耐久跑的有效教學(xué)-全文預(yù)覽
【正文】 可根據(jù)實際情況來定， 20203000米為宜。 二、科學(xué)的訓(xùn)練方法 （ 5）往返跑 一般有等距離往返跑和遞增式往返跑。莫恩斯，在 1955年打破了保持 16年 之久的 800米 1分 45秒 7的世界紀錄 ● 重復(fù)訓(xùn)練法的核心是： （ 3）重復(fù)訓(xùn)練法 段落長度 跑的速度 重復(fù)次數(shù) 間歇時間 休息方式 短于比賽距離 中等速度 23次 脈搏達 100次 110次 /分鐘時 走或坐 二、科學(xué)的訓(xùn)練方法 （ 4）定時跑 定好要跑的時間，以 60— 70%的速度跑完規(guī)定的時間，記下所跑的距離。 ●關(guān)鍵的三個問題： 跑的距離？ 間歇時間 ? 跑的速度？ 300米 脈搏達 120次 /分 全速的 80% 二、科學(xué)的訓(xùn)練方法 （ 2）走跑交替訓(xùn)練法 跑一定的距離，然后走一定的距離，反復(fù)交替練習(xí)的訓(xùn)練方法。如耐久跑運動過程中運動性腹痛、“極點”的出現(xiàn)及如何處理等。 一、培養(yǎng)學(xué)生對耐久跑的興趣 （ 2）教師的人格魅力 如果耐久跑課請了馬俊仁來上，會出現(xiàn)什么現(xiàn)象？相信學(xué)生興趣一定很高，練習(xí)也很有激
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