【正文】 而清楚。 第四，筆記字跡清晰，以便復(fù)習(xí)。 理論分析 ： 考試能促進(jìn)學(xué)生掌握知識(shí)技能。最后沒做完就交卷了。這是為什么呢？ （二）探究、討論： 他們?nèi)坏膽?yīng)考策略對(duì)嗎？為什么？ 分析以下三位同學(xué)的應(yīng)試策略，他們各有什么特點(diǎn)？你們認(rèn)為哪一位的好？ 小張：作業(yè)完成后，按老師的要求，對(duì)知識(shí)進(jìn)行系統(tǒng)的總結(jié)和復(fù)習(xí)。 小李：完成老師布置的作業(yè)，就去玩了。如果情緒緊張，不妨?xí)簳r(shí)放下卷子，閉上眼睛，給自己一些暗示：沒關(guān)系，我一定能考好的！總有題目我會(huì)做！我難別人也難！平靜以后再看試卷。 案例八：考試不是一堵墻 8 主題 ：克服考試焦慮 活動(dòng)目的 ： 了解考試焦慮的含義及其對(duì)學(xué)習(xí)的影響。 存在考試焦慮的原因是人的觀念中存在一系列不合理的信念。 活動(dòng)過程 ： （一） 教師先請(qǐng)學(xué)生將桌面收拾干凈，向?qū)W生宣布演講題目，并給他們 2 分鐘的時(shí)間準(zhǔn)備即席演講，之后抽學(xué)生 23 位上臺(tái)演講 1 分鐘。 （四） 教師引導(dǎo)學(xué)生明確： 考試焦慮產(chǎn)生的原因有來自家庭的壓力、社會(huì)的壓力、教師的壓力、以往的失敗、太看重得失。 （ 2）心理暗示：當(dāng)感到壓力的時(shí)候，閉上眼睛，想象自己非常放松的樣子。增加自信的法寶是自我暗示。 樹立良好的自我形象 。可以是漫畫式的。 （四） 交流、分享：小組派代表分享此次活動(dòng)的感受。同時(shí)，自己對(duì)自己的一切不僅要充分地認(rèn)識(shí)，而且還要坦然地承認(rèn)，欣然地接受。 因此認(rèn)識(shí)自我與悅納自我是開啟自身美好生活的一把金鑰匙。如果個(gè)體充 滿自信心將產(chǎn)生積極的情緒體驗(yàn)，感到自尊、自信、自豪，同時(shí)也容易接納自我。答“是”的人站起來，答“不是”的人坐著。 注意一些認(rèn)為自身無優(yōu)點(diǎn)或?qū)ν瑢W(xué)的表揚(yáng)不接受的學(xué)生，啟發(fā)他們拓展原有的認(rèn)知觀念，改變對(duì)自己的看法。 案例三：晴時(shí)多云偶陣雨 主題 ： 正確面對(duì)自己的情緒 活動(dòng)目的 ： 教學(xué)生學(xué)會(huì)清理并表達(dá)自己的情緒和情感。 對(duì)情緒進(jìn)行自我控制、引導(dǎo)、調(diào)節(jié)和適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄，既有利于人們適應(yīng)當(dāng)今復(fù)雜的社會(huì)生活，有利于學(xué)習(xí)的進(jìn)步，也有益 身心健康。 （二）準(zhǔn)備 10 張表示情緒的名詞小卡片 ， 請(qǐng)幾位同學(xué)各抽一張小卡片，表演上面寫的情緒，并讓其余同學(xué)猜猜是一種什么情緒 ? （三） 教師總結(jié)：情緒是客觀事物是否符合人的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)。 （ 四）討論：如何控制不良情緒： A、在氣急敗壞時(shí)，一般人常有那些行為？結(jié)果如何？ B、在情緒較為平和時(shí)，一般人常有那些行為？結(jié)果如何？ C、比較上述兩種情況，那一種比較能解決問題？ D、那些避免生氣的方法，例如： （ 1）裝作沒看見 （ 2）衡量利弊得失 〈 3〉默數(shù) 3? 轉(zhuǎn)移注意力以降低憤怒指數(shù)。