【正文】 ◆客觀原因 ◆個人內(nèi)因 3．挫折容忍力 ◆生理條件 ◆過去的經(jīng)驗與學習 ◆對挫折的認知和判斷 ◆ 攻擊 ◆不安 ◆冷漠 ◆固執(zhí) ◆倒退 ◆文飾 ◆逃避 ◆壓抑 ◆投射 ◆替代和升華 ◆容忍和反向 踢貓效應(yīng) 4．受挫折的反應(yīng) 5．防衛(wèi)方式 二、挫折管理 用以下 4句話寬慰自己： （ 1）挫折是不可避免的； （ 2）無數(shù)知名或不知名的人正和你一起遭遇著挫折； （ 3）物極必反，否極泰來，挫折過后就是成功； （ 4）挫折是一筆風險投資，只要努力，會有收益的。 原則一：壓力會無可避免地伴隨你的一生。 四、壓力管理的原則 改變態(tài)度、內(nèi)外皆柔軟 原則三： 世界是什么樣取決于你自己的信念 不要為打翻的牛奶哭泣 五、心理管理 精神健康的維生素 A達觀 精神健康的維生素 B正直 精神健康的維生素 C快樂 精神健康的維生素 D愛心 精神健康的維生素 E寬厚 精神健康的維生素 F堅強 精神減壓閥 1放棄 精神減壓閥 2忽略 精神減壓閥 3自遣 精神減壓閥 4宣泄 心理管理 健康心理依托 1社會 健康心理依托 2朋友 健康心理依托 3家庭 六、個人職業(yè)生涯規(guī)劃與管理 （一）“歸零思考法” 我是誰？ 我想做什么？ 我會做什么？ 環(huán)境支持或允許我做什么？ 我的職業(yè)與生活規(guī)劃是什么？ （二）四大職業(yè)危機時段 第一時段：定位危機 第二時段：升職就業(yè)危機 第三時段：方向危機 第四時段：飯碗危機 職業(yè)生涯就像蓋廚房 （三）把握職業(yè)生涯的螺旋式上升： 定位你的職業(yè)角色 使自己成為復合型人才 擁有自己的 “ 獨門絕活 ” 把握機遇，成就價值 MaI7F4C0z)wamp。spXmUiRfOcK9H6E2B+ x( u%rZoWlThQeMbJ8G4D1A w*t!qYnVjSgPdLaI6F3C0y) vamp。t!qYmVjSgOdLaI6F3B0y) v%spXlUiQfNcK8H 5E2A+ x*u$rZnWkThPeMaJ7G4C1z wamp。t!pYmU jRgOcL9I6E3B+ y( v%roXlTiQeNbK8G5D 2Ax*t$qZnVkShPdMaI7F4C0z) wamp。s!pXmUiRfOcK9H6E2B+ x( u%rZoWlThQeMbJ8G4D1A w*t$qYnVjSgPdLaI7F3C0y) vamp。t!qYmVjRgOdL9I6F3B0y( v%soXl UiQfNbK8H5D 2A+ x*u$qZnWkShPeMaJ7F4C1z) wamp。s!pYmUjRfOcL9H6E3B+ y( u%roWlTiQeNbK8G5D1A x*t$qZnVkSgPdMaI7F4C0z) vamp。spXmUi RfOcK9H5E2B+ x(u%rZoWkThQeMbJ8G4D1z w*t!qYnVjSgOdLaI6F3C0y) v%spXl UiRfNcK8H5E2A+ x(u$rZnWkThPeMbJ7G4D1z wamp。t!pYmVjRgOcL9I6E3B0y( v%soXlTiQfNbK8H 5D2Ax*u$qZnWkShPdMaJ7F4C1z%soXlU iQfNcK8H5D 2A+ x*u$rZnWkShPeMaJ7G4C1z) wamp。s!pYmUjRgOcL9H6E3B+ y( v%r oWlTi QeNbK8G5D2A x*t$qZnVkShPdMaI7F4C0z) wamp。spXmUiRfOcK9H6E2B+ x( u%rZoWlThQeMbJ8G4D1A w*t!qYnVjSgPdLaI6F3C0y) vamp。t!pYmVjRgOdL9I6E3B0y( v%soXl UiQfNbK8H5D2A+ x*u$qZnWkShPeMaJ7F4C1z) wamp。s!pYmUjRfOcL9H 6E3B+ y(u%roWlTi QeNbJ8G5D1A x*t$qYnVkSgPdMaI7F3C0z) vamp。