體育鍛煉對大學生身心健康的促進作用-免費閱讀
【正文】 美國一位醫(yī)學家曾統(tǒng)計了35名美國已故著名音樂指揮的年齡，高于美國男子的平均壽命5年。即在情緒波動時，要根據(jù)當時的情緒狀態(tài)選擇音樂，如遇到不幸生活事件產(chǎn)生強烈悲痛情緒的人，可選擇哀傷的音樂，使悲痛的情緒有所寄托；而處于焦慮或憤怒情緒狀態(tài)下的人應(yīng)選擇激憤的音樂，使不安的情緒有所發(fā)泄。據(jù)大量的實驗和臨床報道，在動手術(shù)前讓病人聽《春江花月夜》、《雨打芭蕉》、《唐喬萬尼小夜曲》、《天鵝之歌小夜曲》、《c大調(diào)弦樂小夜曲》等這類音樂，可以消除緊張感，減少恐懼不安的情緒；在手術(shù)過程中使用音樂可以使麻醉藥的計量減少一半；在手術(shù)后的恢復期可以大大減少甚至不用鎮(zhèn)痛藥，從而減少麻醉藥或鎮(zhèn)痛藥的有害副作用。一種是參與性音樂療法，即讓患者直接參與吹、拉、彈、唱等音樂活動，幫助患者調(diào)節(jié)情緒，提高自信，并感受到生活的樂趣，逐步建立適應(yīng)外界環(huán)境的能力?？鬃犹岢觥芭d于詩、立于禮、成于樂”，認為音樂是培養(yǎng)良好性格的必要途徑。美國有人曾對嬰幼兒播放巴赫、貝多芬、勃拉姆斯的樂曲，并由促進嬰兒教育學會進行觀察對比，證明聽音樂的嬰幼兒心理緊張減少，體重增長加快。”也是說清暢恬和的音樂既可以解除疾病，又可以保養(yǎng)心性。參考文獻：[1]雷城如, 李秋萍, [J].江西教育學院學報, 2004,(6)[2][J ].浙江中醫(yī)學院學報,2006,(1)[3][J ].天津體育學院學報,1994,(9)[4][J ].廣州體育學院學報, 1995,(12)[5][J ].武漢體育學院學報,1994,(3)[6][J ].武漢體育學院報, 2007,(8)[7]邱新宇, [J].河北師范大學學報(自然科學版), 2006,(1)第五篇：淺談音樂對人身心健康的促進作用淺談音樂對人身心健康的促進作用摘要：音樂對人體產(chǎn)生著極其奇特的作用，十分有利于人的身心健康。有正常的認知能力。在高度競爭的社會, 金錢和利益的關(guān)系, 使人際關(guān)系淡化,人際交往減少, 精神空虛, 人際關(guān)系上苦悶憂郁, 消費上盲目攀比造成心理失衡, 戀愛過程中的心理困擾, 擇業(yè)等方面帶來的不良心理反應(yīng), 進而導致壓抑、悲觀、孤獨等心理障礙。當今社會的發(fā)展對大學生的學習提出了很高的要求, 如果沒有好的智力做基礎(chǔ), 要獲得社會所需要的各種知識是非常困難的。在畢業(yè)生就業(yè)中出現(xiàn)的矛盾心理、依賴心理、自卑心理、攀比心理等, 也會導致大學生心理困惑。還由于許多家長長期只重視孩子的學習, 因此對于他們的獨立生活能力缺乏應(yīng)有的培養(yǎng)。 高校教育對大學生心理健康的忽視我們知道, 心理健康是完整健康概念的組成部分, 在個體的健康與疾病中起著重要的作用, 同時也是個體良好素質(zhì)的具體表現(xiàn)。當然, 導致大學生心理障礙的原因除了本身生理變化和遺傳因素外, 還有眾多其他的原因, 如各種社會沖突和價值觀的變遷, 市場經(jīng)濟條件下的社會環(huán)境, 家庭環(huán)境的消極影響, 以及“應(yīng)試教育”中教師、家長、社會對學生過高的期望所帶來的學生心理負擔等, 都能造成學生的各種心理疾病。特別是身在大學校園內(nèi)的大學生心理健康狀況甚至比其他社會群體差。目前, 大學生心理健康問題越來越突出, 加強大學生心理健康教育的必要性和迫切性顯得越來越重要。并有達到目的的堅定信念和自覺行動。從身心兩方面幫助大學生培養(yǎng)智力, 緩解緊張,遠離因為學習壓力而導致的身心疾病?？傊?，體育鍛煉對于大學生意義重大。