痛哭是消極情緒積累到一定程度的大爆發(fā)，好比盛夏的暴雨，越是傾盆而下，天晴得也就越快。這樣做既讓自己出了氣又不會(huì)造成什幺嚴(yán) 重后果，大不了是枕頭壞得快一點(diǎn)，不過重新?lián)Q個(gè)枕頭總比憋出一身病好多了。 （五） 教師進(jìn)行小結(jié) 情緒的適當(dāng)與正確表達(dá)很重要，因?yàn)樗侨穗H溝通的第一步，如果沒有正確的表達(dá)出自己的情緒，那你拿什么跟別人溝通？表達(dá)情緒的 方式有很多，如果不是用合宜的方式來表達(dá)，可能會(huì)造成不必要的誤會(huì)或傷害。 理論分析 ： 挫折是個(gè)體在從事有目的的活動(dòng)中遇到的障礙和干擾。得到消息后，他感 到絕望，起 了 輕生念頭。為什么 這個(gè)青年 剛錄用又解聘了呢 ? 理由很簡(jiǎn)單：一個(gè)人連如此小小的人生打擊都承受不起，又怎能在 大風(fēng)大浪中拼 搏呢？ （二）討論：結(jié)合你所知道的事例，談?wù)?挫折對(duì)人會(huì)造成什么影響 ?戰(zhàn)勝了挫折會(huì)怎樣 ?被挫折打倒后又怎樣 ? （三） 人生 路上， 每個(gè)人 都會(huì) 遇到的挫折。下面，讓我們 結(jié)合以上所舉事例一起來探討如何面對(duì)挫折？ 結(jié)論： 成功者勇于面對(duì)挫折，冷靜分析困難，充滿信心，并 制定計(jì)劃、 創(chuàng)造條件努力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，最終獲得成功 。 2. 藉活動(dòng)方式讓學(xué)生體驗(yàn)理性想法消除壓力的方式 。心理壓力對(duì)一些人可能引起消極的反應(yīng)：如焦慮、驚恐、抑郁等情緒反應(yīng)，或產(chǎn)生頭痛、無力、疲倦等身體的癥狀，如何應(yīng)付心理壓力的問題，必須找出造成心理壓力的原因，才能有針對(duì)性地采取適當(dāng)?shù)膽?yīng)付策略。包括由于某種事件或情景所引起的情緒低落和焦慮，以及由于個(gè)人氣質(zhì)或性格所造成的長(zhǎng)期抑郁焦慮。包括生活、學(xué)習(xí)和工作中所遇到的種種挫折和失意，各種矛盾給我們帶來的內(nèi)心沖突等。 建立符合自己實(shí)際情況的抱負(fù)水平和欲求水平，是改變態(tài)度的一個(gè)方面。只有冷靜地對(duì)待失?。òㄟ^失）與挫折，認(rèn)真地分析原因，從中吸取教訓(xùn)，才能化壓力為動(dòng)力，變壞事為好事。 ● 脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會(huì)跟著走掉了。 ● 讀你最崇拜人的格言，并認(rèn)真思考，有鎮(zhèn)定的作用。 ● 簡(jiǎn)化自己生活及欲望，因?yàn)樯钤綇?fù)雜，壓力就 越大。 ● 不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。如何緩解心理壓力呢？請(qǐng)學(xué)生一起討論、交流自己減壓的經(jīng)歷。 找人傾訴煩惱。在一件事情上失敗，短期內(nèi)又無法改變時(shí)，可以通過其它活動(dòng)來彌補(bǔ)不能實(shí)現(xiàn)的愿望，或者轉(zhuǎn)移注意力，讓壓力在其他活動(dòng)中得到釋放。中學(xué)生應(yīng)該建立悅納自己的健康人生態(tài)度，樹立適度的奮斗目標(biāo)，這樣更有利于健康。 積極面對(duì)現(xiàn)實(shí)。中學(xué)生有必要掌握一些平衡心理的方法，正確面對(duì)和緩解心理壓力，這將有助于獲得健康的心理和健康的 人生。 