耐久跑的有效教學(xué)-文庫(kù)吧
2025-07-29 07:59 本頁(yè)面
【正文】 開(kāi)始，持續(xù) 20年，全國(guó)青少年心肺功能呈持續(xù)下降趨勢(shì)。解放軍總參向國(guó)務(wù)院提出，這種狀況繼續(xù)下去，中國(guó)將無(wú)合格的兵員。青少年的體質(zhì)直接關(guān)系著國(guó)家的安危。 一、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)耐久跑的興趣 （ 2）教師的人格魅力 如果耐久跑課請(qǐng)了馬俊仁來(lái)上，會(huì)出現(xiàn)什么現(xiàn)象？相信學(xué)生興趣一定很高，練習(xí)也很有激情。因?yàn)閷W(xué)生崇拜他，信任他。我們教師如果也能得到學(xué)生的崇拜和信任，那么學(xué)生上你的課一定也很有激情。 一、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)耐久跑的興趣 （ 3）傳授相關(guān)的耐久跑知識(shí) 對(duì)耐久跑中的一些生理知識(shí)和運(yùn)動(dòng)知識(shí)學(xué)生也是比較感興趣的。如耐久跑運(yùn)動(dòng)過(guò)程中運(yùn)動(dòng)性腹痛、“極點(diǎn)”的出現(xiàn)及如何處理等。 二、科學(xué)的訓(xùn)練方法 （ 1）間歇訓(xùn)練法 間歇訓(xùn)練法是對(duì)多次練習(xí)的間歇時(shí)間作出嚴(yán)格的規(guī)定，使機(jī)體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn) 練方法。 ●理論依據(jù)： ○通過(guò)嚴(yán)格的間歇過(guò)程，可使運(yùn)動(dòng)員的心臟功能得到明顯的增強(qiáng)； ○通過(guò)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的強(qiáng)度，可使機(jī)體各機(jī)能產(chǎn)生與有關(guān)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相匹配的適應(yīng)性變化； （ 1）間歇訓(xùn)練法 ○ 通過(guò)嚴(yán)格控制間歇時(shí)間，有利于運(yùn)動(dòng)員在激烈對(duì)抗和復(fù)雜困難的比賽環(huán)境中穩(wěn)定、鞏固技術(shù)動(dòng)作； ○通過(guò)較高負(fù)荷心率的刺激，可使肌體抗乳酸能力得到提高，以確保運(yùn)動(dòng)員在保持較高強(qiáng)度的情況下具有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的能力。 （ 1）間歇訓(xùn)練法 ● 取得的成績(jī)：通過(guò)間歇訓(xùn)練的應(yīng)用，
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