情緒和壓力管理以及挫折應(yīng)對(duì)-在線瀏覽
2025-02-27 22:10本頁面
【正文】 想 法 情緒 他是在諷刺我吧！ 傷心 我又不怎么樣， 這個(gè)人想干嘛？ 疑惑 哼，討好我，想利用我！ 厭煩 你很漂亮！ 高興 有人欣賞我，真好！ 情緒 ABC理論 ? 你所持有的觀點(diǎn)左右了你的情緒，而當(dāng)你的觀點(diǎn)是非理性時(shí)，就像給你帶了一副扭曲的“眼鏡”，使你產(chǎn)生消極情緒。情緒管理 喜 懼 怒 哀 情緒 情緒 你的情緒穩(wěn)定嗎？你能控制自己嗎？ (讓學(xué)生完成情緒穩(wěn)定性測(cè)驗(yàn) ) 情緒鏈 有個(gè)小男孩被老師罵了一頓，心情非常不好，在路邊遇到一條覓食的小狗，便狠狠踢了它一下，嚇得小狗狼狽逃竄；小狗無端受了驚嚇，見到一個(gè) 西裝革履的老板走過來， 便汪汪狂吠；老板平白無 故被狗這么一鬧，心情很 煩躁，在公司里逮住他的 女秘書的一點(diǎn)小小過錯(cuò)就 大發(fā)雷霆； ? 女秘書回家后，越想越氣，把怨氣一股腦兒全撒給了莫名其妙的丈夫，兩人吵了一架，把以前陳谷子爛芝麻的事都抖了出來；第二天，這位身為教師的丈夫如法炮制，把自己一個(gè)不長進(jìn)的學(xué)生狠狠批評(píng)了一頓；挨了訓(xùn)的學(xué)生，也就是前面的那個(gè)小男孩懷著惡劣的心情放了學(xué)，歸途又碰見了那條小狗，二話沒說又一腳踹去 …… 情緒的定義 ? 是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)及相應(yīng)的行為反應(yīng) ? 張氏心理詞典：情緒是受到某種刺激所產(chǎn)生的身心激動(dòng)狀態(tài)，此狀態(tài)包含復(fù)雜的情感性反應(yīng)與生理的變化 成熟的情緒 ? 心理學(xué)家瑞尼斯等人提出情緒健康的六項(xiàng)指標(biāo)： ? （ 1）發(fā)展出某些技巧以應(yīng)付挫折情境； ? （ 2）能重新解釋與接納自己與情緒的關(guān)系，不會(huì)一直自我防衛(wèi)，能避免挫折并安排替代的目標(biāo)； ? （ 3）知覺某些情境會(huì)引起挫折，可以避開并找尋替代目標(biāo)，以獲得情緒滿足； ? （ 4）能找出方法，緩解生活中的不愉快； ? （ 5）能認(rèn)清各種防衛(wèi)機(jī)制的功能，包括幻想、退化、反抗、投射、合理化、補(bǔ)償，避免成為錯(cuò)誤的習(xí)慣，以至防
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