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正文內(nèi)容

運(yùn)動損傷的預(yù)防及原因-文庫吧

2025-10-26 12:24 本頁面


【正文】 構(gòu)薄弱部位,易受傷,如:踝、膝關(guān)節(jié)。運(yùn)動動作本身的技術(shù)特點(diǎn)的特殊要求,而引起的運(yùn)動創(chuàng)傷;機(jī)能狀態(tài)不佳、疲勞、病后初愈就勉強(qiáng)參加運(yùn)動往往因體力不足,意力不集中而引起運(yùn)動創(chuàng)傷。局部負(fù)擔(dān)過重,又缺乏保護(hù)、幫助、往往會發(fā)生運(yùn)動創(chuàng)傷。氣候、環(huán)境,如:雨后地滑,光線不足,氣溫過高或過低,場地、器材的安全性,都易引起運(yùn)動創(chuàng)傷。根據(jù)“以預(yù)防為主”的指導(dǎo)方針,在體育運(yùn)動中,我們應(yīng)該積極地預(yù)防運(yùn)動創(chuàng)傷的發(fā)生。在運(yùn)動時,應(yīng)注意以下幾點(diǎn):服麻痹思想;運(yùn)動前要認(rèn)真檢查場地、器材和著裝;在劇烈運(yùn)動前要做好充分的準(zhǔn)備活動;根據(jù)自己的情況選擇活動內(nèi)容,適當(dāng)控制運(yùn)動負(fù)荷;要明確動作概念,掌握動作要領(lǐng),不盲目練習(xí);注意運(yùn)動衛(wèi)生(飲水、更衣、沖涼、保暖、暴曬)。二、運(yùn)動創(chuàng)傷的簡易處理方法擦傷; 輕度:不需包扎;重度:洗凈涂藥包扎。挫傷; 冷敷,加壓包扎,抬高患肢,按摩、理療。韌帶扭傷; 暫停鍛煉12周。肌肉拉傷; 輕度:與處理扭傷類似;重度拉傷,送醫(yī)院治療。脫臼;保持部位不動,送醫(yī)院治療。骨折;輕度稱骨裂;明顯骨折:傷部變形,肢體活動功能喪失,劇烈疼痛,內(nèi)出血嚴(yán)重。急救方法:將傷者的身體放平,在移動傷者時,動作要緩慢輕柔,注意身體的飽暖??山o傷者喝茶水或糖水,使用止痛藥鎮(zhèn)痛,然后迅速送醫(yī)院處理。腦震蕩;頭部受外力打擊或遭碰撞,顱腔內(nèi)組織的神精細(xì)胞和神精纖維受到過度震蕩所至。根據(jù)癥狀,腦震蕩可分為三度(輕、中、重)輕度:受傷后,只有短時間的(有時僅幾秒鐘)頭暈眼花,眼前發(fā)黑,沒有其它不適的感覺。中度:受傷后發(fā)生數(shù)分鐘、甚至一小時左右的昏迷。清醒后有頭暈、頭痛現(xiàn)象,并持續(xù)數(shù)日或更長一點(diǎn)時間仍不消失。重度:昏迷的時間在一小時一上,有時甚至持續(xù)數(shù)日不得清醒。清醒后有嚴(yán)重的頭暈、頭痛現(xiàn)象,記憶力下降。急救方法:對輕度患者,應(yīng)立即停止鍛煉,臥床休息一、兩天后無其它異常(頭暈、頭痛等),即可參加學(xué)習(xí),但在受傷后1周內(nèi)最好不參加劇烈的體育活動。對中度及重度患者,如其處于昏迷狀態(tài),應(yīng)使患者仰臥在平坦的地方,頭部微墊高,并盡快地請醫(yī)生急救處理或送醫(yī)院診治。在運(yùn)送途中要避免患者身體受到劇烈震動。鼻出血; 鼻部在運(yùn)動中受到對手撞擊或其它物體碰撞而引起鼻粘膜破損出血。處理方法:傷者改用口呼吸,用消毒藥棉塞入鼻孔,再用拇指和食指在鼻翼兩側(cè)相對壓迫數(shù)分鐘。額頭冷敷也有助于止血。重力性休克;參加運(yùn)動者心血管系統(tǒng)暫時性機(jī)能失調(diào)。癥狀是頭暈、胸悶、惡心、嚴(yán)重的會發(fā)生暈倒。急救方法: 輕度的,可攙扶其走一走,不正常的癥狀很快就可消失;較重的,要讓患者躺下,把下肢抬高一點(diǎn),如氣溫低,注意保暖,過不多久癥狀就可消失。對癥狀嚴(yán)重者,應(yīng)急時請醫(yī)生急救或送醫(yī)院診治。中暑; 體溫調(diào)節(jié)發(fā)生障礙。處理方法:對輕度的,將其送至蔭涼通風(fēng)處,喝點(diǎn)涼開水,服用人丹、十滴水等藥物,一般很快就會消失;對伴有高熱者,應(yīng)迅速將其移至蔭涼通風(fēng)處,安靜仰臥,松解衣扣和腰帶,冷敷額部,用酒精擦身,喝冷開水、淡鹽水等。對昏迷不醒者應(yīng)立即送醫(yī)院處理。結(jié)束語:提高認(rèn)識,防范于未然。第二篇:跆拳道運(yùn)動損傷的原因及預(yù)防(最終版)跆拳道是一項以腿法為主,對抗性較強(qiáng)的體育運(yùn)動項目。在動作練習(xí)過程當(dāng)中,以腰帶髖依次將力向下傳遞的同時,支撐腿旋轉(zhuǎn)完成技術(shù)動作是最基本的技術(shù)核心。而在其對抗中,快速的攻防轉(zhuǎn)換,移動閃躲等,均需要快速的改變身體的重心以及移動的方向。所以,損傷率最高的是關(guān)節(jié)扭傷,%,如膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié),其次是肌肉拉傷,挫傷和韌帶拉傷居中,骨裂和脫臼損傷最低。由此可見,跆拳道損傷以急性損傷為主,因為跆拳道運(yùn)動是對抗性項目,在平時實戰(zhàn)中雙方對踢造成損傷是很顯的,而每堂訓(xùn)練課踢腿動作都要在數(shù)百次以上,強(qiáng)度很大。造成跆拳道學(xué)生運(yùn)動損傷的原因主要是:(1)準(zhǔn)備活動不科學(xué)(2)局部負(fù)荷過大(3)缺乏自我保護(hù)意識(4)教學(xué)訓(xùn)練組織的不科學(xué)(5)場地器材的安全隱患(6)注意力不集中等情況都可以不同程度對跆拳道運(yùn)動
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