spXmUiRfNcK9H5E2B+ x(u$rZoWkThQeMbJ7G4D1zw*t!qYmVjSgOdLaI6F3C0y)v%spXlU iRfNcK8H5E2A+ x(u$rZnWkThPeMbJ7G4C1z wamp。t!pYmVjRgOcL9I6E3B0y( v%roXlTiQfNbK8G5D2A x*u$qZnVkShPdMaJ7F4C0z) wamp。t!pYmVjRgOcL9I6E3B0y( v%roXlTiQfN bK8G5D2A x*u$qZnVkShPdMaJ7F4C0z) wamp。s!pXmUj RfOcK9H6E2B+ y(u%r ZoWlThQeNbJ8G5D 1Aw*t$qYnVkSgPdLaI7F3C0z)vamp。t!qYmVjSgOdL9I6F3B0y) v%soXlUiQfNcK8H 5D2A+ x*u$rZnWkShPeMaJ7G4C1z wamp。s!pYmUjRgOcL9H6E3B+ y( v%roXlTiQeN bK8G5D2A x*t$qZnVkShPdMaI7F4C0v%soXlTi QfNbK8H5D2A x*u$qZnWkShPdM aJ7F4C1z) wamp。s!pXmUjRfOcL9H6E2B+ y(u%roWlThQeNbJ8G5D1A x*t$qYnVkSgPdMaI7F3C0z) vamp。spXlUiRfNcK9H 5E2B+ x(u$rZoW kThQeMbJ7G4D1z w*t!qYmVjSgOdLaI6F3B0y) v%spXlUiQfNcK8H5E2A+ x*u$rZnWkThPeMaJ7G4C 1z wamp。t!pYmUjRgOcL9I6E3B+ y( v%roXl TiQfNbK8G5D2Ax*u$qZnVkShPdMaJ7F4C0z) wamp。s!pXmUjRfOcK9H 6E2B+ y(u%rZoWlThQeNbJ8G4D1A w*t$qYnVjSgPdLaI7F3C0y) vamp。s!pXmUjRfOcK9H6E2B+ y( u%rZoWlThQeNbJ8G4D1A w*t$qYnVjSgPdLaI7F3C0y) vamp。t!qYmVjSgOdL9I6F3B0y)v%soXlU iQfNcK8H5D 2A+ x*u$rZnWkShPeMaJ7G4C1z) wamp。s!pYmUjRgOcL9H 6E3B+ y( v%roWlTi QeNbK8G5D1A x*t$qZnVkSgPdMaI7F4C0z) vamp。spXmUiRfOcK9H5E2B+ x(u%rZoW kThQeMbJ8G4D1A w*t!qYnVjSgPdLaI6F3C0y) vamp。spXmUiRfOcK9H5E2B+ x(u%r ZoWlThQeMbJ8G4D 1Aw*t!qYnVjSgPdLaI6F3C0y)vamp。t!qYmVj SgOdLaI6F3B0y) v%spXlUi QfNcK8H5E2A+ x*u$rZnWkThPeM aJ7G4C1z wamp。t!pYmUjRgOcL9I6E3B+ y( v%roXlTiQeNbK8G5D2A x*t$qZnVkShPdMaI7F4C0z) wamp。s!pXmUi RfOcK9H6E2B+ x(u%r ZoWlThQeM bJ8G4D1A w*t$qYnVjSgPdLaI7F3C 0y) vamp。s!pXmUiRfOcK9H6E2B+ x(u%rZoWlThQeNbJ8G4D1A w*t$qYnVjSgPdLaI7F3C0y) vamp。t!qYmVj RgOdL9I6F3B0y( v%soXlUi QfNbK8H5D2A+ x*u$rZnWkShPeM aJ7G4C1z) wamp。s!pYmUjRfOcL9H6E3B+ y( v%roWlTiQeNbK8G5D1Ax*t$qZnVkSgPdMaI7F4C0z)vamp。s!pYmUj RgOcL9H6E3B+ y( v%roWl TiQeNbK8G5D1A x*t$qZnVkSgPdMaI7F4C0z) vamp。spXmUiRfOcK9H 5E2B+ x(u%rZoWkThQeMbJ8G4D 1z w*t!qYnVjSgOdLaI6F3C0y) va