運(yùn)動損傷的預(yù)防及原因-文庫吧
2025-10-26 12:24 本頁面
【正文】 構(gòu)薄弱部位，易受傷，如：踝、膝關(guān)節(jié)。運(yùn)動動作本身的技術(shù)特點(diǎn)的特殊要求，而引起的運(yùn)動創(chuàng)傷；機(jī)能狀態(tài)不佳、疲勞、病后初愈就勉強(qiáng)參加運(yùn)動往往因體力不足，意力不集中而引起運(yùn)動創(chuàng)傷。局部負(fù)擔(dān)過重，又缺乏保護(hù)、幫助、往往會發(fā)生運(yùn)動創(chuàng)傷。氣候、環(huán)境，如：雨后地滑，光線不足，氣溫過高或過低，場地、器材的安全性，都易引起運(yùn)動創(chuàng)傷。根據(jù)“以預(yù)防為主”的指導(dǎo)方針，在體育運(yùn)動中，我們應(yīng)該積極地預(yù)防運(yùn)動創(chuàng)傷的發(fā)生。在運(yùn)動時，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：服麻痹思想；運(yùn)動前要認(rèn)真檢查場地、器材和著裝；在劇烈運(yùn)動前要做好充分的準(zhǔn)備活動；根據(jù)自己的情況選擇活動內(nèi)容，適當(dāng)控制運(yùn)動負(fù)荷；要明確動作概念，掌握動作要領(lǐng)，不盲目練習(xí)；注意運(yùn)動衛(wèi)生（飲水、更衣、沖涼、保暖、暴曬）。二、運(yùn)動創(chuàng)傷的簡易處理方法擦傷； 輕度：不需包扎；重度：洗凈涂藥包扎。挫傷； 冷敷，加壓包扎，抬高患肢，按摩、理療。韌帶扭傷； 暫停鍛煉12周。肌肉拉傷； 輕度：與處理扭傷類似；重度拉傷，送醫(yī)院治療。脫臼；保持部位不動，送醫(yī)院治療。骨折；輕度稱骨裂；明顯骨折：傷部變形，肢體活動功能喪失，劇烈疼痛，內(nèi)出血嚴(yán)重。急救方法：將傷者的身體放平，在移動傷者時，動作要緩慢輕柔，注意身體的飽暖?？山o傷者喝茶水或糖水，使用止痛藥鎮(zhèn)痛，然后迅速送醫(yī)院處理。腦震蕩；頭部受外力打擊或遭碰撞，顱腔內(nèi)組織的神精細(xì)胞和神精纖維受到過度震蕩所至。根據(jù)癥狀，腦震蕩可分為三度（輕、中、重）輕度：受傷后，只有短時間的（有時僅幾秒鐘）頭暈眼花，眼前發(fā)黑，沒有其它不適的感覺。中度：受傷后發(fā)生數(shù)分鐘、甚至一小時左右的昏迷。清醒后有頭暈、頭痛現(xiàn)象，并持續(xù)數(shù)日或更長一點(diǎn)時間仍不消失。重度：昏迷的時間在一小時一上，有時甚至持續(xù)數(shù)日不得清醒。清醒后有嚴(yán)重的頭暈、頭痛現(xiàn)象，記憶力下降。急救方法：對輕度患者，應(yīng)立即停止鍛煉，臥床休息一、兩天后無其它異常（頭暈、頭痛等），即可參加學(xué)習(xí)，但在受傷后1周內(nèi)最好不參加劇烈的體育活動。對中度及重度患者，如其處于昏迷狀態(tài)，應(yīng)使患者仰臥在平坦的地方，頭部微墊高，并盡快地請醫(yī)生急救處理或送醫(yī)院診治。在運(yùn)送途中要避免患者身體受到劇烈震動。鼻出血； 鼻部在運(yùn)動中受到對手撞擊或其它物體碰撞而引起鼻粘膜破損出血。處理方法：傷者改用口呼吸，用消毒藥棉塞入鼻孔，再用拇指和食指在鼻翼兩側(cè)相對壓迫數(shù)分鐘。額頭冷敷也有助于止血。重力性休克；參加運(yùn)動者心血管系統(tǒng)暫時性機(jī)能失調(diào)。癥狀是頭暈、胸悶、惡心、嚴(yán)重的會發(fā)生暈倒。急救方法： 輕度的，可攙扶其走一走，不正常的癥狀很快就可消失；較重的，要讓患者躺下，把下肢抬高一點(diǎn)，如氣溫低，注意保暖，過不多久癥狀就可消失。對癥狀嚴(yán)重者，應(yīng)急時請醫(yī)生急救或送醫(yī)院診治。中暑； 體溫調(diào)節(jié)發(fā)生障礙。處理方法：對輕度的，將其送至蔭涼通風(fēng)處，喝點(diǎn)涼開水，服用人丹、十滴水等藥物，一般很快就會消失；對伴有高熱者，應(yīng)迅速將其移至蔭涼通風(fēng)處，安靜仰臥，松解衣扣和腰帶，冷敷額部，用酒精擦身，喝冷開水、淡鹽水等。對昏迷不醒者應(yīng)立即送醫(yī)院處理。結(jié)束語：提高認(rèn)識，防范于未然。第二篇：跆拳道運(yùn)動損傷的原因及預(yù)防（最終版）跆拳道是一項以腿法為主，對抗性較強(qiáng)的體育運(yùn)動項目。在動作練習(xí)過程當(dāng)中，以腰帶髖依次將力向下傳遞的同時，支撐腿旋轉(zhuǎn)完成技術(shù)動作是最基本的技術(shù)核心。而在其對抗中，快速的攻防轉(zhuǎn)換，移動閃躲等，均需要快速的改變身體的重心以及移動的方向。所以，損傷率最高的是關(guān)節(jié)扭傷，%，如膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，其次是肌肉拉傷，挫傷和韌帶拉傷居中，骨裂和脫臼損傷最低。由此可見，跆拳道損傷以急性損傷為主，因為跆拳道運(yùn)動是對抗性項目，在平時實戰(zhàn)中雙方對踢造成損傷是很顯的，而每堂訓(xùn)練課踢腿動作都要在數(shù)百次以上，強(qiáng)度很大。造成跆拳道學(xué)生運(yùn)動損傷的原因主要是：（1）準(zhǔn)備活動不科學(xué)（2）局部負(fù)荷過大（3）缺乏自我保護(hù)意識（4）教學(xué)訓(xùn)練組織的不科學(xué)（5）場地器材的安全隱患（6）注意力不集中等情況都可以不同程度對跆拳道運(yùn)動
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