壓力應(yīng)對(duì)與情緒管理-耿-在線瀏覽
2025-08-04 06:27本頁(yè)面
【正文】 任何情況下，一場(chǎng)危機(jī)之惡化或解除，兒童之是否受到感化，全部決定在我。能激發(fā)人的 動(dòng)機(jī) 和 效率 ，并能使人 享受生活 。 ——壓力應(yīng)對(duì)與情緒管理 關(guān)鍵詞一：壓力 當(dāng)個(gè)人評(píng)估自己的能力和資源， 與內(nèi)外在的要求間有差距時(shí)的狀態(tài)。在每時(shí)每刻的失控感中，我不斷地重復(fù)著自我否定。腦子里像走馬燈一樣閃過各種讓我覺得難以控制的事，但卻找不到解決的辦法，一直這樣等到天亮。凡能符合需要的事物引起愉快的體驗(yàn)，反之，引起不愉快的情緒。你被選擇做課（意味著：被認(rèn)可、被挑剔、機(jī)會(huì)、風(fēng)險(xiǎn)、正常工作生活秩序被打亂），你的情緒可能有高興、得意、擔(dān)心、害怕、緊張、不安 … 情緒有什么用？ ? 適應(yīng)功能：嬰兒的笑和哭；恐懼 … ? 動(dòng)機(jī)功能：愛、好奇、緊張 … ? 信號(hào)功能：輕松、快樂、痛苦 … 情緒適時(shí)適度就好，正、負(fù)皆然 壓力應(yīng)對(duì) 常見不良模式 ? 退縮式 :拒絕面對(duì)問題或遲遲不采取行動(dòng)（逃避、抱怨） ? 內(nèi)蘊(yùn)式 :暗自琢磨卻不解決，也不求助（愁苦郁悶） ? 爆發(fā)式 :積壓過久終至爆發(fā)（言行過激） 壓力 ——雙刃劍 人無(wú)壓力輕飄飄 職業(yè)倦怠 壓力就是動(dòng)力 壓力應(yīng)對(duì)理念 ? 壓力應(yīng)對(duì)不是要學(xué)習(xí)如何擺脫或者消除壓力；而是要學(xué)會(huì)勇敢面對(duì)和接受壓力，學(xué)會(huì)和壓力共處，在壓力下前行； ? 壓力應(yīng)對(duì)的重點(diǎn)是情緒管理。 事件 反應(yīng) 成績(jī)好 開心 領(lǐng)導(dǎo)批評(píng) 沮喪 漲工資 高興 休息時(shí)間被占用 憤怒 …… A B C 事件 認(rèn)知 反應(yīng) ?想吃葡萄夠不著 葡萄主人不善良 罵街 被葡萄主人打 ?想吃葡萄夠不著 怎么這么倒霉吃個(gè)葡萄都這么難
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