對初中體育課耐久跑教學(xué)的思考(存儲版)
【正文】 跟成績尚未及格的學(xué)生結(jié)成對子，往往能出現(xiàn)意想不到的效果。許多學(xué)生多是有過這樣的經(jīng)歷：即在耐久跑中開始快跑如飛，后程拖著腿跑！教師應(yīng)讓學(xué)生避免這種現(xiàn)象。因此，如在熟悉的操場上練習(xí)，應(yīng)增加一些線路變化。在耐久跑教學(xué)中，教師選擇一些學(xué)生喜愛的運(yùn)動項(xiàng)目與之搭配，并且規(guī)定，只有保質(zhì)量地完成了耐久跑練習(xí)任務(wù)的同學(xué)，才可以選擇自己喜愛的運(yùn)動項(xiàng)目，自己決定練習(xí)方式。，是提高學(xué)生耐力素質(zhì)的上佳手段。二是意念放松法，所謂意會放松法就是讓學(xué)生用意識引導(dǎo)全身放松的一種方法，通過學(xué)生有意識地要求放松、安靜、自然、排除雜念的練習(xí)，達(dá)到消除大腦皮質(zhì)細(xì)胞的疲勞和肌肉緊張狀態(tài)的目的。教師可安排這些同學(xué)去參加一些較輕便的運(yùn)動項(xiàng)目。我在這里介紹兩種方法，供同行們參考：一是轉(zhuǎn)移注意力放松法，即利用小游戲、反應(yīng)練習(xí)和聽聽輕音樂等手段，使學(xué)生的注意力從痛苦的體內(nèi)感受中轉(zhuǎn)移到教師所設(shè)計的情境中?？梢詥稳颂?也可以多人一起跳,還可以據(jù)此演練出許多有趣的游戲和競賽來。這樣，學(xué)生在緊張而富有樂趣的氣氛中，練習(xí)的情緒就會高漲，教學(xué)的效益也就出來了。首先，在耐久跑前做好充分的準(zhǔn)備活動，然后當(dāng)“極點(diǎn)”出現(xiàn)后，應(yīng)堅(jiān)持繼續(xù)跑下去，同時注意加大呼吸深度，尤其是加大呼氣，減少呼吸次數(shù)，必要時可以把兩手插在腰間，放慢速度，實(shí)在不行時也可以走一段距離，調(diào)整節(jié)奏后，難受的感覺就會減輕，沉重的雙腿也會顯得輕松起來。同時，對直道跑和彎道跑要提出不同的技術(shù)要求。，讓學(xué)生教學(xué)生。由于各層次的素質(zhì)基礎(chǔ)是不同的，所以對各層次提出的教學(xué)目標(biāo)也應(yīng)該是不同的。做好了這樣的思想動員工作，學(xué)生在耐久跑練習(xí)中出現(xiàn)“極點(diǎn)”時就會正確對待、主動克服，順利地度過難關(guān)。1在耐久跑教學(xué)中要加強(qiáng)思想教育和理論知識的灌輸。掌握科學(xué)方法，練成堅(jiān)強(qiáng)的意志，培養(yǎng)了堅(jiān)韌不拔的精神，養(yǎng)成終身鍛煉身體的習(xí)慣，使耐久跑成為終身的體育運(yùn)動項(xiàng)目。既要給身體各器官以一定刺激，使機(jī)體的功能得以提高，又要防止超負(fù)荷訓(xùn)練。一是變換跑的動作形狀和方向，采用小步跑，跨步跑，后蹬跑，后退跑等練習(xí)，二是變換環(huán)境跑，如利用學(xué)校附近的地形進(jìn)行聯(lián)系，三是變換內(nèi)容和形式，運(yùn)用流水作業(yè)法，如第一圈小步跑，后蹬跑練習(xí)，第二圈慢跑，中速跑，快速跑練習(xí)。②變耐力練習(xí)為活動性游戲。風(fēng)景秀麗迷人，優(yōu)美環(huán)境會于無意中消除學(xué)生疲勞。耐久跑課應(yīng)該安排在學(xué)期計劃的第四、五單元。然而，在具體的教學(xué)實(shí)踐中，卻并不容易，因?yàn)槟途门芫毩?xí)單調(diào)，枯燥無味，且持續(xù)時間長，運(yùn)動強(qiáng)度大，十分艱苦。