體育運(yùn)動(dòng)中常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及其處理-文庫吧
2025-07-03 18:56 本頁面
【正文】 占人體體重的50%，是用有限的骨骼來支撐的。骨骼因不能直接抵抗外來的撞擊，必須同關(guān)節(jié)組成一體，起到吸收及減緩沖擊力的作用，如此構(gòu)造，遍布全身各處，在沒有多少肌肉覆蓋的脛部等抵御沖擊的能力很若。 例如：人由于直立行走，腰椎受到內(nèi)臟的壓力，以及頸椎抵御7公斤的頭顱，過度彎曲和牽拉，非常容易造成損傷。因此，這兩方面潛在因素在運(yùn)動(dòng)中是客觀潛伏存在的，并不一定直接導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。兩個(gè)致傷條件是：技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤、不合理、不正確，違反人體解剖學(xué)和生物力學(xué)規(guī)律，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生，此時(shí)多為急性損傷。人體的某些局部運(yùn)動(dòng)負(fù)荷長期過重，超出該組織所能承受的最大程度，而逐漸發(fā)生退行性病理改變，導(dǎo)致慢性損傷?！ ?加膝關(guān)節(jié)解剖結(jié)構(gòu))正常結(jié)構(gòu)和彎曲結(jié)構(gòu)： 例如：膝關(guān)節(jié)上下兩端骨杠桿較長,周圍少有肌肉保護(hù)，半屈膝時(shí)側(cè)副韌帶及關(guān)節(jié)內(nèi)十字韌帶全處于松弛狀態(tài)，膝關(guān)節(jié)周圍失去了支撐保護(hù)。在對抗撞擊情況下，膝關(guān)節(jié)很容易失去平衡而出現(xiàn)過度的內(nèi)外翻轉(zhuǎn)，一旦翻轉(zhuǎn)超出了人體解剖學(xué)和生物力學(xué)所能承受的程度時(shí)，就會發(fā)生膝關(guān)節(jié)韌帶或半月板的急性損傷。半蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定主要靠股四頭肌及髕骨來維持，膝關(guān)節(jié)完成旋轉(zhuǎn)、屈伸、發(fā)力時(shí)，髕骨關(guān)節(jié)軟骨面將承受很大的摩擦、擠壓、撞擊以及不合槽的捻錯(cuò)等力的共同作用，此外膝關(guān)節(jié)在蹬伸發(fā)力、啟動(dòng)、跳躍時(shí)，髕骨前面的臏韌帶等伸膝裝置也都會受到強(qiáng)大的牽拉張力，久之，這些力的積累，超出了髕骨和臏前伸膝裝置所能承受的范圍后就勢必會使髕骨出現(xiàn)慢性損傷——髕骨勞損?！ ≌J(rèn)識了運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)病規(guī)律，自覺的在教學(xué)中、訓(xùn)練中、有意識的引導(dǎo)兩個(gè)潛在因素向有利的方面轉(zhuǎn)化，以期達(dá)到積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的目的。 因此，提出幾項(xiàng)措施： 一、加強(qiáng)易傷部位的準(zhǔn)備活動(dòng)?！ 《⒓訌?qiáng)易傷部位的肌肉力量練習(xí)。 三、不斷的改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作?！ ∷?、注意合理安排局部運(yùn)動(dòng)。這樣，了解 運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)病規(guī)律，認(rèn)識人體的解剖生理特點(diǎn)幾運(yùn)動(dòng)技術(shù)特點(diǎn)，對于預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷是非常重要的。 三、運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的直接原因： 造成運(yùn)動(dòng)損傷的兩個(gè)潛在因素是矛盾對立的兩個(gè)方面，是對立統(tǒng)一，也是客觀存在的，它們的存在僅能說明運(yùn)動(dòng)中具有發(fā)生損傷的可能，并不一定直接導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生，在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)及身體鍛煉中沒有適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)措施則使受傷的危險(xiǎn)性增高。但是身體的不協(xié)調(diào)性也非常容易引起損傷。下面介紹促使運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的直接原因： (一)認(rèn)識不足，措施不當(dāng)?！ ∈紫龋后w育教師和體育鍛煉者對預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意義認(rèn)識不足，思想麻痹，存在一些片面的認(rèn)識，如“運(yùn)動(dòng)損傷難免”、“運(yùn)動(dòng)損傷不過是些小傷小病”，關(guān)系不大，甚至將預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的科學(xué)態(tài)度與勇敢、頑強(qiáng)、拼搏的體育精神對立起來。因此，在教學(xué)中未能積極地采取有效的預(yù)防措施，發(fā)生損傷后也不認(rèn)真總結(jié)分析?！ ∑浯危翰簧倌行郧嗌倌晟罱?jīng)驗(yàn)不多，思想麻痹，缺少防傷觀念，運(yùn)動(dòng)中好勝心強(qiáng)，好奇心大，心血來潮，忘乎所以，常盲目、冒失
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