【正文】 人，也要客觀公正地評價自己。 “人貴有自知之明 ”。一個人只要客觀地認識自己的優(yōu)勢和劣勢，現(xiàn)實地衡量自己的才能，為自己找到一個恰 當?shù)奈恢?。如果能集中精力，不斷地學習、探索，使自己的知識、技能、身心素質不斷得到提高，那么，也可以減少嫉妒的誘因。 冷漠。具體表現(xiàn)為：凡事漠不關心、冷淡、退讓的消極情緒體驗。于是，把自己游 離于社會群體之外，獨來獨往，對各種刺激無動于衷。具有這種情緒的人從表面上看雖表現(xiàn)為平靜、冷漠，但內心卻往往有強烈的痛苦、孤寂和壓抑感。 冷漠與退縮一樣，是一種消極情緒的內化而非外顯的行為，事實上，冷漠比攻擊更可怕。可以說是有百害而無一利的消極情緒體驗 。 造成大學生冷漠心態(tài)的因素很多，其中一個最主要的因素是理想和和信念幻滅。但是，他們學校中學習、生活，參加一些社會實踐活動時，也不可避免地要碰到多種多樣的、來自各個方面的陰暗面，遇到一些令人百思不解的事，這時候，處于心理半成熟期的他們便會在心理產(chǎn)生眾多的矛盾、沖突和動搖，戴上有色眼鏡看整個社會，于是整個的熱情便在灰色眼鏡的覆蓋下消失了，理想和信念便隨之消散。首先，要教育學生正確地評價自己。冷漠心常常是因為累受挫折而對自己的能力發(fā)生懷疑所致，因此，要消除這種懷疑，除了正確地評價自己以外，還要學會適當?shù)乇砺蹲约旱牟拍堋? 案例：一女生曾這樣認為：自我一出生，父母就教我與人競爭，別人會彈琴，我也得會彈，別人會跳 舞，我也得會跳，別人考試第二我得第一，比來比去，雖然上了大學，但我覺得好沒意思，父母真不該把我?guī)У竭@個社會來。 該女生冷漠的形成與其生活經(jīng)歷有關，由于一直處于一種競爭的心態(tài)下，并且每次競爭幾乎都已勝利告終，發(fā)現(xiàn)比來比去毫無意義，進而用一種冷漠的態(tài)度來應對周圍的一切，幫助該女生 克服冷漠最根本的是改變認知，讓其 發(fā)現(xiàn)生活的意義，發(fā)現(xiàn)自我的價值，改變長此以往形成的對人生消極的看法；從行為上， 要多鼓勵其 積極投身 各種有意義的活動中，融入到集體中 ，進行積極的自我暗示與自我提升。大學生的心理健康狀況和心理發(fā)展水平，對大學生的學習過程和學習效果產(chǎn)生直接的作用。 大學生學習心理障礙主要表現(xiàn)為： 31 學習動機缺乏，學習動機過強、學習注意力不集中，記憶力不強，學習方法不當，考試焦慮等等。 學習動機不當包括學習動機不足和學習動機過強，這二者都會影響大學生的學業(yè)效能感。這是兩位大學生的來信： 案例一：我是一位來自山區(qū)，家庭經(jīng)濟困難的大學生，學業(yè)成績一直非常優(yōu)異。 案例二：我今年已經(jīng)大三了，一直優(yōu) 秀的我一向對自己要求很高，當然這也與家庭的期望有關，父母都是具有高級職稱的知識分子，在他們的嚴傳身教下，我從小就知道努力與奮斗。于是，在大學我像一只陀螺飛速運轉著，珍惜大學的分分秒秒，因為我相信：付出總有回報。 學習動機不當?shù)恼{節(jié)：學習動機不足的調整。學習動機過強的調節(jié)。 注意力不集中。注意是人類學習的前提，沒有注意，就沒有大學生的學習。 注意力不集中的主要表現(xiàn)。 大學生注意力不集中的主要原因：一是由于青年時期發(fā)展任務多，因而導致壓力與心理沖突加劇，特別是由于戀愛、性幻想等更容易引發(fā)注意力問題；二是生活事件導致心理應激，如重要喪失、考試失敗、家庭生活發(fā)生重大變故、經(jīng)濟困難、評優(yōu)失敗、失戀、宿舍關系失和等造成的思想負擔重，精力分散；三是學習動機不足，學習焦慮過低，缺少壓力與緊迫感。