【正文】 ．情境轉(zhuǎn)移法。如果遇到這種情況，我們要盡量避開(kāi)，暫時(shí)躲一躲，以免刺激我們發(fā)怒。 2 ．理智制怒法。 3 ．評(píng)價(jià)推遲法。因此，當(dāng)我們因?yàn)槟臣虑橐鷼鈺r(shí)，不妨先把它放下，等過(guò)一個(gè)小時(shí)、一個(gè)星期甚至一個(gè)月之后再去想它。如果有的事情或人有充足的理由使我們發(fā)怒，這種情況下不妨坦率地把心中的不滿(mǎn)講出來(lái)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)心里會(huì)爽快一點(diǎn)兒。但要注意情感的宣泄要以不損害他人的利益為前提，不可在情緒的支配下，作出過(guò)激的行為。憤怒是一種強(qiáng)大的心理能量，如果能升華，它能帶給人力量，甚至是激昂的生命力；如果使用不當(dāng)，則可能傷人害己。 案例三：恐懼瑩瑩是一名四年級(jí)的小學(xué)生。為什么瑩瑩一到天黑就不敢出門(mén)呢 ? 在瑩瑩四歲的時(shí)候，媽媽就對(duì)她開(kāi)始了早期教育。瑩瑩每天晚上練琴就像受刑似的，因?yàn)槿绻_(dá)不到要求，媽媽就要打她的手掌，或者關(guān)在一間黑屋子里?！被蛘呤钦f(shuō)：“等天黑讓鬼把你帶走。所以現(xiàn)在，瑩瑩一到天黑就不敢出門(mén)。有的人特別怕小動(dòng)物，如小老鼠、小狗、小兔；有的人走在路上害怕汽車(chē)；有的人怕上高一點(diǎn)兒的樓梯；有很多人害怕見(jiàn)到生人或客人等。恐懼是人類(lèi)和動(dòng)物共有的一種原始情緒之一，它是指?jìng)€(gè)體在面臨并企圖擺脫某種危險(xiǎn)情境而又覺(jué)得無(wú)能力擺脫時(shí)產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)，恐懼發(fā)生時(shí)常有縮回或退避的動(dòng)作并伴有異常激動(dòng)的表現(xiàn)和生理反應(yīng)，如心跳加快、毛發(fā)豎立、驚叫并有奇怪的面部表情等。 方法： 1 ．轉(zhuǎn)移刺激法。例如，小學(xué)生看見(jiàn)狗就懼怕，不讓他看見(jiàn)狗，就消除了對(duì)狗的懼怕。所以，這種方法控制恐懼是不理想的。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的心理反應(yīng)有一種習(xí)慣化傾向。因此，不斷地重復(fù)做某一件事，就可以對(duì)這事產(chǎn)生習(xí)慣化的反應(yīng)，從而降低人的反應(yīng)性。例如一個(gè)恐懼考試的學(xué)生，只有不斷地參加考試，才會(huì)消除這種恐懼。例如，為了消除對(duì)高度的恐懼，開(kāi)始時(shí)只要求登上三個(gè)臺(tái)階，以后才逐漸向 1 米 、 10 米 、 20 米 或更高的高度攀登。恐懼的產(chǎn)生大多是因缺乏科學(xué)知識(shí)而胡思亂想造成的。有的學(xué)生怕黑，一到黑天就擔(dān)心會(huì)不會(huì)出現(xiàn)妖怪或魔鬼之類(lèi)，當(dāng)他知道所謂的妖魔鬼怪之類(lèi)不過(guò)是人們虛構(gòu)的，他就不會(huì)再有這種恐懼的情緒了。這種方法是使注意力從恐懼的對(duì)象轉(zhuǎn)移到其他事物上去。 瑩瑩的恐懼心理主要是由于家長(zhǎng)的教育方法不當(dāng)引起的，因而改變錯(cuò)誤的教育方法，采用正確的教育方法，也是克服恐懼心理的重要方法之一。案例四： 緊張有個(gè)精神病學(xué)家對(duì)情緒緊張所造成的后果感興趣。為了測(cè)出不同的緊張狀況所造成的生理后果，他著手進(jìn)行一系列有趣的實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)條件是一只盛滿(mǎn)水的浴缸。