中職生情緒心理及其調(diào)節(jié)-閱讀頁
2025-05-31 17:44本頁面
【正文】 后相應(yīng)而生的觀念、信念即他對這一事件的看法、解釋和評價(jià) ? C（ Consequences）：是指在特定的情境下，個(gè)體的情緒及行為的結(jié)果 同樣一件消極事情，對不同人的心理打擊程序及期后果差別是很大的，其中最重要一點(diǎn)就是對事件的認(rèn)知和評價(jià)不一樣。 絕對化 ? 指人們以自己意愿為出發(fā)點(diǎn)對某一件事懷有認(rèn)為其必定會發(fā)生或不會發(fā)生這樣的信念。如我“必須是第一名”、“同學(xué)們必須對我好”、“爸爸媽媽應(yīng)該征求我的意見”等。如：一些人面對失敗或是極壞的結(jié)果時(shí)，往往認(rèn)為自己 “ 一無是處 ” 、 “ 一錢不值 ” 、是“ 廢物 ” 等。如別人稍有差錯(cuò)，他就認(rèn)為人家很壞、一無可取等。 災(zāi)難化 ? 指認(rèn)為一件不好的事發(fā)生，將是非?？膳隆⒎浅Ｔ愀?、是場災(zāi)難的想法。 信念歸類 ? 現(xiàn)在為一下的 9種論點(diǎn)歸類，看看他們分別屬于什么類型的錯(cuò)誤。 ? 錯(cuò)誤類型： ? 論點(diǎn) 2：老師不可能喜歡我。 ? 錯(cuò)誤類型： 信念歸類 ? 論點(diǎn) 4：我應(yīng)該得到別人的贊美。 ? 錯(cuò)誤類型： 信念歸類 ? 論點(diǎn) 7：對于不一定發(fā)生的事，也應(yīng)該給予密切的注意。 ? 錯(cuò)誤類型： ? 論點(diǎn) 8： 我沒有一點(diǎn)長處，真是沒用 ? 錯(cuò)誤類型： ? 論點(diǎn) 9：我簡直沒有辦法不生學(xué)生的氣。 ? 1．讓自己認(rèn)識到并記錄下內(nèi)心的消極思想。 ? 3．練習(xí)對它們進(jìn)行反擊，并發(fā)展出一個(gè)更加現(xiàn)實(shí)的自我評價(jià)系統(tǒng)。把一張空白紙一分為三，左邊為“隨想欄（消極想法）”，中間為“認(rèn)知失真欄”，右邊為“合理反應(yīng)欄”（如下表）。 ? 完成這一欄時(shí)，關(guān)鍵是想到什么就寫什么，因?yàn)檫@些想法很可能就是造成你負(fù)性情緒，感受到壓力的真正原因。如上面提到的 5種想法，可以分別做一下歸類： ? 以偏概全 ? 絕對化 ? 災(zāi)難化 ? 3．寫出合理反應(yīng) 以下是中專生常見的幾種不良想法： ? 我個(gè)子矮，別人肯定瞧不起我。 ? 我必須與周圍每一個(gè)人搞好關(guān)系。 ? 長處短處是相對的，沒有一點(diǎn)長處，這種想法對誰來說都是絕對的。 ? 誰也免不了犯錯(cuò)誤，區(qū)別在于能否從錯(cuò)誤中獲得智慧、不再第二次犯同樣的錯(cuò)誤。 Bye
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