首先 是學會注意力轉移，遇到生活應激事件與挫折，能夠盡快從中解脫出來；二是適當強化學習動機，保持適當?shù)膶W習壓力與學習焦慮，并進行積極的自我激勵與自我暗示；三是養(yǎng)成良好的學習習慣與生活習慣，保持旺盛的精力；四是選擇理想的學習環(huán)境，減少與學習無關的活動，并進行適當?shù)淖晕冶O(jiān)控。 考試是一種復雜的智力勞動，是一種非常狀態(tài)，要求考生的頭腦清醒、情緒穩(wěn)定?？荚囀亲躺o張情緒的土壤，有的學生因考試緊張，不能正常發(fā)揮自己的水平，主要是由于求勝心切，加重了心理負擔，求勝動 機在大腦皮層的某一區(qū)域形成了占主導地位的興奮中心，致使其附近區(qū)域處于抑制狀態(tài)，這會破壞知識之間的聯(lián)系，妨礙了對知識的調動與提取，而記憶的暫時中斷往往會加重焦慮情緒，從而加深考生對考試成績 34 得失的憂慮，于時導致惡性循環(huán)，容易造成錯答、漏答或不知如何應答，在焦慮的狀態(tài)下，學生的分析、綜合、抽象、概括等具體思維能力無法正常發(fā)揮，從而導致考試失敗。嚴重的還會出現(xiàn)具有高度考試焦慮的學生在考前出現(xiàn)明顯的生理心理反應，如：過分擔憂、恐懼、失眠健忘、食欲減退、腹瀉等癥狀；在臨考時心慌氣短、呼吸急促、手足出汗、發(fā)抖、頻頻上廁所、思維浮淺、判斷力下降、大腦一片空白；個別學生在考場上出現(xiàn)視障礙，如：看不清題目、看錯題目、漏題丟題、動作僵硬、手不聽使喚、出現(xiàn)筆誤等等。一是要有充分的復習準備： 80%的人考試焦慮是由復習準備不充分引起的，因此牢固掌握知識是克服考試焦慮的根本途徑。二是要正確對待考試結果，不以一次成敗論英雄；過于擔心、焦慮不僅于事無補，而且還會影響水平的正常發(fā)揮。對一些敏感、焦慮、抗挫折能力差、有心理障礙的學生在考試前進行有針對性的心理輔導以緩解其心理壓力；對高度考試焦慮的學生進行集體輔導，使學生客觀地認識自己，提高心理素質，增強自我心理調整能力，提高考試技巧，有效地化解外來壓力，發(fā)揮 35 出應有的水平。放松有許多方法，我們介紹幾種放松的方法：（ 1）以舒服的姿勢坐好，保持身體兩邊的平衡；（ 2）用鼻子深深地、慢 慢地吸氣，再用嘴巴慢慢地吐出來；（ 3）想象身體各部位的放松，放松的順序：腳、雙腿、背部、頸、手心二是想象放松，可以放輕音樂，自己想象在輕柔的海灘上，暖暖的陽光照在身上，赤腳走在海灘上，海風輕輕吹拂，聽海浪拍打海岸，將頭腦倒空，達到放松的目的。其實大家渴望友誼和交往，有著人際交往的迫切需要，但有一 些還是不愿意向周圍同學說，而是深深埋在心底，長期的積郁，再加上學業(yè)負擔的壓力，使大學生的人際適應力下降。 在這里，列舉一些典型的案例，以此來說明大學生人際交往中存在的一些問題 。從個性特征上來說，此類型的大學生通常比較孤僻、冷漠或者害羞， “不善于與同伴交往 ”是這類學生的主要 36 交往障礙。據(jù)小 Z的同學反映，他平時總是獨來獨往，很少與同學交談，也不愛與人分享或者幫助別人。 成因：孤僻和冷漠。而性格孤僻、冷漠的人 ，則認為人是自私的、不可信賴的，因而現(xiàn)實中與人總是保持一定距離，獨來獨往。害羞和內向。同伴交往強調同學間的主動交流和積極行為，但具有害羞心理的人由于羞怯和缺乏自信，不善于交往，在同伴交往中常處于被動地位，屬于容易被集體遺忘的群體，進而導致 “被動孤立 ”。解決此類型同伴交往障礙 的最好方法就是要讓這些同學多參加集體活動，多創(chuàng)造其與同伴交往的機會，讓其在 “實戰(zhàn)交往 ”中學會合作、包容、共享與幫助等積極交往方式。 同伴的幫助與諒解。 完美型 特點：此類型大學生的特點是 以自我為中心，自命不凡。而這種高期望容易造成失望的心理，因而一旦出現(xiàn)不順，對其影響是長期的，甚至會出現(xiàn)逃避現(xiàn)實的傾向。