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員工壓力調(diào)適與情緒管理-文庫(kù)吧

2024-12-27 07:30 本頁(yè)面


【正文】 形成的原因除了生理因素還有壓力 你的呼吸系統(tǒng)出問(wèn)題(長(zhǎng)期咳嗽等),醫(yī)生告訴你形成的原因除了生理因素還有壓力 你有其它身體或免疫系統(tǒng)功能下降的問(wèn)題,醫(yī)生告訴你形成的原因除了生理因素還有壓力 大量管理資料下載 : 「正確地?cái)?shù)羊」 ( 1)腹式深呼吸,全身肌肉放松 ( 2)想象青青草地(及藍(lán)天白云) ( 3)配合吐氣數(shù)羊 大量管理資料下載 spa:肌肉放松法 漸進(jìn)式放松訓(xùn)練( Progressive Relaxation Training) 下述每個(gè)部位緊張時(shí)間持續(xù)約 10秒鐘,再盡快放松至少 15秒鐘,請(qǐng)掌握住「放松與緊張」的差異。 大量管理資料下載 ( 1)苦瓜臉如何不苦的 4個(gè)步驟: * 前額:皺起前額或眉毛向上彎曲,然后放松。 * 眼睛及鼻子:緊閉眼睛并皺起鼻梁,然后放松。 * 下顎:將嘴角盡量向兩側(cè),讓兩頰及下顎都很緊,然后放松。(將嘴巴張大讓兩頰很緊,然后放松) *嘴巴及嘴唇:抿緊雙唇,讓嘴巴及嘴唇都很緊,然后放松。 大量管理資料下載 * 手掌:緊握手掌,然后放松。 *手臂及手肘:彎曲上臂及手肘,并緊壓上臂,然后放松。 *肩膀:聳肩,
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