【正文】 練分為三個階段：在籃球技術(shù)教學、訓練時應做到由易到難，由簡到繁，由原地到行進間，有消極到對抗再到接近比賽的實戰(zhàn)對抗，以及比賽實戰(zhàn)中的技術(shù)運用。組合技術(shù)：是指：運動是為了達到攻守的目的，在一個完整的行動過程中，運用了兩種或兩種以上的技術(shù)，這個完整過程所運用的技術(shù)總稱為一個組合技術(shù)。（6）全面進行戰(zhàn)術(shù)準備，以迎接比賽。（3）加強個人防守與投籃訓練。（4）掌握212聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。陣地進攻。積極防守：（1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術(shù)。（2）鋒，衛(wèi)個別隊員要掌握8米以外遠投。全隊進攻戰(zhàn)術(shù)和全隊防守戰(zhàn)術(shù)的訓練。加大身體素質(zhì)的體能訓練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。使隊員的身體、心理素質(zhì)以及籃球運動技術(shù)水平有大幅度提高；養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平。（4）教學比賽?！?4周：（1）籃板球訓練。（2）防守步伐練習，看手勢方向練習防守動作。（2）半場小配合練習（掩護、傳切）。（2）陣地進攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠距離投籃。（2）掌握各種防守步伐練習，防守重心要降低，移動速度要快，學會張開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準備。（2）近距離籃底擦板投籃。，注意調(diào)整學生的心理狀態(tài)。、補位、交換防守訓練。(教練持球、一攻一切斷)。:以雙手長傳前場或是單手長傳前場。:以「之」字型向前擺脫伸手做出接應動作。通過模擬訓練、自我暗示訓練、注意力集中訓練和放松訓練等，主要解決隊員的意志品質(zhì)問題和個人情緒問題，包括堅定的目的性、頑強性、果斷性、主動性、自制力和勇敢精神。目的是使技術(shù)動作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，達到熟練運用，為戰(zhàn)術(shù)默契配合鋪路。在實施過程中要重視每位球員的負荷量不同，因此在操作時要注意其安全及器材的重量與次數(shù)，尤其實施操作與放松要別重視，此外訓練人員務必在場指導，同時維護球員操作時的安全，以避免發(fā)生運動傷害。（5）越野慢跑5000米（6）傳接球訓練（全場7次、5次、3次兩人互傳上籃；全場雙手長傳上籃、各式傳球訓練）。第一篇：振華中學籃球隊訓練計劃振華中學籃球隊訓練計劃一、目的任務：發(fā)揮學生個性、特長。（4）防守訓練（空手背手防守步伐、切斷防守步伐、前進后退防守步伐、半場移動防守步伐）。注意事項：體能訓練必須注意訓練前的伸展運動，以及訓練后的放松收操，讓肌肉、心肺功能、骨骼、神經(jīng)、等系統(tǒng)獲得充份準備及休息。在加強綜合素質(zhì)的同時，注重隊員個人的技術(shù)動作訓練。重視心理、臨場水平發(fā)揮等訓練。:以后退步伐做出「之」字型防守動作。:以各式傳球為主。⑤．防守：。(針對中鋒)。二、訓練原則，注重挖掘?qū)W生的潛力。投籃：（1）罰籃。積極防守：（1）提高個人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補位、調(diào)位的防守技術(shù)。陣地進攻：（1）增強個人進攻能力，首先要敢主動進攻。——6周：（1）柔韌性練習。——10周：（1）加大運動量，進一步抓專項身體素質(zhì)訓練。（4）教學比賽。（3）進攻多打少訓練（二打一、三打二）。二．目的任務：為了備戰(zhàn)2009年宿遷市青少年陽光體育運動聯(lián)賽的中學生籃球賽，活躍我校的文體生活，發(fā)揮學生的特長和個性。四．開展有計劃有步驟的科學訓練。包括個人防守；進攻配合（傳切配合、突分配合、策應配合、掩護配合）、防守配合（擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關(guān)門配合、夾擊配合、補防配合）。投籃：（1）6——7米間的中遠投。（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。（4）快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。（3）個人防守與投籃訓練。（2）抓專項身體素質(zhì)訓練。（5）鞏固212聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。等。視野基本功籃球場上的觀察能力、余光的運用。隨著練習次數(shù)的增加，動作熟練程度的提高，逐漸提出不同的要求。直至在快速、高強度中完成。本階段在訓練方法、手段的選擇或設計以及要求上，一定要從實際出發(fā)，根據(jù)籃球運動發(fā)展的特點和規(guī)律來進行。