拿小 L自己的話來說，現(xiàn)實中周圍的同學都太不 “完美 ”，太 “俗 ”，和他們交往太 “難 ”，找不到心靈契合的知己，而在網(wǎng)上遇到的朋友是能與自己在精神交流的合 得來的 “真 ”朋友，大家聚在一起可以發(fā)泄自己平時生活中的 “郁悶 ”，遠離現(xiàn)實中 “俗人 ”的紛擾。在他們眼里，自己在同伴交往中的感受最重要，一旦現(xiàn)實中遇到的同伴達不到自己心中的理想要求，就 38 容易產(chǎn)生悲觀厭世的想法，卻很少站在他人的立場上考慮問題。 對 策：悅納自己，接受他人。從心理學角度來說，每個人在與對方交往動機中，都含有肯定自我的成分，人們在交往中傾向于選擇能肯定其自我感的人，因此我們不妨試著真誠地肯定對方的優(yōu)點，尊重他人的興趣愛好。 努力培養(yǎng)利他奉獻的價值觀。一個只專注于自己需要的人，是很 難與他人建立良好的社會關系，只有心中裝有他人，才能跳出自我狹小的世界，以博大的胸懷容納他人。此類型的大學生通常不只單純的懷有一種不良情緒，而是幾種不良情緒混雜在一起，導致其出現(xiàn)較為嚴重的同伴交往障礙，如緊張、 39 焦慮、不信任他人、嫉妒他人等等。頻繁的打工影響了學業(yè)，上個學期的考試她有兩門補考，一門重修。 成因：自卑情緒。無論是因為自己的家庭地位和經(jīng)濟條件而自卑，還是因為自己的容貌、健康和學習狀況而自卑，具有強烈 自卑感的大學生常常缺乏自信，并且過分在意于別人對自己的評價。嫉妒是對才能、成就、地位以及條件和機遇等方面比自己好的人，產(chǎn)生的一種怨恨和憤怒相交織的復合情緒。當他們發(fā)現(xiàn)自己的弱點或遭遇挫折后，為了維護自尊，往往不愿與人交往。信任是良好人際交往的基石。 40 對策：克服自卑感，自尊自愛 。對待此類型的學生，應當對其進行正確的價值觀引導，讓他們意識到人生更重要的意義是自尊自愛以及自我真正價值的實現(xiàn)，要讓他們看到自己的長處，如勤奮、樸實等，樹立他們的自信心，建立和諧的同伴關系。 “每一個人都有自尊心，都希望別人的言行不傷及自己的自尊心。 大學生迫切渴望人際交往，但這是需要建立在理解和尊重的 基礎上的，交際雙方只有相互理解和寬容，才能消除彼此的戒備心理，營造良好的交際氛圍。 案例：小 S，女，大三，本地人，相貌平平，成績一般，跟同學關系較差，從大一下學期起就申請了走讀，除了上課和考試基本不與同學有任何交往，她表示自己和 “不熟悉 ”的人在一起生活會感覺不自在，而且大學里的同學來自大江南北，生活習慣與個性有很大不同，自己難以適應。 成因：恐懼情緒。有些大學生在自己熟悉的場合，言談流暢，交往自如，可一旦被要求與陌生人交談或作公眾發(fā)言，就會不由自主地感到緊張和害怕，語無倫次。 疏離感。在較長的一段時間內，在新的友誼和歸屬感尚未建立之前，許多大學生具有較高的孤獨感，時常感到身陷孤零，倍受冷落和缺乏關愛。此類型的大學生個性往往都比較封閉內向，對環(huán)境的適應能力差，對此應該培養(yǎng)他們良好的個性品質，糾正他們不正確的個性，盡量創(chuàng)造他們與同學相處的機會。 學校、家長、自我的共同配合。大學生在學校中，不僅僅是要學業(yè)有成，更要學會如何為人處世，如何與人交往，只有這樣才能融入社會，使身心得到健康發(fā)展，全身心投入到學習工作中去。 以上案例可以說明大學生在人際交往中存在種種問題，要解決這些問題，必須提高大學生在人際交往中的種種能力，才能與人建立良好的人際關系。 對于有這種心理困境的大學生輔導員應鼓勵其從各方面多尋找自己的長處，挖掘和排列一下自己能吸引他人的閃光點及特征，并學著變換一下思維方式，用自己的優(yōu)點與別人的缺點去比較，以增強自己、悅納自己。當然，也不排除由于社會的快速發(fā)展與觀念更新所形成的 復雜 人際關系對大學生們的影響及心理沖擊。 amp。 YTOJEzupkfa50*VQLGBwrmhc71(! 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