理論分析 ： 所謂意志，是為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，自覺支配與調(diào)節(jié)行為并戰(zhàn)勝困難的心理過程。 活動(dòng)過程 ： 14 （一） 小品表演 —— 當(dāng)缺乏毅力時(shí) 我是一名高三學(xué)生，只剩一年的時(shí)間就將畢業(yè)，現(xiàn)在遇到了困難，用了很長(zhǎng)時(shí)間也沒調(diào)整過來，只得向你請(qǐng)教。高一、高二大體是這樣度過的：前一個(gè)月比較認(rèn)真地學(xué)習(xí) ，接下來的一個(gè)月便放縱自己，終日無所事事，再接著就達(dá)到了曠課的程度。 今年暑期，我為不務(wù)正業(yè)、揮霍時(shí)間而慚愧，于是參加了暑假補(bǔ)課。九月 份開學(xué)后，我又陷入了讀小說、看電影之中。我是不是那種長(zhǎng)立志的人呢？我很迷惑？我該怎樣才能持之以恒地學(xué)習(xí)下去，努力地把這一年的功課學(xué)好？我真不知該怎么辦 ？ （二） 小組討論：給劇中的“我”出主意： 指定學(xué)習(xí)計(jì)劃。你可以找出幾段名人警句作為自己 的座右銘。 培養(yǎng)學(xué)生成功的心態(tài)。 一個(gè)人是否成功的因素中最重 要的不是智商而是情商 ,在造就杰出人物的諸因素中 ,知識(shí)智能只占 20%,而 80%則受情感智能的影響 ,成功心理培養(yǎng) ,這是情商培養(yǎng)的重點(diǎn)。自卑大致有三種：民族自卑感，群體自卑感，個(gè)體自卑感。每當(dāng)生意欠佳的時(shí)候，他就會(huì)放一些五顏六色、各式各樣的氣球升空來吸引更多的小朋友前來買糖。可是我從來就沒有看到一位黑人出人頭地。 小販了解他的意思，告訴他， “ 啊，小朋友，氣球能不能升空，并不在它的外在的顏色的問題，而是內(nèi)在是不是充 滿了氣，只要充滿了氣的話，不管什么顏色都會(huì)升空，同樣的，人也是一樣，一個(gè)人能不能成功跟他的膚色、性別、國(guó)籍、種族都沒有關(guān)系，要看他的內(nèi)在是不是裝滿了勇氣和智慧。得出結(jié)論：人人都可以成功。 協(xié)助學(xué)生認(rèn)識(shí)時(shí)間、把握時(shí)間、珍惜時(shí)間、創(chuàng)造時(shí)間 。時(shí)間管理的原則是 把時(shí)間用在最有價(jià)值或最有助于自己達(dá)到目標(biāo)的事情上。然后分別其優(yōu)先次序。 案例二 ： 在家靠父母 出外靠朋友 主題 ： 學(xué)會(huì)與人愉快相處 活動(dòng)目的 ： 幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)人際交往中交往方式的重要 。社會(huì)心理學(xué)的調(diào)查研究了表明，良好的人際關(guān)系善是一個(gè)人心理政黨發(fā)展，個(gè)性保持健康和生活具有幸福感的重要條件之一。 教師引導(dǎo)分析：情景 1中， A和 B幾天不說話；情景 2中， A和 B互相寬容理解。 （四）教師引導(dǎo)學(xué)生分析，與人愉快的交往應(yīng)注意哪些細(xì)節(jié)： 建立良好人際關(guān)系的基礎(chǔ)是：了解自己，理解他人，學(xué)會(huì)傾聽，與對(duì)方同感； 可從以下幾點(diǎn)做到： 真誠(chéng)地關(guān)心別人 ； 學(xué)會(huì)對(duì)人微笑； 當(dāng)一名傾聽者，鼓勵(lì)別人談自己； 談?wù)搫e人感興趣的事； 誠(chéng)心誠(chéng)意地使別人感到重 要； 不要責(zé)備或抱怨； 提出問題啟發(fā)別人，不要直接下命令； 讓別人保留面子； 17 給人一個(gè)好名聲，使他感到愉快； 進(jìn)行鼓勵(lì)，使他感到糾正錯(cuò)誤并不難； 案例三 ： 我們是一家人 主題 ： 和睦地與家人相處。