壓力管理心理學(xué)調(diào)適(已修改)
2025-01-22 12:23 本頁(yè)面
【正文】 1．壓力給生活帶來樂趣 如果人為減少外界刺激，會(huì)發(fā)生什么結(jié)果呢？ 為維持正常的狀態(tài)，人們需要一個(gè)最低水平的刺激輸入。 貝克斯頓（ Boxton）在美國(guó)麥吉利大學(xué)所做的 感覺剝奪 研究，募集了大學(xué)生志愿者作為參加實(shí)驗(yàn)的人。 志愿者每天躺在床上睡覺，并有 每天 20美元 的酬勞。他們可以自己決定何時(shí)退出實(shí)驗(yàn)。 感覺剝奪實(shí)驗(yàn) 觀察窗 空氣調(diào)節(jié)裝置 揚(yáng)聲器 記錄生理 數(shù)據(jù)的導(dǎo)線 護(hù)目鏡 耳機(jī) 麥克風(fēng) 手銬 感覺剝奪實(shí)驗(yàn) 實(shí)驗(yàn)結(jié)果 大多數(shù)被試在實(shí)驗(yàn)開始后 24— 36小時(shí)內(nèi)要求退出，沒有人堅(jiān)持 72小時(shí)以上。 實(shí)驗(yàn)過程 睡覺 厭倦、不安 制造刺激 出現(xiàn)幻覺 唱歌 吹口哨 自言自語(yǔ) ？ 研究人員認(rèn)為： 維持大腦覺醒狀態(tài)的中樞結(jié)構(gòu) ——網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)需要得到外界的刺激以維持一個(gè)激活的狀態(tài)。 當(dāng)外界接觸被阻止時(shí)，大腦就即興創(chuàng)作，自己產(chǎn)生刺激。 感覺剝奪實(shí)驗(yàn) 實(shí)驗(yàn)證明，生命活動(dòng)的維持需要一定水平的外界刺激。 應(yīng)對(duì)壓力需要三個(gè)層次的作為： ? 提高心理健康水平：從新的健康理念入手，詳細(xì)闡述心理健康標(biāo)準(zhǔn)、心理健康的核心與基石 ——自我概念。 ? 壓力評(píng)估：分析壓力本質(zhì)、壓力來源及評(píng)估個(gè)人壓力水平。 ? 壓力緩解：處理壓力事件、緩解壓力造成的身心緊張。 壓力緩解 組織層面的壓力緩
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