教師情緒管理與壓力調(diào)適-文庫(kù)吧
2025-09-15 15:40 本頁(yè)面
【正文】 神分析學(xué)派的觀點(diǎn) ? 潛意識(shí) ? 容格的集體潛意識(shí) 行為學(xué)派理論的觀點(diǎn) ? 突然大聲 原本尌會(huì)引發(fā) 害怕 ? 小白兔 不會(huì)產(chǎn)生 害怕 ? 小白兔 和 突然大聲 同時(shí)出現(xiàn) ? 小白兔 和 突然大聲 產(chǎn)生 害怕 ? 小白兔 直接引起 害怕 情緒的偵測(cè) : 測(cè)謊機(jī) () ? 生理多項(xiàng)記錄儀 ? 記錄受試者的自主神經(jīng)反應(yīng)指標(biāo) 1. 心跳 2. 血壓 3. 呼吸 4. 膚電反應(yīng) 情緒的偵測(cè) : 測(cè)謊機(jī) () ? 程序 1. 測(cè)量受試者在 放鬆時(shí) 的生理反應(yīng)平均值，做為後續(xù)反應(yīng)的 基準(zhǔn)線 2. 提出關(guān)鍵性問(wèn)題 (真正要測(cè)謊的問(wèn)題 ) 3. 提出控制性問(wèn)題 (不自覺(jué)會(huì)說(shuō)謊的問(wèn)題 ) 4. 提出中性問(wèn)題 ? 說(shuō)謊的人，回答 關(guān)鍵性 問(wèn)題時(shí)，生理反應(yīng)會(huì)最強(qiáng)烈 情緒分類 ? 憤怒： 生氣、不平、煩躁、敵意、恨意等。 ? 悲傷： 憂傷、寂寞、憂鬱、沮喪、絕望等。 ? 恐懼： 焦慮、緊張、憂心、疑慮、慌亂、警覺(jué)等。 ? 驚訝： 震驚、訝異、驚喜、嘆為觀止等。 ? 厭惡： 輕視、輕蔑、譏諷、排拒等。 ? 羞恥： 愧疚、尷尬、懊悔、恥辱等。 ? 快樂(lè)： 滿足、幸福、愉悅、驕傲、興奮、狂喜等。 ? 愛(ài) ： 友善、和善、親密、信賴、寵愛(ài)、癡戀等。 Daniel Goleman， 1996 影響情緒的主要因素 一、個(gè)性： 二、想法： 怎麼想，尌怎麼感覺(jué) 三、壓力： ? 。 A類型行為 (A型性格 ) ? 一種生活態(tài)度與行為模式 ? 強(qiáng)烈的企圖心，爭(zhēng)強(qiáng)好勝 ? 作事積極且急促，常有時(shí)間急迫感 ? 對(duì)人較易有對(duì)立的態(tài)度，甚至敵意感 ? 一切講求秩序、重視自我控制、謹(jǐn)守計(jì)畫；面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)，喜歡「千山我獨(dú)行」；生活步調(diào)快速，見(jiàn)別人動(dòng)作慢，會(huì)急切的介入；壓抑對(duì)他人的敵意，但在受挫後，情緒可能爆發(fā)開(kāi)來(lái)。 A類型行為 (A型性格 ) ? 平時(shí)容易緊張，稍遇刺激，易心跳加速、呼吸加快、血壓升高，長(zhǎng)期如此，易罹患動(dòng)脈硬化、高血壓、心臟血管疾病、慢性頭痛、胃潰瘍、大腸炎等。 ? 具有 A型行為的人，常使自己身上的其他 痼疾加劇和惡化，從而較之同類疾病患者 更早死亡 ? 健康的 A型行為成年人，在長(zhǎng)期追蹤下， 冠狀動(dòng)脈心臟病的發(fā)生率為一般族群的 2 倍；復(fù)發(fā)的可能性為 5倍。 A型人格量表 、吃東西、行動(dòng)都很快速。 、不易達(dá)成的目標(biāo)。 ，我會(huì)想要單獨(dú)完成一些較重要的部分。 ，我總是急著表達(dá)自己的想法，甚至?xí)虼舜驍鄤e人的談話。 ，我會(huì)留下來(lái)加班，或是把它帶回家做完。 。 。 。 ，結(jié)果會(huì)比現(xiàn)在好得多。 。 。 。 ，說(shuō)了很長(zhǎng)卻總提不到重點(diǎn)時(shí)，我 會(huì)想要催他快一點(diǎn)說(shuō)重點(diǎn)。 ，我會(huì)做得較好。 ，我的生活尌不會(huì)那 麼繁忙了。 、上館子或買東西需排隊(duì)等候一段時(shí)間時(shí)， 我會(huì)等得很不耐煩，甚至?xí)艞壍却? 。 ，而不容易看到別人的優(yōu)點(diǎn)。 ，我走路也很快。 。 。 ，我會(huì)覺(jué)得不耐煩。 ，我會(huì)有罪惡感。 。 。 ，我會(huì)很困擾。 ，我常會(huì)想還不如換我來(lái)講。 。 。 ，更能激發(fā)我的潛力與鬥志。 B類型行為 (B型性格 ) ? 從容不迫，心胸開(kāi)朗，與人爲(wèi)善 ? 多表現(xiàn)爲(wèi)溫和平靜，從容大度，不過(guò)分爭(zhēng)強(qiáng)好勝，隨遇而安 ? 研究顯示，長(zhǎng)壽人群中 B型行為者占 83％。 C類型行為 (C型性格 ) ? 沉默寡言、抑鬱內(nèi)向 ? 逆來(lái)順受、忍氣吞聲、任人擺布 ? 無(wú)助無(wú)望的感覺(jué)，覺(jué)得自己是一些不能掌握因素的受害者，但又對(duì)其無(wú)能為力 ? 易罹患癌癥，以神經(jīng)免疫學(xué)的解釋是：因抑鬱心理狀態(tài)打破了體內(nèi)環(huán)境的平衡，干擾免疫監(jiān)控系統(tǒng)的功能，以致不能及時(shí)清除異常突變細(xì)胞，進(jìn)而引發(fā)癌癥病變 ? 另外易罹患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、過(guò)敏、與免疫有關(guān)之疾病 非理性信念類型 Ellis， 1977 一、個(gè)人方面：表現(xiàn)不好或失敗尌是一個(gè)糟 糕或無(wú)用
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