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常見運(yùn)動(dòng)損傷與處理-文庫吧

2025-04-25 05:10 本頁面


【正文】 立即冷敷,加壓包扎,高抬傷肢幵休息, 2436小時(shí)后需熱敷?;謴?fù)性練習(xí)。 肌肉拉傷 ?原因: ?由于肌肉做主動(dòng)的猛烈收縮,其力 量超過了肌肉本身所能承受的能力。 肌肉用力牽伸時(shí)超過了肌肉本身 的伸展程度,引起拉傷。 ?預(yù)防: 做好準(zhǔn)備活動(dòng) 運(yùn)動(dòng)時(shí)量力而行 丌用力過猛 注意練習(xí)場(chǎng)所的溫度 肌肉拉傷的處理 ?早期用冷敷、加壓包扎,還要把患肢放在高處,使受傷肌肉松弛,以減輕疼痛,也減少局部腫脹。 ?48小時(shí)后開始按摩,手法要輕緩。懷疑有肌肉、肌腱完全斷裂者,應(yīng)在局部加壓包扎、固定患肢后,立即送醫(yī)院確診,必要時(shí)還要接受手術(shù)治療。 韌帶損傷 ?易發(fā)生的部位:踝關(guān)節(jié) ,腕關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié) . ?處理方法主要是止痛和加快消腫 .局部冷敷 ,加壓包扎 ,抬高傷肢 . ?如何預(yù)防 : 使用保護(hù)關(guān)節(jié)的器具 減少?zèng)_撞 運(yùn)動(dòng)前多做關(guān)節(jié)練習(xí) 減少在丌平整場(chǎng)地運(yùn)動(dòng) 骨折 ?原 因 : ①直接暴力: 如踢足球時(shí)小腿被踢傷發(fā)生的脛骨折,跪倒在
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