假如浴缸中的水處于室溫條件下，老鼠平均可游泳長(zhǎng)達(dá) 80 小時(shí)，直至沉入水底。于是他想知道老鼠胡須的長(zhǎng)度和它在浴缸中游泳的方向之間有沒(méi)有一定的關(guān)系。奇怪的是，老鼠在水里亂劃了一陣子，一兩分鐘時(shí)間之后，就像石頭一樣沉入缸底。很明顯，老鼠并不依靠胡須才浮在水面上的。在大多數(shù)情況下，心理實(shí)驗(yàn)室的白鼠是一種溫和的動(dòng)物，可以在不戴手套的情況下?lián)崤?。為了在剪老鼠的胡須時(shí)防止被咬，助手們便用一只黑袋對(duì)準(zhǔn)籠子的門(mén)。助手們隔著袋子把老鼠緊緊抓住，并把口袋往后翻，讓老鼠的頭部露出，然后一面緊捏老鼠的身體，一面用一把大而聲音響的剪刀剪去老鼠臉部一側(cè)的胡須。這個(gè)精神病學(xué)家很快發(fā)現(xiàn)，由于助手們操作方式引起的心理創(chuàng)傷，而不是剪去胡須本身，過(guò)度刺激了老鼠的恐懼反應(yīng)，致使老鼠立即進(jìn)入衰竭程度。老鼠在緊張之始，交感神經(jīng)系統(tǒng)投入行動(dòng)：血流加快，呼吸急促，血糖水平提高，體溫上升。 分析： 這個(gè)精神病學(xué)家的老鼠實(shí)驗(yàn)對(duì)人類(lèi)有什么啟示呢？有個(gè)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，和老鼠一樣，人類(lèi)的緊張情緒一方面受到自主神經(jīng)系統(tǒng)的控制，另一方面又通過(guò)激素的分泌影響生理狀態(tài)。如果人體的緊張反應(yīng)持續(xù)到第三階段，則會(huì)對(duì)人體造成嚴(yán)重的傷害。能引起心理緊張的事物，我們稱(chēng)為緊張?jiān)础?2 ．社會(huì)性緊張?jiān)?，指社?huì)動(dòng)亂、變革、戰(zhàn)爭(zhēng)以及生活變故的影響等。 4 ．文化性緊張?jiān)矗敢粋€(gè)人從一種文化環(huán)境進(jìn)入另一種生疏的文化環(huán)境時(shí)，在語(yǔ)言、習(xí)慣和生活方式等方面所遇到的新問(wèn)題。例如，學(xué)生在考試、評(píng)比、競(jìng)爭(zhēng)等條件下，心理處于緊張狀態(tài)，這樣可以達(dá)到促進(jìn)學(xué)習(xí)、提高工作效率的目的。但長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，對(duì)學(xué)生的身心健康和學(xué)習(xí)效果會(huì)產(chǎn)生不良影響。 方法： 1 ．避開(kāi)緊張?jiān)础?2 ．自我防御機(jī)制。利用自我防御機(jī)制，?？善鸬骄徍托睦砭o張與不安、減輕精神痛苦的作用。某些人的性格特別順從、依賴(lài)、缺乏獨(dú)立生活能力，這種人會(huì)因面臨新的生活環(huán)境而不知所措，精神高度緊張。 4 ．適度的體育鍛煉。 5 ．身體放松法。這時(shí)候，最好去洗熱水澡或很安詳?shù)刈谏嘲l(fā)上，目的是解除身體的緊張，從而解除心理的緊張。 上述方法可有選擇地用于調(diào)節(jié)小學(xué)生某些過(guò)分的緊張情緒，利于其身心健康。 案例五：抑郁我的性格比較內(nèi)向，也不太愛(ài)說(shuō)話(huà)。我想說(shuō)的，我所想的，我覺(jué)得與其他同學(xué)不一樣。我會(huì)把自己做錯(cuò)的事、別人也許并不在意的事反復(fù)思量，認(rèn)為是自己的錯(cuò)，自己太笨，因而很難過(guò)，甚至?xí)趧e人沒(méi)看到的時(shí)候哭，總是處于苦悶狀態(tài)。