尤其是進(jìn)入青春期的子女，他們?cè)谏?、心理和社?huì)適應(yīng)等方面都進(jìn)入了一個(gè)迅速變化的時(shí)期。教師講述： 提到家， 我們會(huì)想到溫馨，想到幸福。 （四）俗話說“清官難斷家務(wù)事”。 父母按自己的愿望來塑造孩子，總是對(duì)孩子不放心，甚至監(jiān)控孩子的行動(dòng)。了解父母的辛勞。 18 案例四 ： 我會(huì) 花錢 主題 ： 培養(yǎng)學(xué)生學(xué)會(huì)合理的消費(fèi) 活動(dòng)目的 ： 讓學(xué)生知道用錢、管錢的原則。因此，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)合理、有計(jì)劃地使用零用錢，樹立健康、理智的消費(fèi)觀念，養(yǎng)成良好的消費(fèi)習(xí)慣是十分必要的。適度消費(fèi)，反對(duì)鋪張浪費(fèi)。新課程標(biāo)準(zhǔn)的實(shí)施，互連網(wǎng)已成為我們生活不可或缺的一部分：互連網(wǎng)具有交互性、虛擬性和學(xué)習(xí)性，吸引中學(xué)生熱衷在互連網(wǎng)上遨游，樂此不疲。使得中學(xué)生很容易迷戀。 （三） 結(jié)合調(diào)查問卷，討論：怎樣合理利用網(wǎng)絡(luò)資源，而不深陷其中，不能自拔？ 教師引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)：網(wǎng)絡(luò)世界是虛擬的，不讓網(wǎng)友知道你的真實(shí)情況，做好自我保 護(hù)工作。 案例六 ： 我不抽煙 主題 ： 控制吸煙行為 活動(dòng)目的 ： 通過活動(dòng)，使學(xué)生認(rèn)識(shí)吸煙的危害。藥理學(xué)家說，煙草中的尼古丁會(huì)刺激中樞神經(jīng)，兼具多重藥理作用，有成癮性。但是，近年來發(fā)現(xiàn) “許多學(xué)生加入到煙民的行列。究其原因，學(xué)生們不知道吸煙的危害。香煙在燃燒過程中釋放出的主要化學(xué)物質(zhì)有幾十種，如尼古丁、焦油、一氧化碳、苯并芘等，香煙煙霧中的化學(xué)物質(zhì)直接和間接被人體吸收后，對(duì)心血管、呼吸、消化、神經(jīng)系統(tǒng)和對(duì)胎兒等都有一定的影響，香煙中的尼古丁和焦油含量較高，可引起肺癌、高血壓、糖尿病、四肢血管硬化、心絞痛、中風(fēng)等多種 疾病。 煙中尼古丁及一氧化碳影響心臟機(jī)能，吸煙者患心臟病的危險(xiǎn)比常人大三倍。 懷 孕婦女吸煙，會(huì)影響胎兒養(yǎng)份吸收及發(fā)育，令產(chǎn)下的嬰兒會(huì)較普通嬰兒輕。 每天都抽三十根以上香煙 ,神經(jīng)早已陷入麻痹而不可自拔境界。 青少年吸煙危害更大，這是由于青少年在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，人體各系統(tǒng)器官尚未成熟，對(duì)環(huán)境中有害因素的抵抗力弱，香煙煙霧中的有害物質(zhì)微粒容易達(dá)到細(xì)支氣管和肺泡，因而毒物容易被吸收，人體組織受損害較嚴(yán)重。 （三）討論： 中學(xué)生如何拒絕吸第一支煙？ 提示： （ 1）、微笑著說： “不，謝謝！ ” （ 2）、找借口拒絕吸煙，例如： “我最近有點(diǎn)咳嗽，不能吸煙。 （ 6）、冷靜拒絕，讓別人知道你是堅(jiān)定的不吸煙者。） （ 2）多喝水，多排尿。