到這樣，就可以說你成功地利用了人對空間的敏銳感覺。在房間各處貼上