在晚上睡覺(jué)時(shí)，我會(huì)想起一天里發(fā)生的事，如果有不順心的事，我會(huì)總想，并且會(huì)非常難過(guò)，這樣我就非常地難以入睡。我非常痛苦，心情也總是處于壓抑、郁悶的狀態(tài)中，甚至不想活下去了?！?分析： 這個(gè)學(xué)生所表現(xiàn)出來(lái)的心理特點(diǎn)和行為其實(shí)就是一種不良情緒即抑郁所致。對(duì)一切事物都缺乏興趣和參與的動(dòng)力，對(duì)未來(lái)感到迷惘，失去信心。遇事總往壞處想，認(rèn)為自己是無(wú)辜的人和不受歡迎的人。這種人看上去精神萎靡，表情冷漠，他們自己也常訴說(shuō)倦怠無(wú)力、食欲不振和睡眠不佳，嚴(yán)重者甚至?xí)劝l(fā)輕生念頭。（ 1 ）從小在家庭中受到歧視和虐待，在學(xué)校里受到不公正的待遇，嚴(yán)重挫傷了自尊心。（ 3 ）生活過(guò)于單調(diào)，思想閉塞，缺乏與人交往的機(jī)會(huì)，情緒長(zhǎng)期受到壓抑。（ 5 ）責(zé)任感過(guò)強(qiáng)，對(duì)事物要求過(guò)于完美，因而把所有責(zé)任都?xì)w咎于自身，導(dǎo)致對(duì)自己失望，恨自己無(wú)能，形成抑郁。如果一直感到悶悶不樂(lè)、心情壓抑、悲觀(guān)失望，那么就要勇敢地、主動(dòng)地把自己的感覺(jué)、想法告訴家長(zhǎng)、教師和朋友，這樣教師和家長(zhǎng)才能密切配合，為小學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)愉快的生活環(huán)境，盡量安排、吸收其參加集體活動(dòng)，增加與同學(xué)交往的機(jī)會(huì)。讓好朋友了解自己，他們的開(kāi)導(dǎo)與關(guān)懷是很重要的，可以讓小學(xué)生了解到人人都有不幸，還有比自己更不幸的人，責(zé)任也不全在自己，從好朋友的口中可以知道真實(shí)的自己，從而增加自信。所謂達(dá)觀(guān)，就是要懂得社會(huì)與人生的辯證關(guān)系。即使遇到再大的困難也不要泄氣、束手無(wú)策，再大的困難總有解決的辦法，解決不了又能怎樣 ? 順其自然不強(qiáng)求。許多事情，只要能用樂(lè)觀(guān)的精神、用發(fā)展的觀(guān)點(diǎn)來(lái)想一想，抑郁就會(huì)煙消云散。一味地自怨自艾解決不了任何問(wèn)題，假使真的做錯(cuò)了事情，那么可以通過(guò)幫助受害者來(lái)解除自己的心理負(fù)擔(dān)。 5. 建立心理防御機(jī)制。或躲進(jìn)一個(gè)僻靜的角落自言自語(yǔ)，或?qū)懭沼?、?xiě)信，把憂(yōu)愁不滿(mǎn)宣泄出來(lái)，會(huì)輕松不少。體育鍛煉是提高人們情緒的良藥。由于鍛煉是個(gè)人在親身體驗(yàn)，而不是坐著不動(dòng)，所以，鍛煉后可以給人一種輕松和自主的感覺(jué)，有益于克服抑郁所帶來(lái)的孤獨(dú)感。案例六：急躁小明的脾氣特別急，有一次媽媽讓他到副食商店買(mǎi)一種新來(lái)的醬油，話(huà)還沒(méi)聽(tīng)完，他就嚷著“知道了，知道了”，跑了出去。可走到半路又回來(lái)了，原來(lái)是忘記帶錢(qián)了。家長(zhǎng)、教師都替他著急，這孩子什么時(shí)候能改了這個(gè)毛病 ? 分析： 小明這種常出現(xiàn)的情緒反應(yīng)就是急躁，它是小學(xué)生中常出現(xiàn)的情緒反應(yīng)之一。在學(xué)習(xí)上則表現(xiàn)為好高騖遠(yuǎn)，急于求成，有時(shí)很想把成績(jī)搞好，但又缺乏扎實(shí)的努力，一段時(shí)間后成績(jī)沒(méi)上去，急得不知從何干起；特別是經(jīng)過(guò)努力以后成效不大，就耐不住性子，結(jié)果成績(jī)還是上不去，形成越上不去越急、越急越上不去的惡性循環(huán)。