而目前的大部分學(xué)生生活優(yōu)越，極少經(jīng)過艱苦磨練，缺乏吃苦精神，對耐久跑無興趣，畏難情緒嚴(yán)重。在冬冷夏熱和疲勞的耐久跑練習(xí)中還培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)。耐力跑是中學(xué)體育教材中的一項(xiàng)重要內(nèi)容。讓學(xué)生在競爭中掌握和運(yùn)用知識和技能，在同學(xué)間相互的鼓勵中培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，本節(jié)課的教學(xué)目標(biāo)才得以達(dá)成。（本過程設(shè)計的目的就是讓學(xué)生成為課堂活動的主體，讓他們通過自己的實(shí)踐掌握技術(shù)，同時在練習(xí)的過程中相互之間形成了一種既有競爭，又處處體現(xiàn)出合作的良好關(guān)系，學(xué)生之間通過跑步中對時間控制，可以相互進(jìn)行激勵，創(chuàng)造出和諧的課堂氛圍。階段一課堂教學(xué)常規(guī)：包括了解學(xué)生的到位情況，檢查服裝，宣布課堂教學(xué)內(nèi)容，安排見習(xí)生等等，大約控制在3～5分鐘內(nèi)完成。但是只要教師能夠運(yùn)用合理的教學(xué)手段，讓學(xué)生掌握了正確的技術(shù)動作，身體和心理都放松了，學(xué)生就會樂意參與到耐久跑的練習(xí)中來，這樣它的鍛煉價值就會凸現(xiàn)出來。合理的開發(fā)了學(xué)生體育能力，體現(xiàn)了學(xué)生的主體性，培養(yǎng)了學(xué)生的創(chuàng)新精神，能夠通過這一環(huán)節(jié)，為終身鍛煉打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。通過改造傳統(tǒng)的耐力練習(xí)手段，變速跑，勻速跑，來發(fā)展學(xué)生有氧耐力的目的。其次，教師要以身作則，在場地跑時要領(lǐng)跑，培養(yǎng)學(xué)生具備良好的速度感和節(jié)奏感。要上好初中體育課耐久跑的課，教學(xué)中思想教育、注意事項(xiàng)和處理方法就顯得尤其重要。以上是我們體育教研組教師在教學(xué)實(shí)踐中的一些體會，由于耐久跑教材內(nèi)容枯燥，跑時費(fèi)時費(fèi)力，所以如何改變舊的教學(xué)模式，提高學(xué)生的練習(xí)興趣，促使其養(yǎng)成終生鍛煉的習(xí)慣，是我們每一位體育教師長期努力的目標(biāo)。在情感通過小組合作，學(xué)生能夠以均勻中等的速度,跑完全程，有效克服“極點(diǎn)”。重視培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力，把主動參與、小組合作作為主要研討內(nèi)容。教學(xué)重點(diǎn)：初中年級耐久跑的重點(diǎn)旨在讓學(xué)生掌握正確的呼吸方法，途中跑的呼吸方法與跑步節(jié)奏協(xié)調(diào)。）②徒手操：由教師示范領(lǐng)做，師生共同參與。要求第一位學(xué)生跑到標(biāo)志點(diǎn)(20米處)第二位學(xué)生開始追跑，其他學(xué)生依次進(jìn)行。最后教師組織學(xué)生歸還器材，結(jié)束本節(jié)課的內(nèi)容。但是由于練習(xí)持續(xù)時間長，體能消耗大，加上教師教法簡單，練習(xí)方法單一，學(xué)生容易產(chǎn)生害怕與厭倦的復(fù)雜心理，嚴(yán)重影響了耐力跑的教學(xué)效益。二、耐力跑
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