400米訓(xùn)練方法-預(yù)覽頁
【正文】 的顯著差別在于一種運動員明顯地由非乳酸無氧供能系統(tǒng)產(chǎn)生更多的能量，盡管這一差別還無法用數(shù)值來表示，但這一結(jié)果使研究人員斷定：高水平４００跑運動員其特點在于“具有極高的無氧代謝能力”。對４００米跑運動員來說，取得成功的一個關(guān)鍵方面，就是在全賽程能夠最合理而有效的分配自己的速度和能量，至今無人能夠做到自始至終用全力跑完４００米，因此控制好用力程度及速度分配十分重要，在世界田壇競技場上，往往看到我國選手１００比賽的前３０米、２００米比賽的前１００米、４００米的前２００米均比國外選手快或相當(dāng)接近，但后程被人趕超的失敗教訓(xùn)。在制定４００米速度訓(xùn)練計劃時，把最高速度跑貫穿在全年訓(xùn)練階段中，采用最高強度或接近最高強度短跑訓(xùn)練，確立“以速度為核心”的訓(xùn)練指導(dǎo)思想，同時，參考訓(xùn)練手段和供能系統(tǒng)供能的百分比和間歇訓(xùn)練參數(shù)，根據(jù)間歇訓(xùn)練計劃包括訓(xùn)練時間和距離，每次課總組數(shù)和次數(shù)、活動和休息比率、休息方式等要素，提出三種無氧組合間歇訓(xùn)練手段：（１）無氧負荷初等強度速度訓(xùn)練。B、兩個“其”指代對象不同，兩個“命”意思不同?！焱馄甙藗€星，山前兩三點雨B、故國神游，多情應(yīng)笑我，早生華發(fā)?！q記望中，四十三年，揚州路(上)烽火音節(jié)停頓有錯誤的是????????????????????()A、大江/東去，浪/淘盡，千古/風(fēng)流/人物。湖月照我影，送我至剡溪。千巖萬轉(zhuǎn)路不定，迷花倚石忽已暝。洞天后扉，訇然中開。忽魂悸以魄動，恍驚起而長嗟。1對下列詩句的內(nèi)容、表現(xiàn)手法分析不恰當(dāng)?shù)囊豁検????????()A、“腳著謝公屐，身登青云梯。B、“千巖萬轉(zhuǎn)路不定，迷花倚石忽已暝。C、“列缺霹靂，后巒崩摧。D、“霓為衣兮風(fēng)為馬，云之君兮紛紛而來下，虎鼓瑟兮鸞回車，仙之人兮列如麻。①“楓葉荻花秋瑟瑟”一句烘托了的氣氛。赤壁懷古》，完成59題。江山如畫，一時多少豪杰。人生如夢，一尊還酹江月。D、“江山如畫”承上總括，“一時多少豪杰”呼應(yīng)“千古風(fēng)流人物”，再為贊美周郎蓄勢，自然過渡到下闋。舉手可近月，前行若無山。]1“西上太白峰，夕陽窮登攀”句中，“夕陽”一詞從側(cè)面烘托出太白峰的。請將此詩與《夢游天姥吟留別》作一比較，寫成300字左右的讀書筆記。此處的“云之君”未必確指《楚辭》中的“云之君”，它泛指神仙，渲染仙界氣氛；“虎鼓瑟”也是為了表明仙界的神奇突出表現(xiàn)仙境的美好、奇瑰。②“東船西舫悄無言，唯見江心秋月白”烘托了人們沉浸于琵琶女所演奏的樂曲中心神俱凈、渾然忘我的氣氛。赤壁懷古》，完成59題。江山如畫，一時多少豪杰。人生如夢，一尊還酹江月。1“一別武功去，何時復(fù)更還”句又表現(xiàn)了李白怎樣的心理狀態(tài)？答： 一種留戀人間，渴望有所作為的愿望油然而生心頭。咬字頭、立字腹（圓）、收字尾。準確完整生動地表述自己的想法。（1）速讀法 這種訓(xùn)練方法的目的，是在于鍛煉人口齒伶俐，語音準確，吐字清晰。（2）背誦法 目的有兩個：一是培養(yǎng)記憶能力，二是培養(yǎng)口頭表達能力。背誦法的著眼點在“準”上。吸氣：吸氣要深，小腹收縮，整個胸部要撐開，盡量把更多的氣吸進去。呼氣時可以把兩齒基本合上。在練發(fā)聲以前先要做一些準備工作?？谇换顒涌梢园匆韵路椒ㄟM行： 第一，進行張閉口的練習(xí)，活動嚼肌，也就是面皮。人體還有一個重要的共鳴器，就是鼻腔。我們還要注意，練聲時，千萬不要在早晨剛睡醒時就到室外去練習(xí)，那樣會使聲帶受到損害。有一句話叫“咬字千斤重，聽者自動容”說的就是這個意思。但是，如果處理的不好，就容易使發(fā)出的聲音扁、塌、不圓潤。當(dāng)然字尾也要能收住，不能把音拖得過長。下面是我們討論之淺見。其次，上好作文講評課，每當(dāng)學(xué)生完成一篇作文后，教師要認真的批改，把寫得好的作文讀給大家聽，從而鼓勵學(xué)生。其次通過細致的觀察，促進學(xué)生想象。唐代詩人杜甫說：“讀書破萬卷，下筆如有神。比如看了全國“十佳”優(yōu)秀少先隊員的事跡。不只是在理解課文，在提高閱讀能力，同時也在為作文積累語言材料。四、養(yǎng)成寫日記的習(xí)慣常言道：“好記性不如爛筆頭”。因為觀察是人們認識事物的第一步，認識事物的主要途徑是觀察，只有親身去接觸事物，仔細觀察事物才能獲得真實、深刻的資料。具體步驟是：一是指導(dǎo)審題，讓學(xué)生理解題目的意思，明白寫什么，怎么寫。審題、立意、選材是作文指導(dǎo)的方向，除此之外，還應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生譴詞造句，用上各種寫作手法、技巧，謀篇布局等。如果強度不大，間歇時間過長，就不能使乳酸值達到一定程度，難以提高機體對乳酸的最大耐受力；如果休息時間太短，就不能使機體得到一定程度的恢復(fù)，不能保持訓(xùn)練強度。這些都不利于心血管系統(tǒng)功能的增強。（二）超主項距離的跑，對提高跑的能力是必不可少的，主要練習(xí)方法有： 500米5～6次（80%——90%強度），間歇8分鐘； 8003～4次，間歇10分鐘；（1200米+600米+400米）組合跑2～3組，間歇5——8分鐘，組間間歇
畢業(yè)設(shè)計相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1