急躁會(huì)使人心神不安，甚至?xí)霈F(xiàn)情緒上的紊亂狀態(tài)。一個(gè)人在急于求成的情緒支配下，往往操之過(guò)急，不等深思熟慮，也不等準(zhǔn)備工作做完后便馬上開(kāi)始工作，這樣當(dāng)然很難取得圓滿(mǎn)的結(jié)果。急躁的人易怒。憤怒容易使人失去控制，在盛怒下失去理智，做出傷害自己或他人的行為，在很大程度上都是由于急躁情緒的推波助瀾所致。 方法： 1 ．加強(qiáng)計(jì)劃性。比如期末考試要到了，可以把每天用幾個(gè)小時(shí)復(fù)習(xí)，都復(fù)習(xí)哪些科目安排一下，做到心中有數(shù)。 2 ．事前做到自我暗示。因此，在做任何一件事時(shí)，應(yīng)在心中暗示自己“沉著”、“冷靜”，在弄清楚該做什么、怎樣做之后再動(dòng)手，這樣就會(huì)取得明顯效果。急躁往往和個(gè)性密切聯(lián)系在一起，因此可以通過(guò)培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，如下棋、書(shū)畫(huà)、釣魚(yú)、做小手工藝品等，磨煉自己的耐性和韌勁，久而久之就會(huì)養(yǎng)成不急躁的習(xí)慣。急躁者做事的一個(gè)共同特點(diǎn)是虎頭蛇尾，因此凡事要切記保持善始善終，在行動(dòng)時(shí)，不但要有一個(gè)好的開(kāi)頭，更要有一個(gè)滿(mǎn)意的結(jié)尾。第三節(jié) 小學(xué)生良好情緒的調(diào)節(jié)兒童的情緒不僅與其認(rèn)知水平有一定的關(guān)系，而且對(duì)其個(gè)性特點(diǎn)也有所影響。 一、將兒童的各種活動(dòng)與其積極情緒體驗(yàn)相結(jié)合　　小學(xué)生在各種活動(dòng)中，特別是在學(xué)習(xí)活動(dòng)中，常常要產(chǎn)生各種情緒體驗(yàn)。積極的情緒體驗(yàn)無(wú)疑會(huì)成為其新的活動(dòng)動(dòng)機(jī)，使他們以更高的熱情投入到學(xué)習(xí)活動(dòng)中去。因此，在小學(xué)教學(xué)中，教材與教學(xué)方法都要適合小學(xué)生的特點(diǎn)。教師還應(yīng)特別注意因材施教，對(duì)優(yōu)生提出更高的目標(biāo)要求，使其不斷產(chǎn)生新的成就感。 　二、發(fā)展小學(xué)生的高級(jí)情感　　高級(jí)情感與人的社會(huì)性需要相聯(lián)系，在人的生活中起著重要作用。隨著兒童道德感水平的提高，兒童的道德準(zhǔn)則也逐步內(nèi)化。第二，在小學(xué)時(shí)期，通過(guò)繪畫(huà)、唱歌、跳舞、參觀(guān)等多種形式培養(yǎng)兒童高雅的審美情趣，將使兒童在今后的生活中受益無(wú)窮。第三，激發(fā)小學(xué)生的求知欲，鼓勵(lì)他們的好奇心，這是理智感培養(yǎng)的重要內(nèi)容。 三、培養(yǎng)小學(xué)生控制和調(diào)節(jié)情緒的能力　　善于控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，不僅有助于建立良好的人際關(guān)系，培養(yǎng)健全的人格，而且也是社會(huì)性成熟的一個(gè)重要標(biāo)志。如果成人能經(jīng)常抓住機(jī)會(huì)，教會(huì)兒童控制和調(diào)節(jié)情緒的手段，有助于他們正確對(duì)待自己的情緒表現(xiàn)，如憤怒情緒的釋放可采用轉(zhuǎn)移注意對(duì)象，向親密的人說(shuō)出自己的感受等方式。而在非常興奮的狀態(tài)下，也要盡力保持冷靜，與友人分享快樂(lè)，等等?！?