耐久跑的有效教學-文庫吧
2025-07-29 07:59 本頁面
【正文】 開始，持續(xù) 20年，全國青少年心肺功能呈持續(xù)下降趨勢。解放軍總參向國務院提出，這種狀況繼續(xù)下去，中國將無合格的兵員。青少年的體質(zhì)直接關(guān)系著國家的安危。 一、培養(yǎng)學生對耐久跑的興趣 （ 2）教師的人格魅力 如果耐久跑課請了馬俊仁來上，會出現(xiàn)什么現(xiàn)象？相信學生興趣一定很高，練習也很有激情。因為學生崇拜他，信任他。我們教師如果也能得到學生的崇拜和信任，那么學生上你的課一定也很有激情。 一、培養(yǎng)學生對耐久跑的興趣 （ 3）傳授相關(guān)的耐久跑知識 對耐久跑中的一些生理知識和運動知識學生也是比較感興趣的。如耐久跑運動過程中運動性腹痛、“極點”的出現(xiàn)及如何處理等。 二、科學的訓練方法 （ 1）間歇訓練法 間歇訓練法是對多次練習的間歇時間作出嚴格的規(guī)定，使機體處于不完全恢復狀態(tài)下，反復進行練習的訓 練方法。 ●理論依據(jù)： ○通過嚴格的間歇過程，可使運動員的心臟功能得到明顯的增強； ○通過調(diào)節(jié)運動負荷的強度，可使機體各機能產(chǎn)生與有關(guān)運動項目相匹配的適應性變化； （ 1）間歇訓練法 ○ 通過嚴格控制間歇時間，有利于運動員在激烈對抗和復雜困難的比賽環(huán)境中穩(wěn)定、鞏固技術(shù)動作； ○通過較高負荷心率的刺激，可使肌體抗乳酸能力得到提高，以確保運動員在保持較高強度的情況下具有持續(xù)運動的能力。 （ 1）間歇訓練法 ● 取得的成績：通過間歇訓練的應用，
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