【正文】 能訓(xùn)練:體 能 訓(xùn) 練(周一)循環(huán)訓(xùn)練(周二)重量訓(xùn)練(周三)間歇訓(xùn)練(周四)敏捷速度(周五)柔軟訓(xùn)練第五篇：籃球訓(xùn)練計(jì)劃左手！！把自己當(dāng)成左撇子！！左手上籃技巧：左手運(yùn)球，上籃第一步雙手持球向右后方擺動(dòng)，順勢(shì)左手上籃，左手上籃用勾手。(靠墻限男生)。、擦板。十一、快 攻 訓(xùn) 練、四打三、三打二、二打一。(針對(duì)中鋒)。九、防 守 訓(xùn) 練。七、假 動(dòng) 作。、急停后仰前進(jìn)、空中左右閃運(yùn)球人。:必須以傳球及移動(dòng)接應(yīng)進(jìn)攻。:分成四組作四角移動(dòng)傳接球。:在低位與45度之間作前后來(lái)回移動(dòng)防守,必須趨前舉手,3趟之后,由低位沿低線(xiàn)向另一邊45度作趨前壓迫防守,再沿三分線(xiàn)下端線(xiàn)。6月4日至6月10日:分科訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、狀況訓(xùn)練。周三肌力訓(xùn)練:抬膝碰胸、登階、背部伸展、伏地挺身。移動(dòng)投籃20個(gè)、多組數(shù)重復(fù)訓(xùn)練,每人300個(gè))。復(fù)習(xí)鞏固（略）附板書(shū)： 籃 球起源 100多年前 美國(guó) 游戲發(fā)展 球場(chǎng)長(zhǎng)28米，寬15米、 規(guī)則 比賽：分2隊(duì)，每隊(duì)上場(chǎng)5人 得分：3分 判罰： 違例 犯規(guī) 專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：本課教案設(shè)計(jì)主要特點(diǎn)：一是能根據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn)要求的教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)的重點(diǎn)和難點(diǎn)，通過(guò)對(duì)“烘托氣氛，激發(fā)興趣”、“直觀學(xué)習(xí)，了解起源”、“學(xué)練結(jié)合，提高效益”、“復(fù)習(xí)鞏固，培養(yǎng)興趣”等四個(gè)步驟的描述，來(lái)反映教者為完成本課的教學(xué)目標(biāo)的設(shè)計(jì)意圖。問(wèn)題：假如我們班組成一支球隊(duì)，該如何分工，如何打比賽，應(yīng)注意什么？各小組匯報(bào)討論情況。請(qǐng)學(xué)生觀看我國(guó)“CBA”聯(lián)賽片斷，使學(xué)生剛學(xué)的知識(shí)馬上聯(lián) 系實(shí)際，在使感觀得到滿(mǎn)足的同時(shí)，進(jìn)一步激發(fā)興趣。（839。三、組織方法的思考：教法：情景教學(xué)法；裁判手勢(shì)法；現(xiàn)代教育技術(shù)法；發(fā)現(xiàn)法；直觀法。徒手練習(xí)，以一球模仿投籃，體會(huì)用力順序。難點(diǎn)：手和腳的協(xié)作配合。學(xué)習(xí)基本站立、移動(dòng)的方法。教師引領(lǐng)、師生互動(dòng)、引導(dǎo)體驗(yàn)、創(chuàng)想練習(xí)。單手肩上投籃基本動(dòng)作技能。思考法；動(dòng)作模仿法；觀察法；分析、討論、提高。在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我，體驗(yàn)成功的樂(lè)趣。四、教學(xué)順序：課次 學(xué)習(xí)目標(biāo) 教學(xué)內(nèi)容的選擇 教與學(xué)的重點(diǎn)、難點(diǎn) 教與學(xué)的主要策略 教 法 學(xué) 法一 了解起源，知道一些簡(jiǎn)單規(guī)則。游戲：活動(dòng)籃筐 重點(diǎn)：臂帶手腕、指按。