專(zhuān)欄 6— 3 有關(guān)小學(xué)生情緒輔導(dǎo)的活動(dòng)程序舉例——快樂(lè)地成長(zhǎng) 一、活動(dòng)課開(kāi)始 ,播放引入寧?kù)o、沉思的音樂(lè)，教師用關(guān)切的語(yǔ)調(diào)講引導(dǎo)語(yǔ) :“同學(xué)們 ,你們每一個(gè)人 都是老師深?lèi)?ài)的學(xué)生，你們每人都是一本生動(dòng)的書(shū)，豐富的書(shū)，在老師的眼里生氣勃勃的展現(xiàn)你們的聰慧，你們的純潔，你們的進(jìn)步，你們的成長(zhǎng)，讓老師讀也讀不夠。今天，你們就把自己的苦惱用畫(huà)畫(huà)的方式畫(huà)出來(lái)，讓老師能更了解你，也讓同學(xué)們幫助你消除苦惱，好嗎？” 全班學(xué)生畫(huà)簡(jiǎn)筆畫(huà)，約 5— 6分鐘，教師巡視。 三、學(xué)生依次 (也可教師點(diǎn)名 )上講臺(tái)，在實(shí)物投影儀上投出自己的圖畫(huà)并解說(shuō)畫(huà)面的含義，即自己的苦惱是什么。如屬典型，教師則可請(qǐng)其他同學(xué)說(shuō) :“他 (她 )為……而苦惱，你們誰(shuí)能幫助她？”“你們遇到過(guò)這種情況嗎？你們?cè)趺崔k的？”其他同學(xué)發(fā)言，或勸說(shuō)、或敘述自己的同感 (教師此時(shí)注意總結(jié)疏導(dǎo)不良情緒的方法歸類(lèi)，為結(jié)束語(yǔ)做準(zhǔn)備 )。 教師總結(jié) ,歸納性地進(jìn)行情緒認(rèn)知指導(dǎo)、總結(jié)調(diào)節(jié)情緒的方法等。 五、 （采自趙石屏， 如何上好小學(xué)心理健康輔導(dǎo)活動(dòng)課，《課程教法》 2001） 2 ．人類(lèi)最原始的四種情緒就是愉快、憤怒、恐懼和悲哀。 4 ．小學(xué)生情緒發(fā)展的特點(diǎn)：一情緒的穩(wěn)定性逐步增強(qiáng)；二小學(xué)生情緒的豐富性不斷擴(kuò)展；三情緒的深刻性不斷增加。 6 ．焦慮的原因主要包括六方面：一老師或家長(zhǎng)自身有焦慮的情緒反應(yīng)傾向；二老師、家長(zhǎng)或?qū)W校對(duì)兒童的要求過(guò)高或過(guò)嚴(yán)；三老師或家長(zhǎng)對(duì)某些危險(xiǎn)或事物估計(jì)過(guò)高；四家長(zhǎng)經(jīng)常向兒童訴說(shuō)家中的問(wèn)題；五兒童缺乏母愛(ài)或被過(guò)分溺愛(ài)；六家長(zhǎng)和老師的教育要求不一致。 8 ．兒童的恐懼按其內(nèi)容可分為三類(lèi)：一對(duì)身體損傷的恐懼；二對(duì)自然事件的恐懼；三對(duì)社交的恐懼。 10 ．小學(xué)生恐懼的防治方法有：一培養(yǎng)小學(xué)生樂(lè)觀(guān)、開(kāi)朗、堅(jiān)定的良好性格；二對(duì)小學(xué)生采取正確的教育方式；三豐富小學(xué)生的知識(shí)、擴(kuò)大其視野。 12 ．抑郁的防治措施有：一家長(zhǎng)在兒童早期就應(yīng)注意兒童健康人格的塑造；二家長(zhǎng)要努力為兒童創(chuàng)造一個(gè)愉快的環(huán)境；三家長(zhǎng)不應(yīng)對(duì)兒童管得太多、太嚴(yán)；四家長(zhǎng)要改變他們對(duì)兒童的不正確態(tài)度。 思考與練習(xí)1 ．情緒與情感具有哪些區(qū)別？ 2 ．小學(xué)生的情緒發(fā)展具有哪些特點(diǎn)？ 3 ．小學(xué)生有哪些常見(jiàn)的情緒問(wèn)題？ 4 ．結(jié)合實(shí)際談?wù)勅绾闻囵B(yǎng)小學(xué)生良好的情緒？