壓力管理與情緒調(diào)控-文庫吧
2024-12-27 07:22 本頁面
【正文】 出疹 皮 膚反映 便秘、腹 瀉 、腸炎 消化動(dòng)力缺失 出汗 體 內(nèi) 溫 度 增高，身 體準(zhǔn)備 降低 溫 度 身 體 反 應(yīng) 健康影 響 更多血 涌 上 腦部 ，血管收 縮 頭 痛、 暈眩 、失眠 呼吸系統(tǒng)問題 口 干、吞咽困難 頸 部及肩膊肌肉收 緊 頑固性頭痛 心跳加速，血 壓 提升 心跳、高血 壓 、冠心病 胃酸分泌 增加 消化性 潰瘍 消化功能減退 消化不良 快樂學(xué)習(xí) 共同成長(zhǎng) 12 壓力狀態(tài)下的 心理指標(biāo) ? 因?yàn)橛刑嗍虑榭M繞心頭而無法專注 。 ? 即使是日?，嵤?， 也會(huì)猶豫不決 。 ? 記憶力變差 。 ? 常作出錯(cuò)誤決定 ， 顧頭不顧尾 。 ? 對(duì)自己與自己的處境常負(fù)面思考 。 快樂學(xué)習(xí) 共同成長(zhǎng) 13 壓力狀態(tài)下的 情緒指標(biāo) ? 容易生氣、對(duì)簡(jiǎn)單事件沒有耐心。 ? 覺得憂郁，覺得過節(jié)也沒什么意思。 ? 當(dāng)外在要求超過自己的能力時(shí)，容易產(chǎn)生失控感，失去信心。 ? 有太多要求加諸于己，因而感到心力枯竭。 ? 有疏離感，在別人歡聲笑語的時(shí)候，覺得別人的熱鬧和自己沒什么關(guān)系。 快樂學(xué)習(xí) 共同成長(zhǎng) 14 壓力狀態(tài)下的 行為指標(biāo) ? 睡不好，失眠或需要睡很久。 ? 為了舒解壓力，而比平常喝更多的酒、抽更多的煙。 ? 性需求下降，又因此變化而引發(fā)憂慮，影響親密關(guān)系。 ? 從人際關(guān)系中退縮。很難放松、坐不住。 ? 攻擊 快樂學(xué)習(xí) 共同成長(zhǎng) 15 壓力的影響 Salvo（ 1995） ? 對(duì)工作壓力（ job stress 或 occupational stress）的研究表明壓力對(duì)工作者的健康可以造成很大的損害，大約 5080%的疾病都是心理軀體疾病或是與壓力有關(guān)的疾病。 ? 過多的工作壓力對(duì)組織也有消極的影響，如引起工作者的不滿、消極、高離職率和缺勤等問題。 ? 在美國，企業(yè)因工作壓力造成的經(jīng)濟(jì)損失每年超過1500億美元。 ? 在英國，多達(dá) 60%的曠工曠職被確信是由與壓力有關(guān)的疾病造成的。 快樂學(xué)習(xí) 共同成長(zhǎng) 16 今天的時(shí)代，我們?cè)趬毫χ袏^進(jìn)，在焦慮中成長(zhǎng)，同時(shí)又承受著壓力帶給我們的痛楚，我們選擇了與壓力共舞。那么，壓力 是？ 快樂學(xué)習(xí) 共同成長(zhǎng) 17 認(rèn)識(shí)壓力 快樂學(xué)習(xí) 共同成長(zhǎng) 18 壓力的心理學(xué)定義 個(gè)體對(duì)外界刺激的反應(yīng)過程 個(gè)體感受到的加諸于自身的需求和個(gè)體應(yīng)付需求的能力不平衡時(shí)產(chǎn)生的心理和生理的反映。 壓力 =（期望 現(xiàn)實(shí)） 重要系數(shù) 快樂學(xué)習(xí) 共同成長(zhǎng) 19 壓力是什么 朋友？敵人？ 快樂學(xué)習(xí) 共同成長(zhǎng) 20 ?心理測(cè)驗(yàn)游戲 畫 樹 測(cè) 驗(yàn) 要求：用滿十分鐘的時(shí)間 樹可以是現(xiàn)實(shí)生活中不存在的 不要在紙上寫名字 不考察繪畫水平 快樂學(xué)習(xí) 共同成長(zhǎng) 21 壓力的來源及應(yīng)對(duì) 快樂學(xué)習(xí) 共同成長(zhǎng) 22 壓力的來源 壓 力 來 源 個(gè)人 工作
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