體育鍛煉對大學生心理的影響體育鍛煉對心理健康的積極影響主要表現(xiàn)在以下幾個方面：（一）改善情緒狀態(tài)：大學生常因名目繁多的考試、相互間的競爭以及對未來工作分配的擔憂而產(chǎn)生持續(xù)的焦慮反應(yīng)，經(jīng)常參與體育鍛煉可使自己的焦慮反應(yīng)降低。它是其他健康要素的發(fā)展前提和保證?！狈▏鴨⒚伤枷爰曳鼱柼┮苍诤茉缇吞岢隽恕吧谟谶\動”的至理名言。大學生持續(xù)緊張的學習壓力極易造成身心疲勞和神經(jīng)衰弱，保持良好的情緒狀態(tài)和參加中等強度的體育鍛煉則可以使他們身心得到放松。與男性相比，女性傾向于高估她們的身高和低估她們的體重，而且，身體肥胖的個體更可能有身體表象和身體自尊方面的障礙。體育鍛煉對心理健康的積極影響主要表現(xiàn)在以下幾個方面：（一）改善情緒狀態(tài)情緒狀態(tài)是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最主要的指標。良好的心理健康和體育鍛煉密不可分，體育鍛煉可以培養(yǎng)頑強的意志品質(zhì)，調(diào)節(jié)心理平衡，降低緊張的心理。由于忙于應(yīng)對繁重的課業(yè)負擔以及其它一些事情而忽視了體育鍛煉，另外，我們平時的學習生活又使我們不得不長時間不能活動，所以，我們更需要體育鍛煉來強健我們的身體。較高水平的生理健康表現(xiàn)為體能良好，體能是一種滿足生活需要和有足夠的能量完成各種活動的能力，它源于身體的能量物質(zhì)儲備器官，體育鍛煉是提高體能的關(guān)鍵途徑,增進健康的有效方式。這是保持和增進心理健康,消除心理疾病的重要方法。由于堅持體育鍛煉可使體格強健、精力充沛，因而，體育鍛煉對于改善人的身體表象和身體自尊至關(guān)重要。在體育鍛煉中要不斷克服客觀困難（如氣候條件的變化、動作的難度或意外的障礙等）和主觀困難（如膽怯和畏懼心理、疲勞和運動損傷等），鍛煉者越能努力克服主、客觀方面的困難，也就越能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。體育鍛煉作為一種改善心理環(huán)境、增強心理健康的重要手段,是任何其它方式無法代替的。首先我們應(yīng)該認識一下現(xiàn)代健康的新理念“機體功能活動正?！本褪墙】?，這是對健康的一種錯誤認識?？上攵偃缱约旱纳眢w弱不禁風，遲早有一天自己會被壓力壓垮的，又何談成績。體育運動能培養(yǎng)合作與競爭意識。在體育鍛煉中, 學生是在練中學, 學中練, 既有身體活動又有心理活動, 這種身心一元, 身心同一的實踐過程, 是高校體育學科區(qū)別與高校其他學科的基本屬性。在學習生活中, 表現(xiàn)為樂意與同學和老師交往, 既有穩(wěn)定而廣泛的人際關(guān)系，又能客觀評價他人和自己。面對日趨嚴重的大學生心理健康問題, 當今高校已經(jīng)采取種種措施, 但從實際效果來看, 并不盡人意, 高等教育應(yīng)立足于自己的根本任務(wù),充分發(fā)揮高校教育中不同教育模式的獨特作用, 盡可能全方位關(guān)注大學生心理健康問題, 如體育教育對于對于大學生心理健康的促進作用等, 才能從根本上對大學生的心理健康問題起到【4】緩解效果。他們不得不承擔著來自學校、社會和家庭的方方面面的沉重壓力, 加上從小學以來開始的應(yīng)試教育帶給他們的負面影響, 許多大學生的心理已經(jīng)不堪重負, 其中一些大學生甚至已存在嚴重的心理障礙。只有這樣, 高等教育才能培養(yǎng)出適應(yīng)社會發(fā)展和需求的全面發(fā)展的高素質(zhì)人才。這主要緣于對大學生心理健康教育內(nèi)涵的模糊認識。高等教育應(yīng)立足于自己
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