職場(chǎng)壓力與情緒管理-文庫吧
2024-12-25 06:03 本頁面
【正文】 28 親亡故 63 妻子親人就業(yè)或離職 26 發(fā)生事故或生病 53 初入學(xué)和就業(yè) 26 結(jié)婚 50 生活習(xí)慣的改變 24 解雇（失業(yè)） 47 和上司之間的糾紛 23 夫妻和解 45 上班時(shí)間和勞動(dòng)條件的改變 20 辭職（退休） 45 搬家 20 壓力指數(shù) 家人生病 44 轉(zhuǎn)學(xué) 20 懷孕 40 休假時(shí)間的變更 19 性生活的困擾 39 改變社會(huì)活動(dòng) 18 家庭成員增加 39 朋友關(guān)系的變化 18 財(cái)務(wù)狀況改變 38 借債少于一萬元（美金） 17 親友亡故 37 睡眠習(xí)慣改變 16 調(diào)職（改變行業(yè)） 36 家庭成員團(tuán)聚 15 夫妻吵架 35 飲食習(xí)慣改變 15 借債超過一萬元（美金） 31 休假 13 借債未還，抵押被沒收 30 過圣誕節(jié)（過年） 12 輕微觸犯法律 11 壓力指數(shù) 壓力指數(shù)分析 ? 150分以下者，過去一年中所承受的壓力不算大，可以保持正常生活； ? 150—— 200之間者，表明所承受的壓力已開始超越負(fù)荷量，無論軀體和心理都有可能發(fā)展為 “ 亞健康 ” ，需要替自己安排一些松弛神經(jīng)的運(yùn)動(dòng)； ? 201—— 300，已經(jīng)成為 “ 亞健康 ” ，需要立即進(jìn)入減壓工程，以免受永久之害； ? 超過 300則表示已經(jīng)成為嚴(yán)重的 “ 亞健康患者 ” ，身體和心理都進(jìn)入崩潰的邊緣，最好向?qū)I(yè)人士求助，否則會(huì)發(fā)展到無法收拾的地步。 壓力來自何方 來自工作方面： ?工作條件： —— 超時(shí)超量、不安全、多變、常出差 ?工作角色壓力： —— 角色不穩(wěn)定、處于矛盾當(dāng)中 ?人際關(guān)系： —— 缺乏支持和關(guān)心、競(jìng)爭(zhēng)和嫉妒 ?職業(yè)發(fā)展： —— 職位變化、發(fā)展前途、理想受挫 ?組織結(jié)構(gòu)： —— 僵化、矛盾、監(jiān)督不足或訓(xùn)練不足、不能參與決策 ?家庭工作相互影響： —— 撫養(yǎng)孩子或老人、缺乏理解和支持、婚姻矛盾 職業(yè)壓力指數(shù)（美國） ? 礦工 100 新聞工作者 49 ? 警察 87 司機(jī) 40 ? 開飛機(jī) 83 農(nóng)夫、外交家 38 ? 牙醫(yī) 76 士兵 35 ? 演員 70 建筑師、銀行家 32 ? 醫(yī)生 63 牧師 27 ? 經(jīng)理企劃人員 58 圖書管理員 25 ? 推銷員 55 壓力來自何方 來自家庭方面： ?單身和戀愛： —— 孤獨(dú)、困惑、猶豫不決 ?結(jié)婚： —— 經(jīng)濟(jì)壓力、家庭關(guān)系的壓力 ?孩子出生： —— 撫養(yǎng)的壓力 ?子女教育： —— 意見分歧、教育方法 ?家庭中的矛盾： —— 溝通、情感控制 ?分居或離婚： ?家庭暴力和虐待： 壓力就像天平的兩端 ? 壓力是挑戰(zhàn) ? 壓力是要求 ? 我們必須保持平衡 1．壓力給生活帶來 樂趣 如果人為減少外界刺激，會(huì)發(fā)生什么結(jié)果呢？ 為維持正常的狀態(tài)，人們需要一個(gè)最低水平的刺激輸入。 2． 環(huán)境壓力 促進(jìn) 人類發(fā)展 人的成長(zhǎng)和發(fā)展就是不斷適應(yīng)環(huán)境壓力的過程 進(jìn)化論 的觀點(diǎn)： 有限的資源導(dǎo)致競(jìng)爭(zhēng)， 而競(jìng)爭(zhēng)就必然有壓力， 發(fā)展最快的地區(qū)， 壓力也最大 學(xué)生 青春期 2．環(huán)境壓力與 人類發(fā)展 個(gè)體的一生發(fā)展，在每個(gè) 階段都需要應(yīng)付新的要求。 沒有壓力，就沒有成長(zhǎng) 嬰幼兒 成人 結(jié)論：壓力是無處不在、不可避免的，也是必要的 。 壓力對(duì)人心理的影響： 焦慮、緊張、困惑和急躁；
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