教師講解、示范，學(xué)生模仿投籃練習(xí)，體會(huì)投籃要領(lǐng)。對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣，發(fā)展跑、運(yùn)、傳、接、投等基本動(dòng)作技能。現(xiàn)代教學(xué)技術(shù)法；情景教學(xué)法；裁判法；直觀法。三 初步掌握原地傳、接球的方法。難點(diǎn)：各種活動(dòng)的科學(xué)創(chuàng)想。教學(xué)目標(biāo)：認(rèn)識(shí)目標(biāo)：了解籃球運(yùn)動(dòng)的起源，知道一些簡(jiǎn)單的籃球規(guī)則。進(jìn)行小組交流，匯總同學(xué)們對(duì)籃球知識(shí)的了解情況。遇到比賽中常見(jiàn)的手勢(shì)，讓學(xué)生和老師一起學(xué)打裁判手勢(shì)。學(xué)習(xí)基本站立姿勢(shì)、移動(dòng)的方法。它是一群人運(yùn)動(dòng)，不是一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)，它培養(yǎng)人堅(jiān)強(qiáng)的意志、團(tuán)結(jié)的精神、助人為樂(lè)的品格以及練就堅(jiān)強(qiáng)的體魄。周四防守訓(xùn)練(空手背手防守步伐、切斷防守步伐、前進(jìn)后退防守步伐、半場(chǎng)移動(dòng)防守步伐)。六、計(jì)劃期程與進(jìn)度:第一階段2014年4月1日至次年5月30日4月1日至4月20日:基本動(dòng)作、攻守步伐、規(guī)則講解。比賽選拔:取每個(gè)班取3名優(yōu)秀隊(duì)員進(jìn)入校隊(duì)注意事項(xiàng):體能訓(xùn)練必須注意訓(xùn)練前的伸展運(yùn)動(dòng),以及訓(xùn)練后的放松收操,讓肌肉、心肺功能、骨骼、神經(jīng)、等系統(tǒng)獲得充份準(zhǔn)備及休息。:以「之」字型前進(jìn)作轉(zhuǎn)身伸手要球接應(yīng)動(dòng)作。、低手、單手傳球:兩人一組行進(jìn)間傳球。3..三人一組上籃。(假動(dòng)作配合左右切投)。八、籃 板 卡 位 訓(xùn) 練(配合口頭關(guān)照)。(外圍)、在前防守訓(xùn)練(禁區(qū))、趨前防守。、教練持球不定向來(lái)回傳球。十二、分 科 訓(xùn) 練中鋒部分:(高位、側(cè)位、低位)。前鋒部分:、2人防守(投籃后跟進(jìn))。十四、輔 助 體 能（35組每組5個(gè)來(lái)回）。(后退、前進(jìn))。(手放胸、腿屈膝)。注意制動(dòng)前不要跳，制動(dòng)急停要穩(wěn)，降低重心，前腳掌著地 腳步移動(dòng)：跑動(dòng)練習(xí)（2）要點(diǎn)：保持重心的平衡，不要靠前或靠后。（摸板）練習(xí)要點(diǎn)：三步上籃動(dòng)作，一胳膊都往上帶，往高跳不要往前沖，起跳時(shí)重心略往后移。，手接球后要迅速往回勾，另一手接應(yīng)，把球停在胸前。大臂不要往下壓，舉起后幾乎不動(dòng)，靠小臂手腕手指使勁。右腿做交叉步右手背傳。兩手運(yùn)球力量均勻，不用運(yùn)的太高。抬頭眼睛一直看前方行進(jìn)間運(yùn)球基本技術(shù)（2）要點(diǎn)：在防守人離自己距離較遠(yuǎn)時(shí)運(yùn)用，手往斜前推球，球在手中停留時(shí)間較長(zhǎng)，從一側(cè)變到另一測(cè)時(shí)球一直在手里，降低重心，腳用力向前蹬 要點(diǎn)：在防守人離自己距離較近時(shí)運(yùn)用，球向后拉非往前推，另一手接好，注意腳步與手的配合，降低重心，有側(cè)身護(hù)球的動(dòng)作，腳用力向前蹬 要點(diǎn)：腳步動(dòng)作與真的一樣，注意腰與手腕。一手運(yùn)兩下，雙手持球邁一步變方向，另一手運(yùn)兩下（實(shí)際是走步）。176。，面朝外達(dá)到最快傳出