【正文】 練分為三個(gè)階段：在籃球技術(shù)教學(xué)、訓(xùn)練時(shí)應(yīng)做到由易到難，由簡(jiǎn)到繁，由原地到行進(jìn)間，有消極到對(duì)抗再到接近比賽的實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗，以及比賽實(shí)戰(zhàn)中的技術(shù)運(yùn)用。組合技術(shù)：是指：運(yùn)動(dòng)是為了達(dá)到攻守的目的，在一個(gè)完整的行動(dòng)過(guò)程中，運(yùn)用了兩種或兩種以上的技術(shù)，這個(gè)完整過(guò)程所運(yùn)用的技術(shù)總稱(chēng)為一個(gè)組合技術(shù)。（6）全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，以迎接比賽。（3）加強(qiáng)個(gè)人防守與投籃訓(xùn)練。（4）掌握212聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。陣地進(jìn)攻。積極防守：（1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。（2）鋒，衛(wèi)個(gè)別隊(duì)員要掌握8米以外遠(yuǎn)投。全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。加大身體素質(zhì)的體能訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力量，移動(dòng)速度，移動(dòng)耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。使隊(duì)員的身體、心理素質(zhì)以及籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平有大幅度提高；養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平。（4）教學(xué)比賽?！?4周：（1）籃板球訓(xùn)練。（2）防守步伐練習(xí)，看手勢(shì)方向練習(xí)防守動(dòng)作。（2）半場(chǎng)小配合練習(xí)（掩護(hù)、傳切）。（2）陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠(yuǎn)距離投籃。（2）掌握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低，移動(dòng)速度要快，學(xué)會(huì)張開(kāi)雙手去擴(kuò)大防守控制面積，做好防投、傳、切的準(zhǔn)備。（2）近距離籃底擦板投籃。，注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)。、補(bǔ)位、交換防守訓(xùn)練。(教練持球、一攻一切斷)。:以雙手長(zhǎng)傳前場(chǎng)或是單手長(zhǎng)傳前場(chǎng)。:以「之」字型向前擺脫伸手做出接應(yīng)動(dòng)作。通過(guò)模擬訓(xùn)練、自我暗示訓(xùn)練、注意力集中訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等，主要解決隊(duì)員的意志品質(zhì)問(wèn)題和個(gè)人情緒問(wèn)題，包括堅(jiān)定的目的性、頑強(qiáng)性、果斷性、主動(dòng)性、自制力和勇敢精神。目的是使技術(shù)動(dòng)作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，達(dá)到熟練運(yùn)用，為戰(zhàn)術(shù)默契配合鋪路。在實(shí)施過(guò)程中要重視每位球員的負(fù)荷量不同，因此在操作時(shí)要注意其安全及器材的重量與次數(shù)，尤其實(shí)施操作與放松要?jiǎng)e重視，此外訓(xùn)練人員務(wù)必在場(chǎng)指導(dǎo)，同時(shí)維護(hù)球員操作時(shí)的安全，以避免發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害。（5）越野慢跑5000米（6）傳接球訓(xùn)練（全場(chǎng)7次、5次、3次兩人互傳上籃；全場(chǎng)雙手長(zhǎng)傳上籃、各式傳球訓(xùn)練）。第一篇：振華中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃振華中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃一、目的任務(wù)：發(fā)揮學(xué)生個(gè)性、特長(zhǎng)。（4）防守訓(xùn)練（空手背手防守步伐、切斷防守步伐、前進(jìn)后退防守步伐、半場(chǎng)移動(dòng)防守步伐）。注意事項(xiàng)：體能訓(xùn)練必須注意訓(xùn)練前的伸展運(yùn)動(dòng)，以及訓(xùn)練后的放松收操，讓肌肉、心肺功能、骨骼、神經(jīng)、等系統(tǒng)獲得充份準(zhǔn)備及休息。在加強(qiáng)綜合素質(zhì)的同時(shí)，注重隊(duì)員個(gè)人的技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練。重視心理、臨場(chǎng)水平發(fā)揮等訓(xùn)練。:以后退步伐做出「之」字型防守動(dòng)作。:以各式傳球?yàn)橹?。⑤．防守：?針對(duì)中鋒)。二、訓(xùn)練原則，注重挖掘?qū)W生的潛力。投籃：（1）罰籃。積極防守：（1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補(bǔ)位、調(diào)位的防守技術(shù)。陣地進(jìn)攻：（1）增強(qiáng)個(gè)人進(jìn)攻能力，首先要敢主動(dòng)進(jìn)攻?！?周：（1）柔韌性練習(xí)?！?0周：（1）加大運(yùn)動(dòng)量，進(jìn)一步抓專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。（4）教學(xué)比賽。（3）進(jìn)攻多打少訓(xùn)練（二打一、三打二）。二．目的任務(wù)：為了備戰(zhàn)2009年宿遷市青少年陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)聯(lián)賽的中學(xué)生籃球賽，活躍我校的文體生活，發(fā)揮學(xué)生的特長(zhǎng)和個(gè)性。四．開(kāi)展有計(jì)劃有步驟的科學(xué)訓(xùn)練。包括個(gè)人防守；進(jìn)攻配合（傳切配合、突分配合、策應(yīng)配合、掩護(hù)配合）、防守配合（擠過(guò)配合、穿過(guò)配合、繞過(guò)配合、交換防守配合、關(guān)門(mén)配合、夾擊配合、補(bǔ)防配合）。投籃：（1）6——7米間的中遠(yuǎn)投。（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。（4）快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個(gè)位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機(jī)。（3）個(gè)人防守與投籃訓(xùn)練。（2）抓專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。（5）鞏固212聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。等。視野基本功籃球場(chǎng)上的觀察能力、余光的運(yùn)用。隨著練習(xí)次數(shù)的增加，動(dòng)作熟練程度的提高，逐漸提出不同的要求。直至在快速、高強(qiáng)度中完成。本階段在訓(xùn)練方法、手段的選擇或設(shè)計(jì)以及要求上，一定要從實(shí)際出發(fā)，根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的特點(diǎn)和規(guī)律來(lái)進(jìn)行。