肌肉力量和耐力及其改善-wenkub
2023-06-10 18:12:00 本頁面
【正文】 ? 無氧運動是指運動過程中主要以無氧代謝（磷酸原系統(tǒng)和乳酸能系統(tǒng)）供給能量的運動，如舉重、健美訓練等，其運動強度較高而持續(xù)時間較短。 15 發(fā)展肌肉力量和耐力的運動處方 ?增強肌肉力量和耐力的理論基礎 ?負重訓練法 ?安全合理地進行負重力量訓練 16 增強肌肉力量和耐力的理論基礎 ?訓練原則 ?骨骼肌對運動訓練的適應 17 訓練原則 ?超負荷原則 ?特殊性原則 ?漸進性原則 返回 18 骨骼肌對運動訓練的適應 ?機體各器官系統(tǒng)受到外來刺激時會產(chǎn)生“變化”，在反復施加負荷的條件下則出現(xiàn)“適應”，具體表現(xiàn)為運動器官系統(tǒng)在形態(tài)機能方面的改變。 ? 肌肉收縮的速度。 5 肌肉力量的分類 ?絕對力量 ?爆發(fā)力 ?力量耐力 6 影響肌肉力量的因素 ? 運動單位被激活的數(shù)量。 ?肌肉力量 是肌肉最大收縮產(chǎn)生力以對抗阻力或負荷的能力 。 ?肌肉耐力 是肌肉在一段時間內連續(xù)收縮產(chǎn)生力的能力 。 ? 被激活的運動單位的類型。 7 肌肉力量訓練 ? 肌肉力量練習的生理作用 ? 肌肉力量練習的分類 ? 肌肉力量練習的部位 ? 肌肉力量練習的常用器械 8 肌肉力量的分類 ?按照運動形式分： ?靜力性練習 ： 等長練習； ?動力性練習 ： 等張練習、等動練習。 ?這種適應是以刺激的累積效應為基礎，首先實現(xiàn)機體器官 形態(tài) 的“代償”性改變，然后產(chǎn)生 功能 上的適應。 ? 短時間、大強度的無氧運動訓練可以增加參與無氧代謝供能的酶的活性。 ?這種練習是提高絕對力量、速度力量和力量耐力的
法律信息相關推薦
鄂ICP備17016276號-1