把你為什么要戒煙的理由都寫下來，其中包括戒煙后有哪些好處在內(nèi)。 這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸煙惡習(xí)的方法。這可成為你在意志衰弱時(shí)而不屈服的一件值得驕傲的事情。此外，可做本書松弛運(yùn)動(dòng)，以緩和香煙似乎能夠?yàn)槟阆哪欠N緊張感。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對(duì)自己的獎(jiǎng)勵(lì)。記住，戒煙的前四周是最困難的。 以健康、正確的心態(tài)面對(duì)性。男生在女生面前，往往表現(xiàn)出健壯、剛強(qiáng)、寬容大度；女生在男生面前，則表現(xiàn)出溫柔、親 切、熱情，這是正常的性心理的表現(xiàn)。 活動(dòng)過程 ： （一）游戲 —— 我比較了解你 規(guī)則： 男女雙方每次各派一名代表到講臺(tái)進(jìn)行活動(dòng)。進(jìn)行方式為雙方以拍桌子（或鈴鐺）搶發(fā)言權(quán)，搶得發(fā)言權(quán)者，便要說出對(duì)方（異性）與自己不同之處。 （二）每個(gè)人在本子上寫出觀點(diǎn)并做交流 你覺得男生和女生不一樣的地方是哪些？ 男女生一樣的地方是哪些 ? 我不喜歡異性怎么樣 ？ 寫下你認(rèn)為異性的三種優(yōu)點(diǎn) 教師引導(dǎo)學(xué)生明確：青春期，無論男生還是女生，在生理和心理上都發(fā)生了變化。 交往要熱情、開朗，尊重他人，也自尊自愛。盡量不要單獨(dú)與某一異性同學(xué)相處。這對(duì)中學(xué)生來說，猶如霧里看花，因此中學(xué)生選擇專業(yè)和職業(yè)的時(shí)候，往往趕時(shí)髦，選擇熱門職業(yè)，沒有根據(jù)自身情況來選擇?，F(xiàn)在我們透過活動(dòng)，來了解這些行業(yè)的特性，同時(shí)也看一看，哪些行業(yè)適合你 。 研究型（ I）：喜歡調(diào)查或分析性的工作，擁有數(shù)字及科學(xué)能力，重視科學(xué)觀念及方法，不喜歡社交活動(dòng)或冒險(xiǎn)性活動(dòng)，如科學(xué)家均屬此類。此類人員重視政治與經(jīng)濟(jì)上的成就，如推銷員、政治家、經(jīng)理人員等。 案例二： 設(shè)計(jì)你的未來 主題 ：職業(yè)生涯規(guī)劃 活動(dòng)目的 ： 了解今后所從事的職業(yè)。這個(gè)話題對(duì)于他們來說既嶄新又陌生，盡管對(duì)于將來，他們有過種種的設(shè)想，但是， 真正能把握人生目標(biāo)和努力方向的并不多見。 活動(dòng)過程 ： （一）設(shè)計(jì)我的名片 假如十五年后，你選擇了自己喜歡的職業(yè)，也有了自己的名片，動(dòng)手設(shè)計(jì)屬于你自己的名片吧！ 教師提示： ? 名片必須有的內(nèi)容：姓名、公司單位、聯(lián)絡(luò)方式、?? ? 對(duì)于這張名片，你的看法是?? 可以寫下你向往的未來是怎么樣的？你從事什么樣的工作？補(bǔ)充名片中不足的地方。 但是各組在發(fā)問前，得有一個(gè)同學(xué)負(fù)責(zé)舉手，由老師點(diǎn)組發(fā)問，發(fā)問無限次。 了解自己的價(jià)值觀。綜合分析，職業(yè)具有三個(gè)方面的價(jià)值：（ 1）維持生存。職業(yè)活動(dòng)充分體現(xiàn)個(gè)人的天賦、經(jīng)驗(yàn)、智力、才干、體力、外貌等品質(zhì)，個(gè)人把這些品質(zhì)寄于自己的工作中，表現(xiàn)自己的獨(dú)特的個(gè)