壓力應對與情緒管理-耿-文庫吧
2025-06-02 06:27 本頁面
【正文】 ★ 有助于身體健康和生活幸福 心理健康的概念 “心理健康絕不僅僅是沒有疾病，心理健康意味著能使人們得到更多 ――能使人深化他們的 幸福感 ，他們的 創(chuàng)造力、洞察力 。能激發(fā)人的 動機 和 效率 ，并能使人 享受生活 。 ” 教師心理健康的標準 ? 對教師角色具有認同感，樂于投入（學生、教學）； ? 正確了解自我，悅納自我，積極規(guī)劃自我； ? 工作中充滿活力，具有教育獨創(chuàng)性； ? 情緒穩(wěn)定，樂觀積極； ? 良好和諧的人際關系。 ——壓力應對與情緒管理 關鍵詞一：壓力 當個人評估自己的能力和資源， 與內外在的要求間有差距時的狀態(tài)。 壓力源 、 自我能力和資源 、 自我評估 壓力感 教師壓力源 教學成績 學生管理 工作負荷 工作競爭 人際關系 家長期望 社會聲望 學歷職稱 家庭生活 …… 壓力之下 身體反應 ：流汗、臉紅、 心悸 、血壓升高、臉部緊繃、肩頸部緊縮、手腳僵硬、發(fā)抖、 腸胃不適 、視力或聽力模糊、頭痛、肌肉酸痛、腰背痛、暈眩、失眠 、 內分泌紊亂、免疫力下降 … … ——消耗體力 壓力之下 認知反應 ： 記憶力變差、注意力不集中、思考速度緩慢、邏輯思考困難、 變通性變差 、判斷與做決策的能力降低 …… ——消耗腦力 壓力之下 情緒反應 ：焦慮不安、害怕、生氣、委屈、急躁、難過、罪惡、孤立感、失去快樂的感覺、沮喪、易怒、沖動、憂郁、覺得生活沒意義、缺乏動機、沒欲望、頹廢、懶散 …… ——消耗心力 一位教師的內心獨白 只要與學生在一起，我就有
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