耐久跑的有效教學(xué)(存儲(chǔ)版)
【正文】 二、科學(xué)的訓(xùn)練方法 （ 4）定時(shí)跑 定好要跑的時(shí)間，以 60— 70%的速度跑完規(guī)定的時(shí)間，記下所跑的距離。距離可根據(jù)實(shí)際情況來(lái)定， 20203000米為宜。 練習(xí)方法：在上坡的公路上或在有斜坡草地野外山坡，強(qiáng)度中等，心率控制在140160次 /分左右，距離 200400米之間，重復(fù)次數(shù)根據(jù)學(xué)生身體狀況來(lái)定。 放松整理。 記錄下每個(gè)同學(xué)所跑距離。 教學(xué)實(shí)例 56分鐘的定時(shí)跑：告知跑的過(guò)程中可能出現(xiàn)的各種運(yùn)動(dòng)生理現(xiàn)象及處理辦法。 遞增式往返跑練習(xí)兩次：第一次 5米 /每格 8格；第二次 5米 /每格 10格 教學(xué)實(shí)例 間歇訓(xùn)練法：首先告知同學(xué)該練習(xí)的價(jià)值。一般控制在30004000米。 二、科學(xué)的訓(xùn)練方法 （ 6）其他練習(xí)方法 ●越野跑 作用：發(fā)展一般耐力。 ●理論依據(jù)：通過(guò)重復(fù)訓(xùn)練，可使運(yùn)動(dòng)員的有氧能力得到明顯的增強(qiáng)，產(chǎn)生與有關(guān)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相匹配的適應(yīng)性變化，有利于運(yùn)動(dòng)員在激烈對(duì)抗和復(fù)雜困難的比賽環(huán)境中穩(wěn)定發(fā)揮技術(shù)動(dòng)作，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。我們教師如果也能得到學(xué)生的崇拜和信任，那么學(xué)生上你的課一定也很有激情。 1．有效果：指對(duì)教學(xué)活動(dòng)結(jié)果與預(yù)期教學(xué)目標(biāo)的吻合程度的評(píng)價(jià)； 2．有效率：教學(xué)活動(dòng)是一種精神性生產(chǎn)活動(dòng)。 學(xué)?，F(xiàn)在每學(xué)年安排幾節(jié)課上耐久跑？ 學(xué)生喜歡上耐久跑課嗎？老師喜歡上嗎？ 各位老
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